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Crema de calabaza y alubias

Una buena manera de integrar legumbres en la dieta de los m¨¢s reticentes. Al triturarlas no solo dar¨¢n textura a esta crema, sino que adem¨¢s se volver¨¢n m¨¢s f¨¢ciles de digerir.

Hay alubias, pero no se notan
Hay alubias, pero no se notanMIRIAM GARC?A
Miriam Garc¨ªa

A¨²n a riesgo de que todos los adoradores de la se?ora calabaza me hagan vud¨², no soy nada fan de su textura y su sabor tampoco me parece para tirar cohetes, pero si la combinas bien, como en esta suave crema de calabaza con alubias blancas, aporta un fondo dulz¨®n y una consistencia suave muy agradables, adem¨¢s de un color la mar de bonito. Preparar cremas de legumbres acompa?adas de otros ingredientes que disfracen, quiz¨¢, su sabor es un m¨¦todo superpr¨¢ctico de hac¨¦rselas pasar a todos aquellos que no son grandes amantes de este ingrediente vitaminante y supermineralizante, adem¨¢s de hacerlas m¨¢s f¨¢ciles de digerir ya que habremos triturado su hollejo.

Una crema de legumbres y verduras calentita te apetecer¨¢ cualquier noche tonta, mucho m¨¢s si la puedes hacer en cierta cantidad y congelar una parte. Una elaboraci¨®n comod¨ªn de esas de las que te hemos hablado cientos de veces, que puedes alegrar con gran facilidad con unos sencillos picatostes de pan duro, tostado en el grill o la sart¨¦n en un pisp¨¢s, o, si quieres a?adir un poco de exotismo a la insipidez de la vida, incluso con un dukkah, esa mezcla de especias egipcias de la que te hablamos aqu¨ª. Si echas en falta algo de grasa, dora unos daditos de panceta en la sart¨¦n, sin grasa adicional, y a?¨¢delos al momento de servir.

Dificultad: Ninguna.

Ingredientes

Para 6 personas

  • 300 g de calabaza cacahuete
  • 1 cebolla
  • 2 zanahorias
  • 1 diente de ajo
  • 500 g de alubias blancas cocidas (peso escurrido)
  • 2 cdas de aceite de oliva
  • Sal
  • Pipas de calabaza al gusto o 50 g de panceta salada

Instrucciones

1.
Colocar la calabaza en trozos grandes en una fuente de horno, incorporar la cebolla envuelta en papel de aluminio y asar ambas hortalizas en el horno a 200 ¡ãC por lo menos 45 minutos o hasta que ambas hortalizas est¨¦n bien blandas y algo tostadas. Si se prefiere prescindir del horno, sofre¨ªr la cebolla cortada en algo de aceite de oliva hasta que est¨¦ blanda y transparente, y cocer la calabaza tapada en el microondas.
2.
Cuando la calabaza y la cebolla se puedan tocar, pelarlas.
3.
Pelar las zanahorias y cocerlas en un cazo al fuego con agua o en el microondas hasta que est¨¦n tiernas.
4.
Pelar el diente de ajo y sofre¨ªrlo muy brevemente en un poco de aceite de oliva hasta que pierda el sabor a crudo.
5.
Pasar la calabaza, la cebolla, las zanahorias con su l¨ªquido de cocci¨®n, el ajo con su aceite y las alubias blancas cocidas al vaso de una batidora o robot, y triturar hasta obtener una crema fina. Si quedara muy espesa, a?adir agua hasta que est¨¦ al gusto. Salar.
6.
Si se quiere acompa?ar la crema con la panceta, cortarla en dados y pasarlos por una sart¨¦n a fuego alto hasta que se doren.
7.
Servir la crema caliente y acompa?ar con las pipas de calabaza o la panceta (o ambas cosas).

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Sobre la firma

Miriam Garc¨ªa
Qu¨ªmica y traductora de ingl¨¦s de formaci¨®n, gastr¨®noma por pasi¨®n desde el 2013. Divulgadora gastron¨®mica y fot¨®grafa para marcas de alimentaci¨®n o medios como El Comidista y 'Bon Viveur', profesora de cocina en la Escuela Alambique de Madrid, recetea en su blog 'El invitado de invierno' y en donde le lleve el viento, gastron¨®micamente hablando.

M¨¢s informaci¨®n

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