¡®Influencers¡¯ de gimnasio: ?una motivaci¨®n sana o una presi¨®n m¨¢s para tener un cuerpo perfecto?

El algoritmo es implacable: si ves un v¨ªdeo de entrenamiento, Instagram se llenar¨¢ enseguida de v¨ªdeos similares con rutinas superefectivas validadas a trav¨¦s de miles de likes y comentarios. No fue as¨ª al principio, cuando ni el algoritmo era tan listo ni hab¨ªa tantos perfiles orientados a lograr una vida saludable. Uno de los pioneros fue el de Ver¨®nica Costa, conocida como Vikika. En su perfil de Instagram suma m¨¢s de 1 mill¨®n de seguidores, pero es a trav¨¦s de su cuenta Entrena virtual donde ofrece programas y rutinas de entrenamiento.

¡°En los inicios me gustaba compartir mis rutinas, mis recetas... A la gente esto le pareci?a algo incre¨ªble porque ni hab¨ªa tanta conciencia con la alimentaci¨®n, ni era habitual ver a mujeres entrenando en una sala de pesas¡±, cuenta ahora. La pandemia fue un punto de inflexio?n en este sentido y tambi¨¦n el despegue brutal de su plataforma de entrenamiento online: ¡°Muchas personas se dieron cuenta de lo importante que es tambi¨¦n el entrenamiento a nivel mental, y yo me alegro de haber sido parte de ello. ?ramos cientos de miles de personas las que entren¨¢bamos juntas cada d¨ªa¡±, explica Vikika.

Pilar C¨¢mara empez¨® a entrenar en casa en serio durante la pandemia. Madrugaba mucho para aprovechar que su hija dorm¨ªa, sacaba las pesas de un caj¨®n y se pon¨ªa a hacer ejercicio delante de la televisi¨®n. Y esto, que empez¨® por necesidad, le ha servido despu¨¦s para poder compaginar sus rutinas de ejercicio con la crianza y su trabajo como aut¨®noma. ¡°Hay youtubers que lo ponen muy f¨¢cil: te ofrecen tablas de ejercicio y te acompa?an desde el otro lado de la pantalla. Adem¨¢s, supone un ahorro importante¡±, explica C¨¢mara.

Lo mismo le ocurri¨® a A¨ªda Sanz, madre de dos hijos de 5 y 8 a?os, que desde entonces sigue varias cuentas en Instagram para entrenar en casa. El fin para ella no es otro que sentirse bien f¨ªsica?y psicol¨®gicamente; y esto, afirma, no solo lo consigue prestando atenci¨®n a la alimentaci¨®n, sino tambi¨¦n gracias a esos momentos de entrenamiento que ser¨ªan imposibles sin este recurso; tanto por el entramado log¨ªstico familiar, como por no saber muy bien qu¨¦ ejercicios hacer. ¡°Si no existieran estos perfiles, yo no habr¨ªa sabido c¨®mo empezar a hacer deporte. Y tampoco podr¨ªa permitirme un entrenador personal. Adem¨¢s, me ha ayudado a tomar poco a poco m¨¢s confianza e ir viendo el tipo de ejercicios que m¨¢s me gustan¡±.

Cristina G¨®mez es responsable de comunicaci¨®n en un ayuntamiento madrile?o. Tiene 45 a?os y dos hijos de 11 y 14 a?os. En 2018 empez¨® a aprovechar las actividades extraescolares de los ni?os para entrenar en un gimnasio cercano al colegio, pero la pandemia le oblig¨® a entrenar en casa. Prob¨® diferentes plataformas hasta que lleg¨® a la plataforma de Vikika donde, dice, encontr¨® los entrenamientos que m¨¢s la motivaban.?Y, desde entonces, ah¨ª sigue: a las 19.30 la puerta de su habitaci¨®n se cierra y se dedica los 45 minutos que, seg¨²n declara, le ayudan a mantener su salud f¨ªsica y mental.?¡°El truco est¨¢ en que cuando llego del trabajo me pongo directamente las mallas y las zapatillas, y me pongo con las tareas de la tarde hasta que llega el momento de entrenar. As¨ª ya estoy lista, y lo cierto es que casi todos los d¨ªas funciona este m¨¦todo¡±.?Para ella, la plataforma se ha convertido en un elemento fundamental para ¡°mantener la motivaci¨®n e interiorizar la importancia del entrenamiento de fuerza¡±.

