?Pueden los ni?os y ni?as dormir poco, dormir mal o despertarse demasiado?

El sue?o es nutritivo al igual que lo es la comida. El sue?o es necesario para que el beb¨¦ se desarrolle de manera adecuada. Laura Pazos es psic¨®loga cl¨ªnica infantil en SleepyKids y nos cuenta que el sue?o se divide en diferentes fases y no solo est¨¢n destinadas a la recuperaci¨®n f¨ªsica sino tambi¨¦n a la consolidaci¨®n del aprendizaje. Mientras dormimos nuestro cerebro sigue trabajando realizando conexiones neuronales.

Rosa Jov¨¦, psic¨®loga cl¨ªnica y escritora del best seller Dormir sin l¨¢grimas, afirma que no existen los ni?os que duermen poco, que existen los ni?os que no duermen cuando sus padres quieren. Cree que si durmieran poco o mal se les notar¨ªa en su salud. Puede que lo que nos pasa a las madres y padres es que intentamos que duerman demasiadas horas por la noche, o bien, que ellos duermen alguna siesta de m¨¢s por el d¨ªa. Laura Pazos de SleepyKids: ¡°Los beb¨¦s o peques que realmente presentan problemas para conciliar el sue?o, entendiendo como problemas los trastornos de sue?o como disonmias o parasomnias, son m¨¢s bien pocos. El problema lo tenemos los adultos por el ritmo vital o laboral en el que nos vemos inmersos, ya que no conseguimos adecuarnos a los ritmos que a nivel biol¨®gico deber¨ªa seguir un beb¨¦ o un ni?o peque?o. En mi consulta veo como muchos de estos problemas se solucionan simplemente con un ajuste de horarios m¨¢s baby friendly¡±.

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?Cu¨¢nto deben dormir los ni?os?

Laura Pazos remarca que es esencial que familias tengan expectativas realistas sobre el sue?o de sus hijos: ¡°Muchas p¨¢ginas de Internet, e incluso profesionales del sector, prometen noches de 11 horas del tir¨®n con seis meses, cuando en realidad, un beb¨¦ de esas edades deber¨ªa seguir haciendo unas tres tomas nocturnas. Lo realista es comprender que frecuentemente hasta los 18 meses los beb¨¦s todav¨ªa necesitan alimentarse por la noche y que hasta alg¨²n momento entre los tres y los seis a?os es frecuente alg¨²n despertar nocturno. No ser¨¢ hasta ese momento que nuestros hijos tendr¨¢n de verdad el sue?o adulto¡±. La idea es clara: si los ni?os no son adultos no nos empe?amos en que duerman como tales.

La autora de Dormir sin L¨¢grimas nos invita a, antes de preocuparnos por si el ni?o o ni?a tiene un problema real: ¡°Comprobar que realmente duerme mal. Es importante saber lo que se puede esperar de un beb¨¦ seg¨²n su edad. Ponerse en su situaci¨®n. ?Qu¨¦ puede necesitar? ?Qu¨¦ querr¨¢? Intentar ver la vida a trav¨¦s de los ojos de un ni?o es vital para comprenderle. Revisar los horarios. Los horarios de los padres no suelen los m¨¢s adecuados para los beb¨¦s. Muchas veces la falta de sincron¨ªa entre las obligaciones de unos y los derechos del otro son el ¨²nico y real motivo de conflicto¡±. Rosa Jov¨¦ se?ala que hay que consultar con el pediatra si el ni?o se despierta m¨¢s de ocho veces por noche cuando es peque?o, o simplemente, se despierta alguna vez pasados los seis a?os. Tambi¨¦n si grita de forma alarmante por la noche o se levanta de la cama y pasea por la casa sin estar despierto. Y, sobre todo, hay que acudir al m¨¦dico si tiene una respiraci¨®n fuerte y adquiere posturas raras para dormir.

