_
_
_
_

Ni?os y adolescentes en el ¡®gym¡¯: s¨ª, pero siempre con personal cualificado

Con la llegada de septiembre, los gimnasios incrementan el n¨²mero de personas que acuden a sus instalaciones para mejorar una forma f¨ªsica que les haga recuperar el exceso de estas vacaciones

getty

Con la llegada de septiembre, los gimnasios incrementan el n¨²mero de personas que acuden a sus instalaciones para mejorar una forma f¨ªsica que les haga recuperar el exceso de estas vacaciones estivales. Pero no solo asisten adultos; adolescentes y j¨®venes visitan tambi¨¦n estos centros deportivos para realizar ejercicios con los que poder mejorar su forma f¨ªsica. En la mayor¨ªa de los casos hacen solo trabajos de fuerza con la intenci¨®n de incrementar su masa muscular de manera ostensible. Los expertos alertan de que, si bien, la pr¨¢ctica de trabajos de fuerza puede mejorar la salud y la forma f¨ªsica de ni?os y adolescentes, esta debe realizarse solo a partir de los 7-8 a?os y siempre regularmente dentro de un programa, correctamente dise?ado y con la ayuda de personal cualificado.

Diego Garc¨ªa-Germ¨¢n, traumat¨®logo de HM Hospitales y director m¨¦dico de la Real Federaci¨®n Espa?ola de Deportes de Invierno (RFEDI) y m¨¦dico del Equipo Ol¨ªmpico Espa?ol JJOO de Invierno Pyeongchang 2018, asegura que ¡°el entrenamiento en gimnasio suele ir dirigido a aumentar la masa muscular, muchas veces con fines puramente est¨¦ticos. La importancia que actualmente tiene la apariencia para los adolescentes hace que muchos hayan empezado a entrenar en estas instalaciones. El entrenamiento de fuerza aislada no mejora la salud f¨ªsica de los adolescentes, solo aumenta su masa muscular. Aunque, es cierto, que en la mayor¨ªa de los programas de entrenamiento en gimnasio se incluyen ejercicios de coordinaci¨®n, equilibrio, fondo etc¨¦tera¡±, prosigue este traumat¨®logo.

Una opini¨®n que coincide con la de Andr¨¦s Parada, docente, entrenador y preparador f¨ªsico profesional, quien se muestra partidario de la asistencia a este tipo de centros deportivos de adolescentes y j¨®venes, acompa?ados siempre de profesionales cualificados que les informen y gu¨ªen de la mejor manera para alcanzar sus objetivos de salud. Adem¨¢s, Parada estima que esta pr¨¢ctica deber¨ªa hacerse durante todo el a?o, ya que ¡°acudir solo en verano es como querer estudiar la ¨²ltima semana del curso y pretender aprobar. En general, no tiene que ver tanto con ¡®mejorar el rendimiento f¨ªsico¡¯ como con querer alcanzar resultados inmediatos y pretender lucir una figura bonita en la playa para los Instagram stories¡±.

M¨¢s informaci¨®n
Por qu¨¦ deber¨ªas hacer m¨¢s actividades con tus hijos al aire libre
La falta de calcio y de ejercicio mina los huesos de los ni?os espa?oles

En los gimnasios, es habitual ver a los chicos y chicas, m¨®vil en la mano, inmortalizar en sus redes cada uno de los ejercicios que realizan, convencidos de que esa ¨²ltima foto se convertir¨¢, ?ahora s¨ª!, en la m¨¢s vista por sus seguidores. No son conscientes de que una mala ejecuci¨®n de los ejercicios puede ocasionarles importantes perjuicios para su salud. ¡°Los efectos secundarios por entrenar sin un asesoramiento y gu¨ªa profesional pueden ser muy negativos y provocar lesiones importantes en adolescentes, del mismo modo que a cualquier otra edad, si no se tiene el conocimiento y experiencia suficiente¡±, alerta Andr¨¦s Parada.

