?Manos fr¨ªas? Seis remedios que no incluyen ponerlas en el radiador

Esos dedos entumecidos a los que les cuesta obedecer, esas manos heladas pese a tener el resto del cuerpo bien abrigado, alg¨²n que otro saba?¨®n¡­ Seguro que no los echaba de menos. ¡°La sangre posee mayor dificultad para llegar a las manos al estar en los extremos, por eso se enfr¨ªan m¨¢s. Las bajas temperaturas provocan que los vasos sangu¨ªneos se cierren, propiciando que disminuya la circulaci¨®n¡±, cuenta Salvador Tranche Iparraguirre, m¨¦dico vicepresidente de la Sociedad Espa?ola de Medicina de Familia y Comunitaria (SEMFYC).

?Qu¨¦ mecanismos para evitar esta sensaci¨®n desagradable de frialdad tenemos los seres humanos? ¡°Las personas poseemos un sistema de defensa del fr¨ªo mixto, compuesto tanto por la grasa como por el pelo. Al lavarnos mucho las manos, perdemos dicha grasa, y si no nos protegemos, las extremidades pueden llegar a doler de puro fr¨ªo¡±, afirma el doctor Ignacio Fern¨¢ndez Lozano, vicesecretario de la Sociedad Espa?ola de Cardiolog¨ªa (SEC). "Como dicho sistema mixto no es suficiente, se necesitan medidas de protecci¨®n externas. No valen fuentes de calor [el cl¨¢sico coqueteo constante con el radiador], porque producen una vasodilataci¨®n, dando lugar a una excesiva calentura y doloroso enrojecimiento de la zona¡±, incide el vicepresidente de SEMFYC.

Aunque no existe un perfil concreto, los m¨¦dicos se?alan que las m¨¢s propensas a tener las manos fr¨ªas son las mujeres delgadas, ¡°al no tener, por lo general, tanta grasa como los hombres¡±, seg¨²n sostiene Fern¨¢ndez Lozano. De todos modos, el fr¨ªo es subjetivo, por lo que los profesionales m¨¦dicos le recomiendan seguir una serie de consejos para prevenir y combatir su afecci¨®n las manos, sin necesidad de pegarse a una estufa.

1. Para empezar, no olvide los guantes

Se trata de la medida m¨¢s obvia, pero no por ello se debe omitir. ¡°Existen varios tipos: los tradicionales, t¨¦rmicos e incluso algunos nuevos modelos conectados a una red con bater¨ªa¡­ Todos ayudan¡±, explica Patricia Carreira Delgado, reumat¨®loga del madrile?o Hospital 12 de Octubre. La Arthritis Foundation aconseja las manoplas hechas de fibras naturales como algod¨®n o lana, debido a que abrigan m¨¢s y alejan la humedad de la piel. Sea cual sea, debe pon¨¦rselos antes de salir de casa con las manos calientes, "ya que que si est¨¢n fr¨ªas, solo con el guante, tardar¨¢n m¨¢s en entrar en calor¡±.

Esta protecci¨®n debe extremarse en caso de padecer la enfermedad de Raynaud, un trastorno de origen desconocido caracterizado, seg¨²n recoge la Sociedad Espa?ola de Reumatolog¨ªa, por la disminuci¨®n de la circulaci¨®n sangu¨ªnea en los dedos de las manos y de los pies, lo que produce dolor y cambios de coloraci¨®n (azul y blanco) en dichas zonas. De ser as¨ª, han de llevarse guantes aunque las temperaturas no sean bajas. ¡°En Espa?a, una de cada 30 o 50 personas lo padece, por lo que no es tan infrecuente, especialmente las mujeres j¨®venes. M¨¢s all¨¢ de las molestias, tiene un comportamiento benigno¡±, explica el doctor Tranche Iparraguirre.

2. Use crema de manos

Un extra para combatir el fr¨ªo es la crema de manos. ¡°Hace que disminuya el umbral del dolor, pues a m¨¢s grasa, mejor protecci¨®n. Se recomiendan aquellas lociones que no sean muy l¨ªquidas¡±, indica Fern¨¢ndez Lozano, quien puntualiza que puede aplicarse incluso antes de los guantes, reduci¨¦ndose a la mitad la sensaci¨®n de fr¨ªo. Arthritis Foundation recomienda el uso de cremas a base de lanolina (cera natural) para evitar que las manos se agrieten.

3. Evite fumar

Ya no solo porque implique asomarse a la ventana si tiene una casa libre de humo, sino, fundamentalmente, debido a que el tabaco es malo para la sensaci¨®n de fr¨ªo, al empeorar la circulaci¨®n perif¨¦rica de los fumadores. ¡°Existe relaci¨®n causa-efecto dado que es un elemento vasoconstrictor que dificulta el riego sangu¨ªneo¡±, concreta Tranche Iparraguirre. Esta constricci¨®n provoca un descenso de la temperatura al haber menos sangre caliente, ¡°un cuadro que empeora en la gente joven¡±, como detalla el especialista. Sus pulmones tambi¨¦n se lo agradecer¨¢n.

4. D¨¦ un c¨¢lido abrazo

El cuerpo humano tambi¨¦n ofrece soluciones naturales contra el fr¨ªo, en este caso, por medio de la propia temperatura corporal, de unos 37 grados. ¡°El contacto con el cuerpo es la mejor forma de tener calor. Muchos pacientes se abrazan o ponen sus manos bajo los brazos para estar m¨¢s calientes que el ambiente, proporcion¨¢ndoles calidez durante un rato¡±, declara la doctora Carreira Delgado. Otra forma de entrar en calor es mover todos los dedos y las mu?ecas para mantener la circulaci¨®n de la sangre.

5. Agua tibia, no caliente

Para subir la temperatura de las manos, pocas cosas resultan tan eficaces como sumergirlas en agua tibia. El departamento de Salud e Higiene Mental de Maryland (EE. UU.), de hecho, la considera ¨²til en un informe para el tratamiento de s¨ªntomas de congelamiento. As¨ª que abra el grifo y deje que corra el agua, pero nada de ponerla caliente (ni, por supuesto, fr¨ªa). ¡°Hay que tener cuidado puesto que con la p¨¦rdida de sensibilidad en las manos gracias al fr¨ªo se corre el riesgo de quemadura si no se calcula bien la temperatura del agua¡±, recalca Tranche Iparraguirre. La Arthritis Foundation tambi¨¦n sugiere el uso de bolsitas de agua caliente como complemento de los guantes o manoplas, lo que supone una nueva fuente de calor controlada.

¡°Aunque se tiene la idea de que el alcohol da calor, lo cierto es que es una sensaci¨®n pasajera con el agravante de que a continuaci¨®n facilita la vasoconstricci¨®n de las arterias¡±, se?ala Fern¨¢ndez Lozano. Misma problem¨¢tica que el caf¨¦ o incluso el estr¨¦s, tambi¨¦n asociados al fr¨ªo aunque, en palabras de Tranche Iparraguirre, ¡°mucho m¨¢s discutidos¡±. As¨ª, entre una copa de vino y un t¨¦ caliente, opte por lo segundo. Sus manos lo celebrar¨¢n.