El m¨¢gico poder de escribir

Gracias a la lectura, nuestro mundo personal se enriquece con otros mundos, se ensancha nuestra vida con otras vidas. Leer, sin lugar a dudas, es crucial en el crecimiento y desarrollo de los individuos y de la sociedad. Tanto es as¨ª que desde distintos sectores se trabaja para elevar los ¨ªndices de lectura en la poblaci¨®n. Nos hemos dado cuenta de ello. De lo que a¨²n no nos hemos percatado es del poder m¨¢gico y transformador que tiene la otra cara de la moneda: escribir. Tal vez para muchos esta actividad est¨¢ reservada para ¡°aquellos que saben escribir¡±. La mayor¨ªa de nosotros nos sentimos excluidos del olimpo de las letras, reduciendo nuestros actos en este sentido a un pu?ado de correos electr¨®nicos, listados de la compra o redundantes mensajes en las redes sociales. Pero pensar que esta actividad est¨¢ reservada a los grandes literatos ser¨ªa tan est¨²pido como creer que no podemos salir a correr porque no somos Usain Bolt. Del mismo modo que para realizar este deporte solamente se necesita dar un paso tras otro, para escribir, como dec¨ªa Oscar Wilde, solamente hay dos reglas: tener algo que decir y decirlo. Y todos tenemos cosas que contar, como m¨ªnimo a nosotros mismos. Repasemos tres g¨¦neros que nos abrir¨¢n la puerta a sorprendentes beneficios para nuestro progreso personal e incluso para nuestra salud, tanto emocional como f¨ªsica. Aprovechemos un poder que, literalmente, est¨¢ en nuestras manos.

Al escribir proyectas un mundo a tu medida¡± (Jes¨²s Fern¨¢ndez Santos)

El diario personal es una de las herramientas m¨¢s usadas por los psic¨®logos para reordenar las emociones de los pacientes. Sus beneficios son muchos; incluso, seg¨²n un estudio llevado a cabo en Nueva Zelanda y publicado en la revista Time, la gente que lleva un diario personal cicatriza antes sus heridas, y no hablamos de las emocionales, sino de las f¨ªsicas. Sin embargo, al margen de la terapia, tambi¨¦n puede servirnos para crecer, progresar, conocernos mejor. Solamente necesitamos un bol¨ªgrafo, un cuaderno y 15 minutos de tranquilidad antes de ir a dormir. De este modo:

Reflexionaremos nuestro d¨ªa. El diario nos obliga a organizar lo que hemos vivido y a ponerlo en relaci¨®n con nuestros sentimientos. Volvemos, por as¨ª decirlo, a vivir y sentir lo m¨¢s importante del d¨ªa.

Un remedio para el aburrimiento

Dan Brown, autor de El c¨®digo Da Vinci, estaba de vacaciones. Un d¨ªa, en la piscina de un hotel, no ten¨ªa nada que hacer y se aburr¨ªa. De repente encontr¨® un libro abandonado en una hamaca. Era un thriller. Lo ley¨® y pens¨® que eso estaba tan mal escrito que pod¨ªa hacerlo ¨¦l. As¨ª que empez¨® a escribir para paliar el aburrimiento, cuando ¨¦l nunca hab¨ªa sentido la llamada de las letras. As¨ª que nunca se sabe cu¨¢ndo uno empezar¨¢ a escribir ni hacia d¨®nde le llevar¨¢ ese camino. Lo que es seguro es que siempre nos va a sorprender.

LIBROS

¡®La magia de escribir¡¯

Jos¨¦ Antonio Marina y Mar¨ªa de la V¨¢lgona

(Debolsillo)

Es un manual lleno de entusiasmo y pasi¨®n por la palabra escrita, ya sea novela, poes¨ªa o no ficci¨®n.

¡®Zen en el arte de escribir¡¯

Ray Bradbury

Un compendio de art¨ªculos del genial escritor de ciencia-ficci¨®n acerca de todo lo que nos puede dar el mundo de la palabra.

Evaluaremos nuestras respuestas emocionales. La reflexi¨®n nos conduce a la evaluaci¨®n. ?Hemos actuado correctamente? ?Nos hemos dejado llevar por los sentimientos? ?Volver¨ªamos a actuar de esta manera? Estas preguntas nos permiten mejorar o reforzar nuestra conducta, y as¨ª crecer en confianza y autoestima.

Pondremos en perspectiva las situaciones. Porque podremos repasar las p¨¢ginas escritas y darnos cuenta de que esto que tanto nos preocupaba, con el paso del tiempo, resulta que no ten¨ªa tanta importancia. O que aquel problema que pens¨¢bamos que no ten¨ªa soluci¨®n, result¨® tenerla.

Liberaremos estr¨¦s. Escribir de lo que nos pasa es una manera inigualable de exteriorizar emociones. De airear sentimientos. O, incluso, de dar rienda suelta a fantas¨ªas. Y ya sean emociones, sentimientos o fantas¨ªas, es importante que no se retroalimenten en nuestra cabeza enrareciendo nuestro ambiente emocional.

Dormiremos mejor. Todo lo que hemos mencionado provoca que aligeremos carga antes de ir a dormir. Que estemos m¨¢s relajados y con m¨¢s seguridad para afrontar el nuevo d¨ªa, lo que facilita que durmamos mejor y descansemos profundamente, y as¨ª al d¨ªa siguiente estaremos m¨¢s despiertos. En todos los sentidos.