Esta obsesi¨®n de los adolescentes y j¨®venes por lucir su masa muscular exclusivamente con fines est¨¦ticos puede resultar pernicioso a estas edades y tambi¨¦n ¡°frustrante para ellos, ya que, por motivos hormonales, sus m¨²sculos no van a aumentar tanto¡±, comenta el director m¨¦dico de la RFEDI. Adem¨¢s, avisa sobre la posible aparici¨®n de lesiones por sobrecarga asociadas a una mala t¨¦cnica. ¡°En el caso de los adolescentes esquel¨¦ticamente inmaduros hay que contar con la presencia de la fisis de crecimiento o cart¨ªlago de crecimiento, lugar por el que crecen los huesos, y las ap¨®fisis de tracci¨®n, que son estructuras sensibles a la sobrecarga y pueden lesionarse en actividades repetitivas de fuerza¡±, dice Diego Garc¨ªa-Germ¨¢n.

Para realizar entrenamientos de fuerza sin perjuicio para la salud de adolescente y j¨®venes, Augusto G. Zapico - profesor de Ciencias del Deporte en la Universidad Complutense de Madrid (UCM) y miembro del Grupo de Investigaci¨®n ImFINE (Nutrici¨®n Ejercicio y Estilo de Vida Saludable) y profesor del M¨®dulo: Entrenamiento con Ni?os, del M¨¢ster de Entrenamiento Personal, de la Universidad Polit¨¦cnica de Madrid - sostiene que hay que tener en cuenta el tr¨¢nsito del paso de la ni?ez a la pubertad. Un hecho que condiciona el tipo de trabajo de fuerza que pueden hacer. ¡°Aunque existen estudios de evaluaci¨®n de la fuerza en ni?os desde los 3 a?os, como el pionero proyecto PREFIT en Espa?a. Sin embargo, pese a estos primeros datos de condici¨®n f¨ªsica en ni?os, no conocemos estudios que, mediante trabajos espec¨ªficos con cargas, hayan intervenido antes de los 5-6 a?os aproximadamente, y es a los 7 u 8 a?os cuando la mayor¨ªa est¨¢n preparados para alg¨²n tipo de entrenamiento estructurado¡±, asegura este profesor de Ciencias del Deporte.

Asimismo, Augusto C. Zapico declara que ¡°el entrenamiento regular de la fuerza, adem¨¢s de aumentar la fuerza y potencia muscular, mejora la densidad mineral ¨®sea, los factores de riesgo cardiovascular, la salud metab¨®lica, el control de peso, mejora la competencia f¨ªsica, y prepara a los j¨®venes para las necesidades de la actividad f¨ªsica del d¨ªa a d¨ªa y del deporte¡±. Adem¨¢s, contin¨²a este profesor, ¡°la participaci¨®n en programas de fuerza en la escuela o la comunidad da a los ni?os y ni?as la posibilidad de aprender y adquirir motivaci¨®n y confianza para engancharse a los h¨¢bitos de vida saludables relacionados con la actividad f¨ªsica. Los beneficios del entrenamiento de fuerza en j¨®venes son conocidos y aceptados tanto por organizaciones m¨¦dicas como deportivas, estableciendo como objetivo de las pol¨ªticas de salud p¨²blica aumentar el n¨²mero de ni?os y adolescentes que realizan regularmente actividades f¨ªsicas que mejoran la fuerza muscular¡±.

Sin embargo, este profesor de Ciencias del Deporte insiste en que, ¡°si no individualizamos el tipo de trabajo y las cargas al nivel del ni?o o adolescente, como en la mayor¨ªa de las actividades f¨ªsicas, el entrenamiento de fuerza lleva asociado una cierta carga de riesgo inherente de lesi¨®n m¨²sculo esquel¨¦tica, pero ese riesgo no es mayor que el de otros deportes o actividades recreativas que los ni?os practican con regularidad. En la gran mayor¨ªa de estudios prospectivos, no se observaron lesiones de entrenamiento cuando los programas eran supervisados por personal cualificado, exist¨ªa un equipamiento adecuado y las recomendaciones sobre entrenamiento de fuerza en ni?os fueron seguidas. En cualquier caso, si las recomendaciones no se siguen correctamente, existe un riesgo potencial de lesi¨®n¡±.

