El derecho, y no el privilegio, de una madre a cuidarse

Ser madre y tambi¨¦n profesional, amiga o persona. Serlo y disfrutar del cuidado de tus hijos, pero sin renunciar a tu yo social, a tu descanso o a tu propia identidad. Ser, en definitiva, una madre que disfruta por igual de todas las facetas de su vida, contin¨²a siendo un objetivo tan irrenunciable como lejano. El 95 % de las mujeres dedica menos tiempo a cuidarse desde que se convirtieron en madres, y tres de cada cuatro admiten sentirse estresadas con frecuencia, alimentarse peor y no disponer de tiempo para practicar deporte, seg¨²n los datos publicados este viernes por el Club de Malasmadres en el marco de su campa?a #LaHoraDeCuidarse.

Esta iniciativa, desarrollada a lo largo de 2019, permiti¨® a las m¨¢s de 750.000 seguidoras del club responder a cinco encuestas diferentes relacionadas con su bienestar, desde la gesti¨®n que hacen del tiempo, la alimentaci¨®n y el descanso hasta aspectos relacionados con su actividad f¨ªsica y su salud mental. La radiograf¨ªa obtenida no deja lugar a muchas dudas: el 65 % de las mujeres dedica menos de una hora a la semana al cuidado personal, mientras que la falta de tiempo, la excesiva carga mental y el sentimiento de culpa por no llegar a todo quedan se?alados como los principales problemas asociados a la maternidad.

Unas carencias cuyas consecuencias no se hace esperar: ¡°En primer lugar, por el sue?o. Cuando una persona descansa mal, hay un desequilibrio emocional, est¨¢s m¨¢s triste e irritable y abandonas los h¨¢bitos de vida saludables¡±, sostiene Patricia Ram¨ªrez, psic¨®loga especializada en salud y deporte. ¡°Yo creo que la mayor¨ªa de las madres tenemos asumido desde el principio que esto va a ser as¨ª, por lo que no nos coge por sorpresa... El problema se da cuando la maternidad te cambia la vida a medio y corto plazo, y pierdes tu identidad como mujer, como profesional y como persona social. Ninguna mujer dar¨ªa marcha atr¨¢s, pero no se puede pagar este precio¡±.

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La soluci¨®n, se?ala, pasa por buscar la manera de equilibrarlo, porque la felicidad de la madre repercutir¨¢ en el resto de la familia. Para ello, ¡°lo primero es cambiar ciertas creencias relacionadas con la maternidad que tenemos las mujeres, como que ser madre lo es todo, que los hijos son siempre lo primero... Y ah¨ª no est¨¢ la felicidad de los hijos, sino la infelicidad nuestra¡±, se?ala Ram¨ªrez. Otro factor clave es aprender a gestionar el tiempo, ¡°de manera que nos sintamos merecedoras de que en nuestra vida haya espacio para cuidarnos a nosotras mismas, a practicar algo de deporte, etc¨¦tera¡±.

Cuidarse es un derecho, no un privilegio

Para Maite Egoscozabal, soci¨®loga del Club de Malasmadres, ¡°una mujer que decide cuidarse no debe ser considerada como una privilegiada, porque est¨¢ cumpliendo con su derecho a cuidarse. Hay que priorizarse a s¨ª misma y darse valor¡±. Un aspecto sobre el que redunda Laura Baena, fundadora del club: ¡°Arrastramos un modelo tradicional de madre que priorizaba el cuidado de sus hijos e hijas por encima del de ella. Romper con ese modelo no es f¨¢cil, y cuando lo intentamos llega la culpa, la presi¨®n social y una falta de corresponsabilidad¡± en la crianza que se observa al analizar el descanso de las madres: sobre ellas se descarga casi toda la responsabilidad de estar alerta durante la noche, por lo que habitualmente descansan menos que sus parejas.

El nivel de preocupaci¨®n, adem¨¢s, hace que descanses peor, en parte por todas esas tareas invisibles de planificaci¨®n y organizaci¨®n que cargas en la mochila y que afectan a tu nivel de estr¨¦s¡±, reflexiona Egoscozabal. ¡°Y reivindicamos tambi¨¦n el deporte, no para verte mejor y estar m¨¢s delgada, sino por un tema de salud f¨ªsica y mental, porque es una forma de desconexi¨®n¡±. Conservar tiempo para s¨ª mismas no solo contribuye a ganar en calidad de vida y autoestima personal, sino tambi¨¦n a reducir el estr¨¦s diario.

Talleres para aprender nuevas rutinas

En este 2020, y con el objetivo de avanzar en la idea de que, para cuidar, las mujeres tambi¨¦n deben cuidarse, el Club de Malasmadres y DKV Salud preparan una serie de cinco talleres presenciales por toda Espa?a. En ellos, la psic¨®loga Patricia Ram¨ªrez ofrecer¨¢ las pautas y herramientas fundamentales para que las madres encuentren ese tiempo tan necesario para s¨ª mismas, as¨ª como ejercicios cognitivos para cuestionarse creencias que no nos hacen felices: ¡°Trabajaremos en aprender a cuidarnos y relajarnos, y en encontrar un sentido a lo que vamos a hacer, porque no es lo mismo estar obligado a hacer un cambio que estar motivada para hacerlo¡±. Los talleres tendr¨¢n una parte te¨®rica y otra pr¨¢ctica, tras la cual las participantes se llevar¨¢n un reto a casa. ¡°Por ejemplo, si se ha trabajado la meditaci¨®n, el reto ser¨ªa dedicarle cinco minutos diarios a meditar durante todo un mes, para poder coger el h¨¢bito¡±, explica.