Esta t¨¦cnica naci¨® principalmente para la superaci¨®n de situaciones traum¨¢ticas y dolorosas. Sin embargo, hoy es de uso com¨²n para todas aquellas personas que quieran conocerse mejor y tener un mayor control sobre sus emociones. La escritura expresiva se basa en no pensar. En dejarse llevar por la palabra. De esta manera conseguimos asomarnos a nuestro inconsciente y conectar con realidades interiores que de otra manera seguir¨ªan bloqueadas y ocultas. James Pennebaker, psic¨®logo de la Universidad de Texas, estudia sus beneficios desde hace m¨¢s de tres d¨¦cadas y asegura que ¡°estimula la protecci¨®n inmunol¨®gica, relaja y mejora la calidad del sue?o, ayuda a controlar la presi¨®n arterial y reduce el consumo de alcohol y f¨¢rmacos¡±. Si queremos empezar este viaje interior, solamente debemos:

Escoger un tema que nos preocupe, por ejemplo, por qu¨¦ no me llevo bien con esta persona, o por qu¨¦ me siento mal en esta situaci¨®n, o por qu¨¦ no consigo hacer esto que me propongo¡­ Lo que sea, pero que tenga relevancia para nosotros.

Escribir 20 minutos durante cuatro d¨ªas seguidos. Es importante ser constante durante el proceso. Encontrar un momento de tranquilidad en el que sepamos que no seremos molestados. Apagar tel¨¦fonos, aislarse por un rato.

¡°El que lo piensa todo primero, no escribe nada despu¨¦s¡± (Francisco Umbral)

Solo escribir. Hacerlo sin pensar en el qu¨¦. Dejar que las palabras fluyan, que las frases salgan de nuestro interior. Sin atender al estilo ni a la correcci¨®n ortogr¨¢fica. No juzgar; por sorprendente que sea lo que nos venga a la cabeza, escrib¨¢moslo. Sin miedo.

No leer hasta el final. Durante los cuatro d¨ªas que dura este experimento personal es conveniente no repasar. No leer lo que hemos escrito para que no contamine la escritura del siguiente d¨ªa. Una vez finalicemos, entonces s¨ª hay que hacerlo para ver qu¨¦ sentimientos tenemos ante esa fotograf¨ªa interior. Y as¨ª, analizar en qu¨¦ nos puede ayudar, qu¨¦ hemos aprendido y c¨®mo nos hace sentir.

En la prestigiosa Harvard Business Review apareci¨® un art¨ªculo titulado ¡®Los beneficios de la poes¨ªa para profesionales¡¯. En ¨¦l, John Coleman insist¨ªa en que todos los empresarios deber¨ªan escribir poes¨ªa. Que para ejercer cualquier puesto de responsabilidad era necesario tener visi¨®n de poeta y dejar a un lado los libros de management. Revolucionario e inesperado, el art¨ªculo de Coleman nos descubre algunos beneficios de escribir poes¨ªa que todos, seamos empresarios o no, tenemos a nuestro alcance. Y es que la poes¨ªa es la mejor medicina para:

Convertir en simple lo complejo. El limitado espacio de un poema nos obliga a sintetizar. A buscar met¨¢foras, paralelismos que conviertan el caos en algo comprensible. La poes¨ªa es un ejercicio constante de encerrar lo inalcanzable en una imagen entendible.

No hay espejo que mejor refleje la imagen del hombre que sus palabras¡±
(Juan Luis Vives)

Desarrollar la empat¨ªa. La poes¨ªa no solamente nos obliga a estar atentos a nuestros sentimientos, sino tambi¨¦n a los de los dem¨¢s. Una exploraci¨®n con la que entendernos y conectarnos con el mundo que nos rodea.

Potencia la creatividad. La lucha constante por encontrar la palabra justa que consiga expresar aquello que queremos decir, la capacidad de asombro ante cualquier detalle o el trabajo de imaginaci¨®n continuo son ejercicios creativos de primer orden.

Nos ense?a a valorar la belleza. Cuando estamos conectados con nuestro yo po¨¦tico, somos capaces de apreciar la belleza en un simple charco. La poes¨ªa nos conecta con un sentido est¨¦tico de la vida.

Estos ejercicios toman la escritura como partida para el progreso emocional. Pero la palabra es magia, en general tanto cuando hablamos con los dem¨¢s como cuando lo hacemos con nosotros mismos. No es extra?o o¨ªr a alguien decirse ¡°?Qu¨¦ idiota he sido!¡± en lugar de dedicarse algo constructivo del tipo ¡°Aqu¨ª fall¨¦ por esto o por lo otro¡±. Charles Reade dijo: ¡°Siembra un pensamiento y cosechar¨¢s un acto. Siembra un acto y cosechar¨¢s un h¨¢bito. Siembra un h¨¢bito y cosechar¨¢s un car¨¢cter. Siembra un car¨¢cter y cosechar¨¢s un destino¡±. Pero no debemos olvidar que los pensamientos se hilan con palabras, y seg¨²n sea ese hilo, as¨ª ser¨¢ el tejido de nuestro destino.