Rosa Jov¨¦ no es amiga de dejar llorar a los ni?os y ni?as en la cuna o en la habitaci¨®n: ¡°En primer lugar, porque se puede conseguir que duerman bien con m¨¦todos m¨¢s respetuosos. El fin no justifica los medios. Si podemos conseguir lo mismo, pero sin que el ni?o llore ?no es mejor? En segundo lugar, el miedo que se genera dej¨¢ndolos solos y el hecho de llorar sin nadie que les consuele, deja secuelas en el ser humano¡±. Sobre el colecho la psic¨®loga Laura Pazos nos cuenta que los beb¨¦s son muy sabios y vienen a este mundo preprogramados para la ardua tarea de sobrevivir. ¡°Tambi¨¦n nacen atemporales por lo que no saben si han nacido en medio de una selva llena de depredadores o en la comodidad de un hospital, por lo que, desde que nacen, despliegan toda una serie de herramientas (el llanto es una de ellas) con el fin de conseguir tener a su madre cerca y que esta supervivencia est¨¦ pr¨¢cticamente asegurada. Es por ello que los beb¨¦s que hacen colecho se relajan m¨¢s y descansan mejor, ya que sincronizan sus biorritmos con los de sus padres¡±. Laura Pazos admite que se producen m¨¢s despertares, pero que tambi¨¦n se gestionan mejor y m¨¢s r¨¢pido, por lo tanto, el malestar que provoca en los padres suele ser menor. ¡°Tambi¨¦n es importante resaltar que cada vez est¨¢ m¨¢s extendida la idea de la exterogestaci¨®n, y es que como tenemos un cerebro tan desarrollado, nacemos tres meses antes de lo que deber¨ªamos, estos tres meses el beb¨¦ tiene muy claro d¨®nde quiere estar, que es lo m¨¢s cerca posible de su mam¨¢¡±.

Es dif¨ªcil dar una soluci¨®n universal, ya que cada ni?o es distinto y ¨²nico. No obstante, existen ideas que funcionan y que son respetuosas con el ni?o, pero dependen de la edad. Para mejorar el sue?o la psic¨®loga Rosa Jov¨¦ propone: ¡°De cero a seis meses: A los beb¨¦s les funciona todo aquello que les recuerde el ¨²tero materno: tenerlo en brazos, envolverlo en una s¨¢bana sujet¨¢ndolo con firmeza, acunarle y mecerlo, cantarle suavemente¡­ Y ?c¨®mo no! Tomar alimento ya que la leche es algo que le une a mam¨¢, que est¨¢ caliente y dulce y le relaja mucho. De seis a 12 meses: La presencia f¨ªsica de la madre ¨Co el padre¨C y el balanceo r¨ªtmico suele dar buenos resultados. A partir de los siete meses, hay que observar el horario que va mejor a nuestro hijo. Respetarlo y cumplirlo siempre. De 12 meses a tres a?os: Les relaja mucho la compa?¨ªa de las personas que m¨¢s quiere: que le acuesten pap¨¢ o mam¨¢ y se queden un ratito con ¨¦l (la compa?¨ªa les ayuda a conciliar el sue?o), o que comparta la habitaci¨®n con sus hermanos: en este caso, puedes juntar las camas para que se sientan m¨¢s pr¨®ximos. Si se acuesta con poco cansancio y poca ansiedad dormir¨¢ mejor (?No hacerlo saltar y correr antes de llevarlo a la cama!). Intentar que est¨¦ relajado. Cuatro a?os o m¨¢s: Les bastar¨¢ con que se les acompa?e a la cama y se les lea un cuento. Si comparten la habitaci¨®n con un hermano, sobre todo si el otro es m¨¢s mayor, el tiempo que necesitan de compa?¨ªa se reduce¡±. Nada de lo anterior funcionar¨¢ si el ni?o no tiene sue?o o si los horarios son muy ambiciosos: hay que ser realista un ni?o no puede dormir 15 horas al d¨ªa o toda la noche nada m¨¢s nacer.

Uno de los rituales nocturnos que m¨¢s funcionan a los padres y madres son los cuentos. Laura Pazos lo considera un momento ¨ªntimo y especial de presencia plena, y el tener a esa persona a su lado les reconforta y da tranquilidad. ¡°Es cierto que a los ni?os les encantan las cosas predecibles y que por ello nos har¨¢n contar el mismo cuento unas 20 veces, pero tambi¨¦n el seguir cont¨¢ndolo hace que sigamos ah¨ª, presentes y conectados con ellos, y al final, lo ¨²nico que un ni?o necesita para estar bien es tan simple como eso¡±.

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