Finalmente, el m¨¦dico del Equipo Ol¨ªmpico Espa?ol JJOO de Invierno Pyeongchang 2018, concluye que, aunque la asistencia al gimnasio en estas edades puede ser beneficiosa, aconseja a los m¨¢s j¨®venes a practicar tambi¨¦n otros deportes, en equipo o individuales, ¡°que fomenten los valores del deporte y las relaciones sociales. Deportes que, adem¨¢s, contengan un aliciente l¨²dico y de disfrute personal y social. Puede asociarse a ejercicio al aire libre y a la competici¨®n, que reforzar¨¢ los valores de esfuerzo y superaci¨®n, pero tambi¨¦n de tolerancia a la frustraci¨®n y a saber perder¡±. Bondades que Diego Garc¨ªa-Germ¨¢n considera que, ¡°dif¨ªcilmente, pueden ser sustituidas por la realizaci¨®n de ejercicios repetitivos de fuerza con un evidente fin est¨¦tico¡±.

Tu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo

?Quieres a?adir otro usuario a tu suscripci¨®n?

Si contin¨²as leyendo en este dispositivo, no se podr¨¢ leer en el otro.

?Por qu¨¦ est¨¢s viendo esto?

Flecha

Tu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo y solo puedes acceder a EL PA?S desde un dispositivo a la vez.

Si quieres compartir tu cuenta, cambia tu suscripci¨®n a la modalidad Premium, as¨ª podr¨¢s a?adir otro usuario. Cada uno acceder¨¢ con su propia cuenta de email, lo que os permitir¨¢ personalizar vuestra experiencia en EL PA?S.

En el caso de no saber qui¨¦n est¨¢ usando tu cuenta, te recomendamos cambiar tu contrase?a aqu¨ª.

Si decides continuar compartiendo tu cuenta, este mensaje se mostrar¨¢ en tu dispositivo y en el de la otra persona que est¨¢ usando tu cuenta de forma indefinida, afectando a tu experiencia de lectura. Puedes consultar aqu¨ª los t¨¦rminos y condiciones de la suscripci¨®n digital.

