Tres claves para que adolescentes y padres superen el confinamiento

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Tras el decreto del 14 de marzo, la idea de pasar 15 d¨ªas encerrados con un adolescente result¨® compleja, pero llevadera. Hab¨ªa que hacer acopio de paciencia para manejar la situaci¨®n sin que hubiera grandes altercados. Y algo m¨¢s de flexibilidad por nuestra parte con el uso ¡ªy abuso¡ª que ellos quisieran hacer con la tecnolog¨ªa. Era una misi¨®n aceptable. Pero de aquello ha pasado ya m¨¢s de un mes y la luz ni siquiera se ve al final del t¨²nel. Los padres de ni?os peque?os cuentan con una posibilidad de desahogo a partir del 27 de abril, pero por ahora, los adolescentes quiz¨¢s deban seguir en casa¡­

No es una situaci¨®n envidiable si tenemos en cuenta c¨®mo las hormonas revolotean a su alrededor. L¨¦ase: humor cambiante, necesidad imperiosa de espacio, pereza incontrolable, desorden como modo de vida¡­ A pesar de todo ello, hay que seguir haciendo un esfuerzo para sobrellevar una situaci¨®n que empieza a pesarles ¡ªy mucho¡ª a ellos y a nosotros, por supuesto.

La herramienta estrella

De nuevo, los expertos aconsejan hacer uso de las herramientas m¨¢s eficientes en estos casos: empat¨ªa y paciencia. Es ya mucho tiempo de encierro y es probable que hayamos notado en ellos ¡°sentimientos de tristeza, ansiedad, irritabilidad y desmotivaci¨®n¡±. Lo cuenta F¨¦lix Notario, pediatra y vocal de la Sociedad Espa?ola de Medicina de la Adolescencia (SEMA): ¡°Hay que entender que esta situaci¨®n es a¨²n m¨¢s complicada en la etapa evolutiva en la que se encuentran. La adolescencia ya de por s¨ª genera ansiedad, intensos cambios hormonales, una transici¨®n entre la infancia y la vida adulta. Si a esto le sumamos una situaci¨®n incierta, la cosa se complica¡±. En efecto, no saber ni hasta cu¨¢ndo va a durar ni qu¨¦ va a pasar a continuaci¨®n, es para ellos a¨²n m¨¢s estresante que para los adultos.

Y a¨²n m¨¢s desmotivador, un mal contra el que no es f¨¢cil luchar. ¡°Podemos motivarles con reforzadores, algo que deseen hacer con todas sus fuerzas cuando pase esta situaci¨®n. Hablar con ellos para que expresen sus sentimientos¡±. Pero claro, esa falta de motivaci¨®n tambi¨¦n se traslada a los estudios. Qu¨¦ dif¨ªcil conseguir que le dediquen tiempo a asignaturas que se les resisten sin clases presenciales, sin profesores a los que preguntar cara a cara, sin saber c¨®mo se les va a evaluar¡­ En este sentido, Notario incita a los padres a adoptar el rol de tutor, ayud¨¢ndoles a establecer un horario y un cumplimiento del temario. Pero siempre teniendo en cuenta que ¡°seguir estudiando con la misma intensidad que durante el curso normativo, en una situaci¨®n incierta y desconocida, tiene mucho m¨¦rito. Muchos adolescentes no est¨¢n preparados para esta responsabilidad. Suelen tener dificultades para ver las consecuencias a largo plazo¡±.

??Y qu¨¦ pasa con las pantallas?

La tecnolog¨ªa es el gran caballo de batalla de la mayor¨ªa de los padres de chicos y chicas de estas edades. Es inevitable que la usen y sabemos que la flexibilidad debe primar durante el encierro. ?Pero hasta qu¨¦ punto? Para Notario ¡°el l¨ªmite se encuentra en la variedad de actividades a lo largo del d¨ªa¡±. Est¨¢ claro que los amigos y las relaciones sociales son fundamentales en esta etapa evolutiva, y ahora su ¨²nica v¨ªa para mantenerlas es WhatsApp, Instagram, etc. ¡°No poder estar con sus amigos ni salir a los sitios habituales de ocio, puede provocar en ellos sentimientos de impotencia y frustraci¨®n. Es necesario animarles a mantener la relaci¨®n con sus amigos aunque sea a distancia. Si un d¨ªa est¨¢n m¨¢s tristes, pueden sentir la necesidad de hablar m¨¢s con sus amigos y debemos permit¨ªrselo¡±.

