El m¨¢ximo de horas que debe trabajar para no estresarse, seg¨²n la ciencia

Si cada lunes supone una tortura cumplir su jornada laboral, puede que haya llegado al punto de estar quemado en su empleo. Y esto empeora si tiene m¨¢s de 40 a?os. Un estudio reciente publicado en el Melbourne Institute Worker Paper concluye que pisar su lugar de trabajo solo 25 horas a la semana ser¨ªa beneficioso para su rendimiento cognitivo.

?C¨®mo explicarle a su jefe que solo tiene que trabajar cuatro d¨ªas por semana? El argumento que dan los investigadores australianos ¡ªcuya investigaci¨®n part¨ªa de una muestra de 3.000 mujeres y 3.000 hombres¡ª es que la sobrecarga laboral (55 horas semanales) desemboca en estr¨¦s y fatiga, que a su vez ralentiza las capacidades neuronales y funciones cognitivas. Por otra parte, los trabajadores que reduc¨ªan su jornada a 25 horas semanales mejoraban su rendimiento cognitivo: memoria, razonamiento ejecutivo y razonamiento abstracto y conocimiento espec¨ªfico.

Media jornada y media pensi¨®n

"A partir de los 40 a?os hay ciertas facetas de la mente que se ralentizan ligeramente y esa falta de concentraci¨®n y cansancio se notar¨¢ m¨¢s a partir los 50 a?os. Pero seguir trabajando de forma moderada puede ayudar a mejorar la salud, a motivar intelectualmente, y se est¨¢n empezando a estudiar f¨®rmulas para compatibilizar la pensi¨®n con una jornada laboral", explica Isabel Aranda, doctora en Psicolog¨ªa del Trabajo y Organizaciones del Colegio Oficial de Psic¨®logos de Madrid. En Holanda, por ejemplo, en algunas escuelas los profesores cumplen su jornada laboral semanal trabajando solo lunes, martes y mi¨¦rcoles.

En un futuro, a?ade Aranda, "el trabajador de cierta edad podr¨ªa reducir su jornada y empezar a cobrar parte de su pensi¨®n, al mismo tiempo que sigue cotizando. De esta forma no perdemos el know how y la experiencia de un veterano, y este trabajador a su vez equilibra los tiempos de trabajo y tiempos de descanso y ocio, mejorando su salud f¨ªsica y mental".

Reinventar el trabajo

"El trabajador de cierta edad podr¨ªa reducir su jornada y empezar a cobrar parte de su pensi¨®n, al mismo tiempo que sigue cotizando", Isabel Aranda, (doctora en Psicolog¨ªa del Trabajo y Organizaciones)

En la misma l¨ªnea para aprovechar mejor el talento senior se posiciona Nekane Rodr¨ªguez, directora de Lee Hetch Harrison, divisi¨®n del Grupo Adecco, especializada en Transici¨®n de Carreras y outplacement. Esta consultora se encarga de ayudar a encontrar trabajo a los empleados veteranos, de entre 41 y 50 a?os, que vuelven al mercado laboral despu¨¦s de pasar media vida en una empresa que le ha despedido.

¡°La prioridad que tenemos es preparar a l¨ªderes que ayuden a construir entornos laborales inspiradores y a conducir carreras profesionales. Deber¨ªamos pensar en opciones m¨¢s flexibles, alternativas para nuestro talento senior, que quiere continuar en activo pero de manera diferente. Para ello hay que ayudar a los trabajadores y a sus empresas a dise?ar c¨®mo quieren que sea su vida en funci¨®n de las diferentes necesidades como personas y profesionales¡±.

Cada vez son m¨¢s los estudios y publicaciones que sugieren las ventajas de la reducci¨®n de la jornada al modelo ¡°four-day-week¡±. En el libro Time On Our Side, por ejemplo, a trav¨¦s de 12 ensayos se plantea no solo los beneficios ps¨ªquicos y f¨ªsicos en el trabajador, sino tambi¨¦n su repercusi¨®n positiva en la productividad empresarial, el reparto equitativo de tareas e incluso la reducci¨®n de la huella de carbono.

M¨¢s horas en menos d¨ªas

Una sobrecarca laboral puede desembocar en estr¨¦s y fatiga

El reciente Estudio Sobre la Conciliaci¨®n en las Empresas, publicado por el Foro de Empresas Socialmente responsables de M¨¢laga, tambi¨¦n valora algunos cambios que podr¨ªan mejorar el rendimiento laboral. Su planteamiento no se limita a los trabajadores m¨¢s veteranos y no propone una reducci¨®n de las horas, sino una ¡°concentraci¨®n del trabajo¡±.

Entre otras buenas pr¨¢cticas, el estudio propone ¡°implantar una jornada semanal comprimida, de tal manera que se trabajen m¨¢s horas cuatro d¨ªas a la semana y se descansen tres. En este caso se pueden establecer d¨ªas diferentes de descanso seg¨²n las necesidades de cada trabajador y de la producci¨®n de la empresa. Esta medida permite un horario m¨¢s amplio de atenci¨®n al cliente al mismo tiempo que facilita la conciliaci¨®n¡±.

La propuesta de este estudio incluye terminar con la cultura espa?ola del presentismo y las largas horas para comer, con el fin de salir antes del trabajo; permitir la flexibilidad horaria y el teletrabajo, instaurar la jornada intensiva y una bolsa de horas canjeables por permisos o d¨ªas libres. Quiz¨¢ ese sea el paso previo hasta conseguir una reducci¨®n horaria en la jornada semanal.