M¨¢s informaci¨®n

Archivado En

Recomendaciones EL PA?S
Recomendaciones EL PA?S
Recomendaciones EL PA?S
_
_
universo-virtual.com
buytrendz.net
thisforall.net
benchpressgains.com
qthzb.com
mindhunter9.com
dwjqp1.com
secure-signup.net
ahaayy.com
soxtry.com
tressesindia.com
puresybian.com
krpano-chs.com
cre8workshop.com
hdkino.org
peixun021.com
qz786.com
utahperformingartscenter.org
maw-pr.com
zaaksen.com
ypxsptbfd7.com
worldqrmconference.com
shangyuwh.com
eejssdfsdfdfjsd.com
playminecraftfreeonline.com
trekvietnamtour.com
your-business-articles.com
essaywritingservice10.com
hindusamaaj.com
joggingvideo.com
wandercoups.com
onlinenewsofindia.com
worldgraphic-team.com
bnsrz.com
wormblaster.net
tongchengchuyange0004.com
internetknowing.com
breachurch.com
peachesnginburlesque.com
dataarchitectoo.com
clientfunnelformula.com
30pps.com
cherylroll.com
ks2252.com
webmanicura.com
osostore.com
softsmob.com
sofietsshotel.com
facetorch.com
nylawyerreview.com
apapromotions.com
shareparelli.com
goeaglepointe.com
thegreenmanpubphuket.com
karotorossian.com
publicsensor.com
taiwandefence.com
epcsur.com
odskc.com
inzziln.info
leaiiln.info
cq-oa.com
dqtianshun.com
southstills.com
tvtv98.com
thewellington-hotel.com
bccaipiao.com
colectoresindustrialesgs.com
shenanddcg.com
capriartfilmfestival.com
replicabreitlingsale.com
thaiamarinnewtoncorner.com
gkmcww.com
mbnkbj.com
andrewbrennandesign.com
cod54.com
luobinzhang.com
bartoysdirect.com
taquerialoscompadresdc.com
aaoodln.info
amcckln.info
drvrnln.info
dwabmln.info
fcsjoln.info
hlonxln.info
kcmeiln.info
kplrrln.info
fatcatoons.com
91guoys.com
signupforfreehosting.com
faithfirst.net
zjyc28.com
tongchengjinyeyouyue0004.com
nhuan6.com
oldgardensflowers.com
lightupthefloor.com
bahamamamas-stjohns.com
ly2818.com
905onthebay.com
fonemenu.com
notanothermovie.com
ukrainehighclassescort.com
meincmagazine.com
av-5858.com
yallerdawg.com
donkeythemovie.com
corporatehospitalitygroup.com
boboyy88.com
miteinander-lernen.com
dannayconsulting.com
officialtomsshoesoutletstore.com
forsale-amoxil-amoxicillin.net
generictadalafil-canada.net
guitarlessonseastlondon.com
lesliesrestaurants.com
mattyno9.com
nri-homeloans.com
rtgvisas-qatar.com
salbutamolventolinonline.net
sportsinjuries.info
topsedu.xyz
xmxm7.com
x332.xyz
sportstrainingblog.com
autopartspares.com
readguy.net
soniasegreto.com
bobbygdavis.com
wedsna.com
rgkntk.com
bkkmarketplace.com
zxqcwx.com
breakupprogram.com
boxcardc.com
unblockyoutubeindonesia.com
fabulousbookmark.com
beat-the.com
guatemala-sailfishing-vacations-charters.com
magie-marketing.com
kingstonliteracy.com
guitaraffinity.com
eurelookinggoodapparel.com
howtolosecheekfat.net
marioncma.org
oliviadavismusic.com
shantelcampbellrealestate.com
shopleborn13.com
topindiafree.com
v-visitors.net
qazwsxedcokmijn.com
parabis.net
terriesandelin.com
luxuryhomme.com
studyexpanse.com
ronoom.com
djjky.com
053hh.com
originbluei.com
baucishotel.com
33kkn.com
intrinsiqresearch.com
mariaescort-kiev.com
mymaguk.com
sponsored4u.com
crimsonclass.com
bataillenavale.com
searchtile.com
ze-stribrnych-struh.com
zenithalhype.com
modalpkv.com
bouisset-lafforgue.com
useupload.com
37r.net
autoankauf-muenster.com
bantinbongda.net
bilgius.com
brabustermagazine.com
indigrow.org
miicrosofts.net
mysmiletravel.com
selinasims.com
spellcubesapp.com
usa-faction.com
snn01.com
hope-kelley.com
bancodeprofissionais.com
zjccp99.com
liturgycreator.com
weedsmj.com
majorelenco.com
colcollect.com
androidnews-jp.com
hypoallergenicdogsnames.com
dailyupdatez.com
