Tres mals que l¡¯exercici ajuda a combatre a banda del sobrep¨¨s

Aquesta setmana ha aparegut un nou treball que destaca les capacitats terap¨¨utiques de l'exercici. L'article, publicat a la revista Neurology, mostrava que es podia millorar l'equilibri, la mobilitat i la qualitat de vida en persones amb Parkinson. Encara que aquestes millores no beneficien les persones que tenen una versi¨® m¨¦s greu de la malaltia, en les variants m¨¦s lleus, un programa d'exercicis per millorar l'exercici i la for?a a les cames d'una durada d'entre 40 i 60 minuts tres vegades a la setmana va reduir les caigudes en un 70%.

La investigaci¨® sobre el Parkinson ¨¦s tan sols una prova m¨¦s de les possibilitats de l'exercici per lluitar contra les malalties, i no nom¨¦s contra les m¨¦s ¨°bvies, com l'obesitat o la diabetis. Un dels efectes m¨¦s interessants observats en els ¨²ltims anys ¨¦s que millora el sistema immune. Un estudi presentat el 2012 per investigadors de la Universitat de Nebraska revelava que aquest efecte podia ser molt ¨²til per reduir les possibilitats de tenir una recaiguda despr¨¦s de superar un c¨¤ncer.

Uns m¨²sculs exercitats poden ajudar a netejar subst¨¤ncies depressives

Els cient¨ªfics van planificar un programa d'exercici de 12 setmanes per a persones que havien acabat un tractament amb quimioter¨¤pia i van analitzar els limf¨°cits a la seva sang. En aquest per¨ªode, van veure com aquestes c¨¨l¡¤lules encarregades de defensar l'organisme passaven d'una forma senescent, m¨¦s abundant en organismes envellits i que ¨¦s poc efectiva per combatre la malaltia, a una forma na?f, capa? de fer front als tumors o a les infeccions. Aquests resultats explicarien per qu¨¨ l'exercici pot reduir les probabilitats que apareguin c¨¤ncers secundaris en supervivents de la malaltia o el paper que tenen en la prevenci¨® general de tumors.

Com es posa de manifest cada vegada que una malaltia ens deixa estirats en un llit sense ganes de fer res, el sistema immune ¨¦s una maquin¨¤ria immensa amb un gran consum d'energia i una influ¨¨ncia important en el nostre benestar. Perqu¨¨ funcioni correctament, cal que es mantingui un equilibri delicat. Si estem immunosuprimits, les probabilitats d'infecci¨® augmenten, per¨° si el mecanisme de defensa est¨¤ sempre activat, es produeix un estat d'inflamaci¨® cr¨°nica que danya els vasos sanguinis i pot produir malalties card¨ªaques. L'exercici provoca un efecte doble que limita aquests riscos. D'una banda, ¨¦s antiinflamatori i, d'una altra, millora la immunitat. Aquest efecte pot ser protector i terap¨¨utic davant un bon nombre de malalties.

M¨²sculs com ronyons

El cervell tamb¨¦ ¨¦s una diana de l'activitat ben¨¨fica de l'exercici. Un exemple d'aix¨° ¨¦s la depressi¨®. Una situaci¨® continuada d'estr¨¨s pot acabar provocant aquesta malaltia. Aix¨° es produeix perqu¨¨ quan es troba en aquesta situaci¨®, l'organisme genera una subst¨¤ncia coneguda com a kineurina, que est¨¤ relacionada amb la depressi¨®. Investigadors de l'Institut Karolinska de Su¨¨cia van observar que un grup de ratolins dissenyats per ser especialment musculosos, tenien nivells m¨¦s elevats d'un enzim anomenat KAT que ratolins normals. Aquest enzim convertia la kineurina, que a banda de l'estr¨¨s tamb¨¦ est¨¤ relacionada amb altres malalties mentals, en ¨¤cid kin¨¨uric, una altra subst¨¤ncia que no ¨¦s capa? de travessar la barrera que separa el cervell de la resta del torrent sanguini.

¡°La nostra hip¨°tesi inicial d'investigaci¨® era que el m¨²scul entrenat produiria una subst¨¤ncia amb efectes beneficiosos al cervell. En realitat, vam descobrir el contrari: el m¨²scul ben entrenat produeix un enzim que purga les subst¨¤ncies nocives del cos¡±, afirmava en un comunicat del Karolinska Jorge Ruas, autor principal d'un article publicat sobre aquest treball a la revista Cell. ¡°En aquest context, la funci¨® del m¨²scul recorda la del rony¨® o la del fetge¡±, conclo?a.

Millorar l'equilibri, donar una un cop de m¨¤ al sistema immune i prevenir la depressi¨® netejant l'organisme de subst¨¤ncies nocives s¨®n tres dels beneficis de l'exercici que estan ajudant a comprendre les ¨²ltimes investigacions. Tres funcions, a m¨¦s, molt ¨²tils despr¨¦s dels excessos habituals de les festes nadalenques.