Carlos Alcaraz, cuando el torito ya es un Miura

Es media ma?ana en Nueva York y Juanjo Moreno, el fisio y preparador que acompa?a a Carlos Alcaraz en esta aventura del US Open, disfruta reconstruyendo el proceso que ha permitido al tenista sortear con nota la exigencia de un torneo crudo. Viene de jugar al parch¨ªs con el murciano, que todav¨ªa no se ha enfrentado en la semifinal a Frances Tiafoe ¡ªreducido de madrugada en cinco sets¡ª y ha aterrizado en el club previo atasco durante el traslado desde Manhattan, c¨®mo no. A sus 19 a?os, Alcaraz gana madurez a marchas forzadas y su realidad le exige seguir a rajatabla el estricto programa f¨ªsico (cient¨ªfico incluso) que le ha ayudado a resolver episodios tan extremos como el de dos noches atr¨¢s.

Ante Jannik Sinner, la victoria requiri¨® de 5h 15m de concentraci¨®n, esfuerzo y adrenalina. Fue la continuaci¨®n de la espinosa prueba a distancia en la que se ha traducido este recorrido neoyorquino. Sell¨® la noche el espa?ol volvi¨¦ndose a su box y expulsando aire sulfurado, fruto de la combusti¨®n: ¡°?Soy un toro, soy un toro!¡±. A mil revoluciones, el chico volvi¨® a impactar por su destreza. Tambi¨¦n por su resistencia a una velada f¨ªsicamente infernal. Pero, ?cu¨¢l es el secreto de su preparaci¨®n y c¨®mo se recupera tras el desgaste? ?c¨®mo se sostiene despu¨¦s de dos semanas casi al l¨ªmite? Explica Moreno.

¡°Hicimos una pretemporada larga y f¨ªsicamente se encuentra muy bien. Aparte, Carlitos tiene una predisposici¨®n gen¨¦tica buena que hemos conseguido llevar a su m¨¢ximo esplendor. Al final, como dec¨ªa el anuncio, la potencia sin control no sirve de nada¡±, introduce el preparador. ¡°El primer partido, contra B¨¢ez, las condiciones de calor, humedad y temperatura eran m¨¢s exigentes que en otras situaciones y tratamos de complementar a base de sales de sodio, magnesio y potasio para evitar que se acalambrase. Ese partido era muy exigente y B¨¢ez al final claudica porque su cuerpo no es capaz de gestionar una situaci¨®n as¨ª. En la competencia f¨ªsica sali¨® ganando¡±, valora.

Moreno cuenta que a lo largo de los partidos va d¨¢ndole indicaciones al tenista para que no pierda tono. ¡°Voy coment¨¢ndole cu¨¢ndo tiene que tomar algo, comer o ingerir un gel en funci¨®n del tiempo o la intensidad y la expresi¨®n corporal¡±, precisa. La efusividad de Alcaraz durante el duelo contra Sinner llam¨® la atenci¨®n. El espa?ol gesticul¨® sin parar, fruto de la adrenalina de la situaci¨®n y tambi¨¦n de la cafe¨ªna, que el fisio debe controlar para no traspasar la frontera delimitada por el dopaje.

Cafe¨ªna y sue?o

Tras la batalla, lleg¨® el proceso de recuperaci¨®n que ha seguido en este torneo, complicado por las sesiones nocturnas. ¡°La clave¡±, dice Moreno, ¡°son lo que yo llamo las cuatro erres: rehidrataci¨®n, reposici¨®n de gluc¨®geno muscular, restauraci¨®n de los amino¨¢cidos perdidos y recuperaci¨®n del sistema inmunol¨®gico¡±.

Y acto seguido traza la descripci¨®n precisa de la vuelta a la calma: ¡°El primer golpe lo hacemos aqu¨ª, en el club, con una recuperaci¨®n activa a trav¨¦s de la bici. Hormonalmente, ha habido un impacto grande que hace que est¨¦ muy alterado. Despu¨¦s incluimos los ba?os de contraste, fr¨ªo-calor; ya se ha tomado nada m¨¢s acabar un batido tres-uno, tres de hidratos de carbono por uno de prote¨ªnas; y lo m¨¢s prioritario es que coma, que coma ¨¢cidos grasos, prote¨ªnas y de nuevo hidratos. El otro d¨ªa, por ejemplo, comi¨® salm¨®n, arroz y patatas, y despu¨¦s de ganarle a Sinner tom¨® sushi y pasta con salm¨®n¡±.

Ya en el hotel, toca la terapia manual en la camilla. ¡°Para restaurar¡±, especifica Moreno que a continuaci¨®n incide en el cap¨ªtulo del sue?o reparador. ¡°Es fundamental. El otro d¨ªa le ayudamos con alg¨²n suplemento ¨CCrown Sport Nutrition, en concreto¨C que indujera al sue?o porque le hab¨ªamos metido una cantidad de cafe¨ªna alta. El ¡®?soy un toro!¡¯ viene un poco por lo que ha tomado... Pero ha entendido que el sue?o es b¨¢sico. He tenido que dormir algunos torneos con ¨¦l para inculcarle el h¨¢bito del sue?o y evitar la luz blanca del m¨®vil¡±, agrega el preparador, orfebre del f¨ªsico de Alcaraz junto con Alberto Lled¨® (preparador) y de manera m¨¢s puntual, Sergio Hern¨¢ndez.

El equipo como ejemplo

Desde que debut¨® en el circuito profesional, el a?o pasado, Alcaraz ha ganado ocho de los nueve partidos a cinco mangas que ha jugado, cediendo solo ante Matteo Berrettini en el Open de Australia de esta temporada. Ha demostrado el de El Palmar tener los mimbres necesarios para desenvolverse y gestionar los escenarios maratonianos. Sabe sufrir y su chasis aguanta el tir¨®n del minutaje y el cansancio.

A su talento, Alcaraz ha a?adido la absorci¨®n de la cultura del esfuerzo que predomina en un equipo concienzudo a m¨¢s no poder. ¡°Se fija mucho en nosotros, porque predicamos con el ejemplo y nos cuidamos. Nos dejamos la piel. Somos una referencia y le acompa?amos en el proceso, y eso siempre ayuda. Juan Carlos [Ferrero, el t¨¦cnico] est¨¢ para salir a jugar¡±, explica Moreno, que remata: ¡°A veces hacemos test de fuerza m¨¢xima e intento ganarle, pero ¨¦l es capaz de ganarme muchas veces m¨¢s. Ahora mismo, el alumno supera al maestro¡±. Es decir, el torito ya es todo un Miura.

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