foodphotographyreviews.com
cricutcom-setup.com
chprowebdesign.com
katyrealty-kanepa.com
tasramar.com
bilgipinari.org
four-am.com
indiarepublicday.com
inquick-enbooks.com
iracmpi.com
kakaschoenen.com
lsm99flash.com
nana1255.com
ngen-niagara.com
technwzs.com
virtualonlinecasino1345.com
wallpapertop.net
nova-click.com
abeautifulcrazylife.com
diggmobile.com
denochemexicana.com
eventhalfkg.com
medcon-taiwan.com
life-himawari.com
myriamshomes.com
nightmarevue.com
allstarsru.com
bestofthebuckeyestate.com
bestofthefirststate.com
bestwireless7.com
declarationintermittent.com
findhereall.com
jingyou888.com
lsm99deal.com
lsm99galaxy.com
moozatech.com
nuagh.com
patliyo.com
philomenamagikz.net
rckouba.net
saturnunipessoallda.com
tallahasseefrolics.com
thematurehardcore.net
totalenvironment-inthatquietearth.com
velislavakaymakanova.com
vermontenergetic.com
sizam-design.com
kakakpintar.com
begorgeouslady.com
1800birks4u.com
2wheelstogo.com
6strip4you.com
bigdata-world.net
emailandco.net
gacapal.com
jharpost.com
krishnaastro.com
lsm99credit.com
mascalzonicampani.com
sitemapxml.org
thecityslums.net
topagh.com
flairnetwebdesign.com
bangkaeair.com
beneventocoupon.com
noternet.org
oqtive.com
smilebrightrx.com
decollage-etiquette.com
1millionbestdownloads.com
7658.info
bidbass.com
devlopworldtech.com
digitalmarketingrajkot.com
fluginfo.net
naqlafshk.com
passion-decouverte.com
playsirius.com
spacceleratorintl.com
stikyballs.com
top10way.com
yokidsyogurt.com
zszyhl.com
16firthcrescent.com
abogadolaboralistamd.com
apk2wap.com
aromacremeria.com
banparacard.com
bosmanraws.com
businessproviderblog.com
caltonosa.com
calvaryrevivalchurch.org
chastenedsoulwithabrokenheart.com
cheminotsgardcevennes.com
cooksspot.com
cqxzpt.com
deesywig.com
deltacartoonmaps.com
despixelsetdeshommes.com
duocoracaobrasileiro.com
fareshopbd.com
goodpainspills.com
kobisitecdn.com
makaigoods.com
mgs1454.com
piccadillyresidences.com
radiolaondafresca.com
rubendorf.com
searchengineimprov.com
sellmyhrvahome.com
shugahouseessentials.com
sonihullquad.com
subtractkilos.com
valeriekelmansky.com
vipasdigitalmarketing.com
voolivrerj.com
zeelonggroup.com
1015southrockhill.com
10x10b.com
111-online-casinos.com
191cb.com
3665arpentunitd.com
aitesonics.com
bag-shokunin.com
brightotech.com
communication-digitale-services.com
covoakland.org
dariaprimapack.com
freefortniteaccountss.com
gatebizglobal.com
global1entertainmentnews.com
greatytene.com
hiroshiwakita.com
iktodaypk.com
jahatsakong.com
meadowbrookgolfgroup.com
newsbharati.net
platinumstudiosdesign.com
slotxogamesplay.com
strikestaruk.com
trucosdefortnite.com
ufabetrune.com
weddedtowhitmore.com
12940brycecanyonunitb.com
1311dietrichoaks.com
2monarchtraceunit303.com
601legendhill.com
850elaine.com
adieusolasomade.com
andora-ke.com
bestslotxogames.com
cannagomcallen.com
endlesslyhot.com
iestpjva.com
ouqprint.com
pwmaplefest.com
qtylmr.com
rb88betting.com
buscadogues.com
1007macfm.com
born-wild.com
growthinvests.com
promocode-casino.com
proyectogalgoargentina.com
wbthompson-art.com
whitemountainwheels.com
7thavehvl.com
developmethis.com
funkydogbowties.com
travelodgegrandjunction.com
gao-town.com
globalmarketsuite.com
blogshippo.com
hdbka.com
proboards67.com
outletonline-michaelkors.com
kalkis-research.com
thuthuatit.net
buckcash.com
hollistercanada.com
docterror.com
asadart.com
vmayke.org
erwincomputers.com
dirimart.org
okkii.com
loteriasdecehegin.com
mountanalog.com
healingtaobritain.com
ttxmonitor.com
bamthemes.com
nwordpress.com
11bolabonanza.com
avgo.top