Diez ¡®gadgets¡¯ para dormir mejor

En Espa?a, entre un 20% y 48% de la poblaci¨®n adulta sufre, en alg¨²n momento de su vida, dificultad para iniciar o mantener el sue?o, seg¨²n estimaciones de la Sociedad Espa?ola de Neurolog¨ªa. Estr¨¦s, ansiedad, un cerebro que no para o los excesivos ruidos nocturnos son algunos de los factores que contribuyen a este problema.

Los diez gadgets y accesorios que recogemos en esta selecci¨®n han sido dise?ados para facilitar la tarea de quedarse dormido a trav¨¦s de ejercicios de relajaci¨®n o garantizando el silencio m¨¢s absoluto en la habitaci¨®n. Adem¨¢s, registran la profundidad del sue?o o su duraci¨®n.

1. Pulsera antirronquido Toogoo

Ideal para las personas que roncan por las noches, esta pulsera incorpora un conjunto de sensores capaces de distinguir los ronquidos: si se producen tres de forma consecutiva, env¨ªa una peque?a descarga al brazo, que los detiene sin despertar a su propietario. Funciona a pilas y se apaga autom¨¢ticamente tras ocho horas de uso.

2. Almohada musical Kanguru Goodnight 1100

Esta almohada se conecta a cualquier dispositivo (smartphone, tableta, reproductor de MP3, radio¡­) a trav¨¦s de un cable de audio auxiliar para escuchar m¨²sica o sonidos de la naturaleza. Y es que en su interior esconde un altavoz que permite disfrutar de los beneficios de la musicoterapia sin molestar a quien duerma al lado. Tiene unas dimensiones de 75 por 45 cent¨ªmetros y est¨¢ fabricada en una combinaci¨®n de algod¨®n y poli¨¦ster.

3. Almohada ortop¨¦dica de rodilla Bonmedico

Dise?ada para las personas que duermen de lado (y especialmente ¨²til en el caso de las embarazadas), esta almohada se sit¨²a entre las rodillas para conseguir una postura correcta en la que piernas, pelvis y columna vertebral quedan perfectamente alineadas. El resultado es que se previene el estr¨¦s en los puntos de presi¨®n y evita el dolor articular.

4. Mini tapones para o¨ªdos Isolate, de Flare Audio

Han sido fabricados en aluminio de grado aeroespacial, por lo que estos tapones para los o¨ªdos son capaces de bloquear hasta los sonidos m¨¢s potentes y graves, desde ronquidos hasta el molesto ruido del motor de un avi¨®n. Con un tama?o muy reducido y un peso ligero (2,17 gramos), incorporan tres pares de adaptadores de distintos tama?os.

5. Pulsera de actividad Garmin Vivosport

Adem¨¢s de disponer de completas funcionalidades relacionadas con la actividad diaria, esta pulsera deportiva incluye un modo sue?o que analiza las horas que se duerme, los periodos de movimiento y los de descanso. De esta manera, se pueden adaptar algunos h¨¢bitos para conseguir un mejor descanso. Ofrece una autonom¨ªa de siete d¨ªas y completa sus funciones con un puls¨®metro, que realiza un seguimiento de la frecuencia cardiaca para calcular y mostrar el nivel de estr¨¦s, y que propone rutinas de respiraci¨®n para fomentar la relajaci¨®n.

6. M¨¢scara con auriculares AGPtek ZP01

Una actualizaci¨®n de las cl¨¢sicas m¨¢scaras para dormir: lleva integrados unos auriculares en los que reproducir m¨²sica o sonidos relajantes. Funciona conectada al m¨®vil o a otros dispositivos por cable e incluye un sistema de cancelaci¨®n de ruido que garantiza el aislamiento de los sonidos del entorno. Los materiales con los que ha sido fabricada ayudan a que se amolde a la cara y no moleste durante el sue?o.

7. Asistente de sue?o Nightwave

El objetivo de esta peque?a caja es ayudar a quedarse dormido de forma m¨¢s r¨¢pida, por lo que est¨¢ indicada para personas con insomnio por estr¨¦s, agitaci¨®n o jet lag, entre otros motivos. Su funcionamiento es muy sencillo: cuando se pone en marcha, proyecta una suave luz cuya intensidad va variando, al tiempo que propone sincronizar la respiraci¨®n con esta luz. A medida que el movimiento se vuelve m¨¢s y m¨¢s lento, se consigue la total relajaci¨®n del cuerpo.

8. Sistema de sue?o inteligente Withings Aura

Este gadget se compone de dos elementos: un sensor que se coloca bajo el colch¨®n y una l¨¢mpara con luz y sonido. As¨ª, mientras el primero detecta c¨®mo nos movemos durante la noche, registra el ritmo cardiaco y la respiraci¨®n, el segundo mide la temperatura, la calidad del aire y la cantidad de luz presente en la habitaci¨®n. Con todos estos datos, genera un programa de relajaci¨®n basado en la luz en el que van variando las longitudes de onda para favorecer la secreci¨®n de melatonina y ajustar los ciclos de sue?o.

9. Banda con sensor Sleepace RestOn

V¨¢lido tanto para camas individuales como para dobles, este sensor se coloca sobre las s¨¢banas para registrar todo tipo de datos relacionados con el sue?o: la frecuencia cardiaca, la respiraci¨®n, el tiempo de sue?o, el movimiento¡­ Luego, los analiza y pueden consultarse desde una aplicaci¨®n instalada en el m¨®vil, en la que ofrece consejos personalizados para mejorar el descanso.

10. Sensor Nokia Sleep

La principal peculiaridad de este dispositivo, que funciona situado bajo el colch¨®n para medir la frecuencia cardiaca, analizar los ciclos de sue?o o detectar los ronquidos, es que se conecta con otros aparatos inteligentes del hogar para automatizar algunas tareas. Por ejemplo, podr¨ªa ordenar apagar las luces cuando detecta que te metes en la cama o ajustar la temperatura de la calefacci¨®n si se da cuenta de que ya est¨¢s despierto y te vas a levantar.