El uso del m¨®vil genera dolores de cuello y cabeza

A medida que nos volvemos m¨¢s dependientes de los m¨®viles, tenemos m¨¢s dolores en el cuello y m¨¢s cefaleas. Un informe del grupo JAMA concluye que este tipo de da?os han aumentado de manera significativa en los ¨²ltimos 20 a?os en EE UU. La mayor¨ªa de afecciones no son graves pero van ligadas a complicaciones a largo plazo. Adem¨¢s, el problema ya no afecta solo a un reducto de la poblaci¨®n. El n¨²mero de usuarios ¨²nicos de tel¨¦fonos m¨®viles alcanz¨® los 5.000 millones a finales de 2017, aunque el n¨²mero de tarjetas SIM utilizadas por persona super¨® los 7.800 millones, es decir, super¨® el n¨²mero de habitantes del planeta.

Aunque estos dolores afectan al 100% de la poblaci¨®n, las personas entre 13 y 29 a?os son las m¨¢s afectadas por usar el tel¨¦fono m¨®vil a la vez que llevan a cabo otra actividad. ¡°Las lesiones est¨¢n relacionadas principalmente con el env¨ªo de mensajes de texto mientras se va caminando¡±, se?ala el informe. ¡°Andando debemos tener una postura erguida y mantener un t¨¢ndem de la marcha. Es decir, una correcta consecuci¨®n de un paso sobre otro con el cuello y la columna vertebral recta. Si vas mirando el tel¨¦fono se rompe el eje de alineaci¨®n del cuerpo porque el cuello va doblado¡±, explica Mar¨ªa Luisa C¨¢ceres, Asociaci¨®n Espa?ola de Especialistas en Medicina del Trabajo (AEEMT) y miembro del consejo cient¨ªfico del Colegio de M¨¦dicos de Madrid.

Estas afecciones crec¨ªan de manera constante en los 90 y los 2000. Pero a partir de 2007 comenzaron a despuntar los informes de pacientes con estas dolencias (2.709 casos ponderados estimados por mill¨®n de personas) llegando a su punto m¨¢s alto en 2016 (9.431casos ponderados por mill¨®n de personas). La causa de las dolencias pasa por la falta de descanso en la utilizaci¨®n del m¨®vil. ¡°El uso del tel¨¦fono mientras se camina, la utilizaci¨®n del m¨®vil a la vez que el usuario conduce y jugar a Pokemon Go (la minor¨ªa de los casos) son las principales acciones que llevan a cabo de manera constante los pacientes con estos dolores¡±, se?ala el informe.

El problema es mantener una misma postura durante un tiempo prolongado, es igual si es utilizando el tel¨¦fono o cualquier otro dispositivo

Los expertos afirman que hay que poner el foco en la postura. ¡°El problema es mantener una misma postura durante un tiempo prolongado, es igual si es utilizando el tel¨¦fono o cualquier otro dispositivo¡±, afirma Aurora Araujo, decana del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.

Los fisioterapeutas aconsejan evitar el uso continuo de los m¨®viles y prevenir dolores con ejercicios. ¡°Hacer paradas cada dos horas y hacer ejercicios es lo m¨¢s aconsejable para fortalecer los m¨²sculos con flexo-extensi¨®n. Adem¨¢s, en el caso de fortalecer los m¨²sculos del cuello solo se requiere moverlo de un lado a otro, de manera lenta y si nos encontramos en casa, apretar la cabeza con el respaldo del sof¨¢¡±, explica Araujo.

Los traumat¨®logos y fisioterapeutas coinciden en que han notado un aumento de estos casos en los ¨²ltimos a?os pero que es el mismo s¨ªndrome que empezaron a notar en los a?os 80 con las m¨¢quinas de escribir (aunque ahora afecta a m¨¢s poblaci¨®n). Los expertos lo han denominado Text Neck o cuello de texto. Es la flexi¨®n forzada del cuello. La cabeza humana pesa alrededor de 6 kilos, pero a medida que el cuello se inclina hacia delante y hacia abajo, el peso en la columna cervical aumenta de manera proporcional. En un ¨¢ngulo de 15 grados, este peso es de alrededor de 12 kilos, a 30 grados es de 18 kilos, a 45 grados es de 23 kilos, y en 60 grados es de casi 30 kilos. ¡°Esta inclinaci¨®n continuada supone una mayor sobrecarga de las v¨¦rtebras, una reducci¨®n del disco intervertebral y una sobrecarga de los tejidos blandos. A largo plazo producen discopat¨ªas y hernias, se?ala Efren del Hoyo, socio fundador de SUMA Fisioterapia.

La inclinaci¨®n continuada supone una mayor sobrecarga de las v¨¦rtebras, una reducci¨®n del disco intervertebral y una sobrecarga de los tejidos blandos. A largo plazo producen discopat¨ªas y hernias

Otra dolencia espec¨ªfica del uso continuado del m¨®vil se produce en el dedo pulgar. El tiempo de scroll medio en Europa se sit¨²a en los 62 minutos cada d¨ªa, lo que representa un recorrido de unos 180 metros diarios con los dedos sobre la pantalla. Es decir, cada d¨ªa los usuarios recorren el equivalente a 1,5 campos de f¨²tbol en sus pantallas.

?¡°A la consulta vienen ni?os y adolescentes como pacientes por dolores en los dedos producidos por una enfermedad llamada Tenosinovitis de Quervain¡±, detalla del Hoyo. Es una tendinitis que afecta a los tendones que ocupan el primer compartimento extensor de la mano, abductor largo y extensor corto del pulgar, produciendo dolor con los movimientos del pulgar. ¡°El tratamiento es diferente dependiendo de cada paciente pero se suelen paliar dolores con radiofrecuencia, funci¨®n seca o terapia manual¡±, a?ade del Hoyo.

¡°No deber¨ªamos estar m¨¢s de una hora seguida conectados al tel¨¦fono. Su uso debe limitarse a hablar o a hacer consultas puntuales en internet. Disminuir el uso del tiempo, fraccionarlo, programarlo y hacer las pausas y los ejercicios cervicales es fundamental para evitar dolencias¡±, asegura Mar¨ªa Luisa C¨¢ceres, Asociaci¨®n Espa?ola de Especialistas en Medicina del Trabajo (AEEMT) y miembro del consejo cient¨ªfico del Colegio de M¨¦dicos de Madrid. ¡°Estos hallazgos sugieren una oportunidad para la prevenci¨®n de lesiones a trav¨¦s de la educaci¨®n del paciente sobre los peligros de usar un tel¨¦fono mientras se realizan otras actividades¡±, concluye el informe.