Confirmado: el sexo no sustituye al gimnasio

Es una creencia muy extendida: una sesi¨®n de sexo vehemente exime al afortunado de asistir al gimnasio ese mismo d¨ªa. Pensamos que el acto sexual supone el ejercicio suficiente como para quemar las calor¨ªas equivalentes a una clase de spinning (o, al menos, media). Al fin y al cabo, no paramos de sudar y, en muchos de los casos, acabamos agotados.

Marcos Fl¨®rez, entrenador personal y fundador y director de estarenforma.com, advierte, sin embargo, de que el gasto cal¨®rico durante el acto sexual siempre es muy bajo, sea cual sea la postura elegida. "Y no es comparable a ninguna actividad f¨ªsica", apunta. Seg¨²n los datos que aporta Fl¨®rez, un hombre de 75 kilogramos quemar¨ªa entre 75 y 115 calor¨ªas durante una hora de sexo, seg¨²n la intensidad del acto. En el caso de una mujer de 57 kilogramos (a menos peso, menor quema de calor¨ªas por hora), el gasto se reduce de 57 a 85 calor¨ªas. Entonces, si durante una hora caminando, un hombre del peso mencionado llega a quemar 254 calor¨ªas, ?cu¨¢nto tiempo de sexo moderado deber¨ªa practicar para igualar ese ejercicio? M¨¢s de dos horas y media. Y si le damos la vuelta, ?a cu¨¢nto equivale una hora de sexo intenso? Pues a poco m¨¢s de diez minutos de surf (500 calor¨ªas quemadas por hora), siete minutos y medio de running (825 calor¨ªas quemadas por horas) o ?25 minutos de palas de playa! (262 calor¨ªas quemada por horas).

Conclusi¨®n: diez minutos corriendo adelgazan m¨¢s que una hora de sexo intenso

En el caso de una mujer de 57 kilogramos, las conclusiones son similares. Si durante una hora de p¨¢del, esta hipot¨¦tica f¨¦mina llegar¨ªa a quemar 450 calor¨ªas, seg¨²n los datos que aporta el entrenador personal, la conclusi¨®n es contundente: necesitar¨ªa practicar casi 9 horas de sexo ligero (57 calor¨ªas por hora) para que el ejercicio fuese similar. En lo relativo al sexo intenso (85 calor¨ªas por hora), solo una sesi¨®n de seis horas de gozo igualar¨ªa el gasto cal¨®rico de una clase de aerobic (513 calor¨ªas por hora). ?Queda claro pues que tener fiesta en la cama no moldear¨¢ su figura?

Hablemos de posturas

Una de las posturas sexuales en las que el hombre quema m¨¢s calor¨ªas, en una relaci¨®n heterosexual, es aquella en la que realiza el acto de pie, sosteniendo las piernas de ella alrededor de su cintura. Seg¨²n Marcos Fl¨®rez, 30 minutos de esta pr¨¢ctica le ahorrar¨ªa solo 15 minutos de pesas. Para ella, el esfuerzo m¨¢ximo sucede cuando soporta su propio cuerpo solo con las manos, apoyadas en el suelo, mientras el hombre le sujeta las piernas por detr¨¢s: media hora de este acto ser¨ªa comparable a 10 minutos corriendo.

En el misionero, por su parte, donde ¨¦l realiza m¨¢s ejercicio, 50 minutos de sexo no quemar¨ªan m¨¢s calor¨ªas que 5 minutos de ciclismo de monta?a. Y en la postura donde ella se sienta en un sitio elevado y alza las piernas sobre los hombros de ¨¦l, que se mantiene de pie, ninguno de los dos quema m¨¢s que unas exiguas 40 calor¨ªas durante media hora. Es decir, un gasto cal¨®rico similar al de 10 minutos jugando al golf.

Hay algo que s¨ª puede hacer el sexo en nuestra lucha contra los kilos de m¨¢s. "Como el chocolate es sustituto del sexo, calculen as¨ª cu¨¢ntas pastillas de cacao y az¨²car se est¨¢n ahorrando", concluye el director de estarenforma.com.

*Marcos Fl¨®rez es entrenador personal y fundador de estarenforma.com.

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