Recuerda Paula Butrague?o que el panorama era muy distinto hace 11 a?os: de sus amigas, ella era la ¨²nica que hac¨ªa ejercicio. ¡°?En el matrimonio estaba muy establecido el tiempo de deporte del hombre, pero no tanto el de la mujer! ?l ten¨ªa sus partidos de f¨²tbol, de tenis¡­ pero ella no sacaba tiempo para este tipo de actividades¡±, afirma. Desde su perfil de Instagram, en el que suma 125.000 seguidores, ofrece herramientas pr¨¢cticas, sesiones en directo y consejos para cuidar cuerpo y mente, adem¨¢s de compartir su estilo de vida con su comunidad. Suya es la plataforma Inspira-fit, en la que pueden encontrarse programas y recursos para ¡°alcanzar el bienestar¡±.

Janire Escalante tiene 27 a?os y utiliza sus programas de entrenamiento. Es m¨¦dico y siempre le ha gustado el deporte, pero al cambiar de ciudad, dej¨® las actividades que hac¨ªa en grupo y empez¨® a correr y a entrenar por su cuenta a trav¨¦s de perfiles de Instagram. ¡°Buscando cuentas a las que seguir llegu¨¦ a Paula Butrague?o. Ella ha sido una gran fuente de inspiraci¨®n para m¨ª: es una mujer luchadora que persigue sus sue?os incansablemente, cuida tanto de sus seres queridos como de s¨ª misma, es generosa y tiene la habilidad de irradiar buena energ¨ªa y dejar una marca positiva¡±.

Es aqu¨ª donde Paula Butrague?o pone un pero. Aunque valora como positiva la uni¨®n entre mujeres hacia un mejor y mayor cuidado, cree que en la actualidad ¡°se nos ha ido un poco de las manos: la mujer quiere ser la madre perfecta, la trabajadora o empresaria del a?o, la mejor amiga... Pero no, no llegamos a todo. Veo a muchas mujeres con problemas de sue?o, ansiedad o depresi¨®n. Hoy es m¨¢s importante que nunca incidir en el cuidado de la salud mental: saber parar, tener espacios de contemplaci¨®n, exigirse menos y quererse m¨¢s¡±.

?D¨®nde situamos las fronteras entre la salud y las expectativas de tener un cuerpo perfecto? Para Mar¨ªa Jos¨¦ Camacho, licenciada en Educaci¨®n F¨ªsica y doctora en Educaci¨®n que investiga la relaci¨®n entre tecnolog¨ªas y promoci¨®n de la salud desde una perspectiva cr¨ªtica, los mensajes de las influencers del fitness se apoyan en el solapamiento entre est¨¦tica y salud: ¡°La presi¨®n por la belleza femenina se ha fortalecido bajo el paradigma de la salud, promoviendo una est¨¦tica que exhorta a las mujeres a disciplinar su cuerpo y su mente para estar delgadas y tonificadas, pero ¡®por su propio bien¡¯ y como una nueva forma de empoderamiento femenino. Esto deja poco margen para la diversidad corporal e interpela a todas las mujeres a buscar una mejora continua¡±.

Si quieres, ?de verdad puedes?

T¨¦rminos como resilencia, motivaci¨®n, superaci¨®n personal o fuerza acompa?an muchos de los v¨ªdeos con rutinas de entrenamiento que encontramos en redes sociales. La idea que se transmite en muchas ocasiones es que, si quieres, t¨² tambi¨¦n puedes lograr transformar no solo tu cuerpo sino tambi¨¦n tu mente. Pero no siempre es as¨ª. ¡°Este mensaje de ¡®si quieres, puedes¡¯ es muy controvertido y hay que entenderlo con matices, explica Camacho, para quien la realidad es que ¡°no todas las personas pueden conseguir aquello que se propongan, pues las limitaciones y posibilidades no son iguales para todas las personas¡±.

