?C¨®mo aumento las defensas de mi hija ante el nuevo curso?

Llega el oto?o, empiezan las clases y recuperamos tambi¨¦n el calvario habitual de las distintas ¡°...itis¡±, compa?eras habituales de estos meses: faringitis, bronquitis, otitis, gastroenteritis... Un poco hartos de tanto virus, porque el pediatra siempre te dice que es un virus y no le da nada, llega esta pregunta, ?qu¨¦ hago para aumentar las defensas?

Vaya por delante, que eso de los ni?os que tienen bajas las defensas es un mito; un ni?o sano no necesita mejorar ¡°las defensas¡±; en todo caso lo necesitar¨¢ mi Real Valladolid, aunque ya ver¨¦is como este a?o con nuestro nuevo entrenador vamos a mejorar la defensa, el ataque y todo lo necesario para volver a la Primera Divisi¨®n.

Para ayudar a los padres en la tarea de encontrar informaci¨®n ¨²til, fiable y basada en la evidencia cient¨ªfica, y a la vez, crear una comunidad donde profesionales y familias se ense?en los unos a los otros, naci¨® la web Mamicenter (evoluci¨®n del grupo de Facebook El m¨¦dico de mi hij@). En ¨¦l, profesionales de todos los campos relacionados con la salud infantil atienden a las dudas que nos pueden surgir en el d¨ªa a d¨ªa de forma gratuita.

Los ni?os no necesitan ¡°aumentar sus defensas¡±, un ni?o sano tiene todas las defensas que necesita y no necesita de ning¨²n potingue natural ni artificial para eso. Es cierto, que algunos estados de mala alimentaci¨®n, el estr¨¦s o la falta de descanso pueden afectar a la inmunidad, pero esto no se soluciona con elixires m¨¢gicos, sino con h¨¢bitos saludables.

Preguntad a los jugadores de vuestro equipo local de f¨²tbol si necesitan alguna pastilla o alguna poci¨®n m¨¢gica para mejorar la defensa¡­ o mejor no, no vayamos a ponerlos en un aprieto con las autoridades deportivas. Bromas aparte, el s¨ªmil deportivo nos puede servir. No necesitamos productos milagro, ninguno de ellos con eficacia demostrada, para mejorar la defensa; lo que necesitamos es mucho entrenamiento y que el resto del equipo colabore para hacer mejor esa barrera defensiva.

Ya sab¨¦is, ¡°no encajar goles no es labor solo de los defensas y el portero; todo el equipo debe colaborar en esa tarea. (dicho por Zinedine Zidane¡­o Luis Enrique, o Simeone, o Paco Herrera¡­ o cualquier otro entrenador).

?C¨®mo entrenamos al cuerpo para mejorar sus prestaciones? Hay un m¨¦todo de entrenamiento magn¨ªfico, de eficacia probada y que ha contribuido a mejorar la defensa de muchos equipos:

LAS VACUNAS. Tener a tu hijo vacunado con todas las vacunas, incluidas en los calendarios vacunales oficiales, har¨¢ que las defensas contra esas enfermedades est¨¦n bien entrenadas. Y cuando los malvados virus y bacterias intenten meternos un gol por la escuadra, los anticuerpos, bien preparados, nos defiendan como si fueran la l¨ªnea defensiva de un equipo italiano (o del Atl¨¦tico de Madrid, que si no le cito se me enfada Jes¨²s Mart¨ªnez).

Si adem¨¢s, queremos hacer horas extra en el gimnasio, la LACTANCIA MATERNA es otro m¨¦todo de entrenamiento muy eficaz para complementar al anterior. Y cuando somos un poco m¨¢s mayorcitos, hay que aumentar el entrenamiento del portero, de manera que cuando el virus ha descolocado al resto de la l¨ªnea, y hay que jugarse un uno contra uno, saque una pierna salvadora al estilo Iker Casillas en la final del Campeonato del Mundo.

Una ALIMENTACI?N EQUILIBRADA Y UN BUEN DESAYUNO antes de ir al colegio nos dar¨¢ ese poquito m¨¢s que necesitamos para llegar con esa puntera salvadora.

Pero las vacunas solo nos protegen de algunas enfermedades, ?c¨®mo podemos protegernos del resto? Aqu¨ª entran en juego los dem¨¢s jugadores y las protecciones personales.

La mejor protecci¨®n para impermeabilizar esa l¨ªnea defensiva, y que no se cuelen los microorganismos del otro equipo, es el LAVADO DE MANOS, de uno mismo y del resto de jugadores. Si nos lavamos las manos con frecuencia y nuestros compa?eros de equipo (profes, pap¨¢s, hermanos, compa?eros de clase¡­) tambi¨¦n lo hacen, aumentaremos la eficacia de nuestra l¨ªnea defensiva de forma notable.

Los entrenadores (profesores) y la directiva (centros escolares) tienen mucho que aportar. Por parte de la directiva, hay que tener en cuenta que las aulas no deben estar masificadas, cuantos menos ni?os tengamos en el mismo cuarto m¨¢s dif¨ªcil ser¨¢ el contagio; para ni?os menores de un a?o, no se recomiendan m¨¢s de 8 ¨C 12 ni?os por estancia. Las zonas destinadas a la higiene (ba?os, cambios de pa?ales) y a la preparaci¨®n de la alimentaci¨®n deben estar separadas de la sala principal. Si tenemos juguetes, deben ser lavables. En cuanto a los profesores, es importante que se laven las manos con mucha frecuencia, que mantengan las clases bien ventiladas y que tambi¨¦n est¨¦n al d¨ªa en sus calendarios de vacunaci¨®n.

Tambi¨¦n es importante que los compa?eros de equipo ayuden, ya sab¨¦is, mantener la porter¨ªa a cero es trabajo de todo el equipo. Todos los ni?os deben ser conscientes de la importancia de lavarse las manos con frecuencia. Deben saber que cuando est¨¢n lesionados (enfermos), es mejor que no acudan al colegio. Tambi¨¦n es importante que utilicen pa?uelos desechables y que desde peque?itos les entrenemos a que cuando tosen o estornudan se cubran la boca y la nariz con el codo, no con las manos.

En este Rap de la tos y el codo de la Asociaci¨®n de Pediatras de Atenci¨®n Primaria de Andaluc¨ªa y los ni?os y ni?as del C.E.I.P La Paz de Torremolinos lo explican muy bien:

En resumen, si queremos mejorar las defensas de nuestros hijos, no debemos acudir al dopaje, ni natural ni artificial; no tiene eficacia demostrada. Lo que de verdad funciona, es que todo el equipo ayude con acciones sencillas para mantener a raya a los molestos delanteros del equipo Microorganismos CF.