Yoga, ¡®fitness¡¯ o boxeo: as¨ª puedes entrenar en casa con este gimnasio ¡®online¡¯

Realizar ejercicio a diario es una pr¨¢ctica con enormes beneficios para la salud f¨ªsica y mental. Ahora que los ciudadanos deben permanecer aislados en casa para intentar frenar la crisis del coronavirus es recomendable intentar instaurar unas rutinas diarias en los hogares para mantenerse activos. Adem¨¢s de servir para ocupar el tiempo libre, estos ejercicios pueden evitar posibles contracturas o entumecimientos, as¨ª que podemos animarnos a disfrutarlos tambi¨¦n en familia y adaptarlos a distintas edades y niveles de dificultad.

Una opci¨®n muy a tener en cuenta en este contexto es suscribirse a los planes que ofrecen los gimnasios online, una alternativa para quienes tienen que entrenar en casa, que permite seguir las rutinas a trav¨¦s de tutoriales de v¨ªdeo y consejos de entrenadores personales. Es el caso, por ejemplo, de Ictiva. Una plataforma que ahora, para sumarse a la iniciativa #YoMeQuedoEnCasa, regala un bono del 30% de descuento a los clientes que se adhieran a alguno de sus tres planes: el trimestral, semestral o anual. Para beneficiarse de este descuento al abonarse hay que introducir el c¨®digo GAD30.

A trav¨¦s de su p¨¢gina web Ictiva ofrece a sus abonados m¨¢s de 1.000 v¨ªdeos con sesiones de actividad f¨ªsica de diferentes disciplinas. Desde hitt, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, a yoga o pilates pasando por el aerobic o boxeo. Aunque un n¨²mero limitado de sesiones puede consultarse de forma gratuita tras registrarse, los programas de suscripci¨®n ofrecen muchas otras ventajas como planes de entrenamiento personalizados, la posibilidad de hacer un seguimiento de la evoluci¨®n deportiva o el acceder a una app para poder entrenar en cualquier lugar.

Entrenador personal virtual y 21 disciplinas deportivas

Para que los entrenamientos no se hagan aburridos en Ictiva se puede elegir entre una amplia gama de modalidades deportivas: trabajo de abdominales, fitness, boxeo, hitt, combat, steps, aerobic, TBC o el m¨¦todo T¨¢bata. Tambi¨¦n tienen un hueco los amantes de los hipopresivos, el yoga, los estiramientos o el pilates. Incluso existe un apartado de gimnasia para mayores y un ¨¢rea dedicada al baile.

Todos los ejercicios, que se pueden realizar en un tiempo de entre 10 y 45 minutos, est¨¢n pensados para hacer en casa y dirigidos por monitores especializados en cada una de las modalidades. Existen cinco niveles de dificultad diferentes y cada usuario puede elegir el que mejor se adecue a su condici¨®n f¨ªsica. Adem¨¢s, si se opta por la modalidad de suscripci¨®n, la plataforma ofrece la posibilidad de ser guiado por un entrenador y personalizar los entrenamientos en funci¨®n de las necesidades y objetivos de cada uno.

Planes de entrenamiento y dietas saludables

Con el gimnasio online cada usuario establece sus propios horarios y puede elegir el mejor momento del d¨ªa para ponerse a ello. Tampoco es necesario desplazarse, con una sala espaciosa y agradable es suficiente para poner en pr¨¢ctica lo que vemos en la pantalla. Adem¨¢s, para lograr unos mejores resultados, Ictiva ofrece la posibilidad de crear dietas adaptadas a los objetivos que deseamos alcanzar: marcar la zona de los abdominales, tonificar, adelgazar, fortalecer la espalda, etc.

En esta plataforma tambi¨¦n se pueden encontrar recetas de platos f¨¢ciles de preparar que pueden servir de motivaci¨®n para continuar llevando h¨¢bitos de vida saludables tras el entrenamiento. En cada una de las rutinas de entrenamiento se incluye cu¨¢l es la dieta recomendada para ese plan espec¨ªfico. Una forma de comprometerse 100 % con el deporte y una alimentaci¨®n equilibrada.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 18 de marzo de 2020.

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