Pone como ejemplo que existe una relaci¨®n muy establecida entre obesidad y nivel socioecon¨®mico: una persona con pocos recursos econ¨®micos tendr¨¢ menos posibilidades de conseguir mejorar su cuerpo que otra persona con m¨¢s recursos econ¨®micos (que posibilitan pagar un gimnasio, comer m¨¢s sano, consumir productos enfocados al fitness o hacerse operaciones de cirug¨ªa est¨¦tica). Por tanto, ese poder individual depende de condiciones estructurales y sociales m¨¢s amplias.

Comparte esta idea Lorena Cos, psic¨®loga deportiva, para quien la narrativa del ¡°si quieres, puedes¡± genera frustraci¨®n y autocr¨ªtica cuando los resultados no coinciden con las expectativas, pero, adem¨¢s, el constante bombardeo de im¨¢genes de cuerpos ¡°perfectos¡± y vidas aparentemente ideales puede llevar a comparaciones perjudiciales, ansiedad y depresi¨®n. A?ade que a menudo los consejos y rutinas que comparten no est¨¢n basados en ciencia o no est¨¢n adaptados a las necesidades individuales de todos los seguidores. ¡°Sin una gu¨ªa profesional adecuada, esto puede ocasionar lesiones o la adopci¨®n de h¨¢bitos poco saludables¡±, sostiene.

Motivaci¨®n y autoestima corporal

Para Mar¨ªa Jos¨¦ Camacho, que tambi¨¦n es miembro del Instituto de Investigaciones Feministas de la Universidad Complutense de Madrid, no se trata de juzgar si lo que hacen las influencers es bueno o malo, sino de entender la complejidad del fen¨®meno. ¡°Estos perfiles pueden ser beneficiosos, al motivar la actividad f¨ªsica, pero tambi¨¦n presentan riesgos; especialmente, si no se comprende c¨®mo operan las redes sociales y las promesas de cambio f¨ªsico y de vida que sustentan su negocio¡±, sostiene esta especialista.

De esto es consciente Vikika, quien admite que muchas veces desde estas cuentas no son conscientes del impacto que tienen en otras personas, sobre todo en las y los jo?venes con menor capacidad cr¨ªtica. ¡°Es importante educar a nuestros hijos desde la idea de que las redes sociales no son la vida real. Tambi¨¦n me gustar¨ªa llegar cada vez a ma?s mujeres con el mensaje claro de la importancia que es tener unos buenos ha?bitos y mantener una rutina de fuerza para nuestra salud, por encima de la est¨¦tica¡±.

Mar¨ªa Jos¨¦ Camacho considera que los mensajes de las influencers del fitness tienen un gran impacto porque quienes los transmiten se presentan como cercanas, como ¡°mejores amigas o hermanas mayores que te ayudan a alcanzar tus objetivos¡±, mezclando autenticidad con una proximidad a la perfecci¨®n. Y eso, a?ade, pasa m¨¢s en el caso de las chicas y mujeres, porque para ellos existe menos presi¨®n social en torno al cuerpo. El reto, para la experta, est¨¢ ah¨ª: en cuestionar nuestros referentes sobre salud, ejercicio, aspiraciones de ¨¦xito y la percepci¨®n de nuestros cuerpos. Y esto, dice, pasa por la pedagog¨ªa, como investigan en el proyecto Salud Digital y Educaci¨®n de la UCM. ¡°Adem¨¢s de la escuela, deber¨ªan crearse otros espacios pedag¨®gicos para que las personas se sientan bien con su propio cuerpo, y aprendan a cuidarlo, aceptarlo, valorarlo, sin poner el foco en la apariencia¡±, concluye.

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