Todo eso al tiempo que se reducen los conflictos con el fin de que haya un ambiente de buena convivencia. Notario aboga por no entrar en discusiones innecesarias con ellos, ¡°mostrarse comprensivo y facilitador. Si penalizamos cada acci¨®n de nuestro adolescente, estaremos generando una relaci¨®n instaurada en el conflicto, con sentimientos continuos de rabia y enfado. Lo que dificultar¨¢ la comunicaci¨®n entre nosotros y provocar¨¢ un clima de tensi¨®n familiar¡±. Ah¨ª entra en juego el famoso desorden propio de la edad: se acab¨® lo de llamarles la atenci¨®n por dejar las zapatillas en medio dela habitaci¨®n. O por no hacerse la cama hasta la noche. O por no guardar la ropa reci¨¦n planchada¡­. Todo sea por la convivencia en tiempo de coronavirus. Pero, como dice Mar¨ªa Jos¨¦ Mellado, pediatra y presidenta de la Asociaci¨®n Espa?ola de Pediatr¨ªa, ¡°es el momento de centrarnos en las cosas importantes y no desgastar nuestra relaci¨®n con ellos¡±.

Si, tienen derecho a su intimidad

Conseguir ese ambiente agradable va a ser mucho m¨¢s f¨¢cil si, tal y como nos solicitan, a menudo con gestos ¡ªs¨ª, esas caras tan particulares que solo a ellos les sale tan bien¡ª m¨¢s que con palabras, les damos el espacio f¨ªsico que quieren y requieren. ¡°Los adolescentes no buscan el contacto con sus padres, todo lo contrario. Les cuesta aceptar la p¨¦rdida de libertad. Por lo tanto, se pueden sentir muy abrumados encerrados 24 horas al d¨ªa con sus padres. Es necesario que tengan ratos para hacer lo que quieran en la intimidad de su cuarto sin que nadie les moleste. Es parte del proceso para lograr su independencia. Respetar la intimidad del adolescente contribuye al desarrollo f¨ªsico y emocional de este¡±. En este sentido, es clave algo tan sencillo como llamar a la puerta siempre antes de entrar a su habitaci¨®n y no coger su m¨®vil sin permiso.

Tambi¨¦n es recomendable que sigan con rutinas y h¨¢bitos de vida similares a los que manten¨ªan cuando acud¨ªan al colegio o instituto. La doctora Mellado comenta que ¡°en esta etapa de cambios f¨ªsicos y emocionales casi constantes y, ante estas circunstancias, es importante mantener cierta estabilidad en relaci¨®n con la alimentaci¨®n, la actividad f¨ªsica y el sue?o¡±. Adem¨¢s de que mantengan la higiene personal, y sigan las pautas que requiere la situaci¨®n contra el virus, es decir, que se laven las manos con frecuencia y mantengan limpios sus dispositivos m¨®viles.

Si todo esto nos parece poco, Notario nos pide ¡°intentar mantener una actitud optimista, ya que se relaciona con menos problemas f¨ªsicos y psicol¨®gicos, utilizando el humor. Hablar para evitar emociones negativas que hacen que aumente la producci¨®n de cortisol que perjudica el sistema inmune¡±¡­

Manteniendo estas pautas es posible sacar algo positivo de esta situaci¨®n: ¡°Conseguir una oportunidad de encuentro, de interesarnos por sus gustos, sus aficiones y permitirles que nos ense?en aquello que les apasiona, aprendiendo de su mundo¡±, algo que es dif¨ªcil de conseguir con el ritmo habitual de trabajo de padres y de vida social del adolescente. Pero seamos claros y sinceros, aplicar todas estas recomendaciones puede ayudar a mantener la armon¨ªa en casa, pero no lo garantiza.