?Quemado por su trabajo? C¨®mo pasar del ¡°sobrevivir hasta el viernes¡± a disfrutarlo

Es dif¨ªcil cuantificar el n¨²mero de estudios, encuestas e informes que habitan en Google sobre lo mucho que a la gente le quema su trabajo. La gran mayor¨ªa de estas estad¨ªsticas aportan tantos por cientos muy elevados de hartura laboral generalizada. A raz¨®n de estos resultados, parece que muchos se levantan cada lunes deseando que sea ya viernes por la tarde, que el trance pase lo m¨¢s r¨¢pido posible y as¨ª sentir menos esa angustia que provoca trabajar en un lugar que no desean. Uno de los trabajos m¨¢s extensos es el realizado por la agencia de investigaci¨®n Gallup en 140 pa¨ªses. De los cerca de 180 millones de empleados encuestados, solo un 13% confes¨® estar feliz en su trabajo, un 63% ni est¨¢ a gusto ni siente ning¨²n tipo de motivaci¨®n en su empleo, y un 24% directamente lo detesta.

Para todos aquellos que ya no aguantan m¨¢s esta situaci¨®n y est¨¢n pensando en dejarlo, quiz¨¢ deber¨ªan evitar precipitarse: aunque no lo crean, es posible reconciliarse con su vida laboral. No es de incr¨¦dulos pensar que podemos volver a sentir mariposas en el est¨®mago por lo que hacemos y merece la pena el intento de recuperar la pasi¨®n por aquello a lo que dedicamos muchas horas de nuestra vida. ?C¨®mo podemos hacerlo? Los psic¨®logos y expertos en recursos humanos nos lo cuentan.

?Es imposible disfrutar en un trabajo no vocacional?

Vamos a empezar por hacernos esta pregunta. Parece de recibo que si llega a un empleo teniendo una vocaci¨®n que ni se le parece, porque necesita dinero y no le queda otra alternativa, es mucho m¨¢s f¨¢cil terminar odi¨¢ndolo. Pues bien, lo vocacional no siempre es requisito fundamental para asegurar la felicidad laboral. ¡°Es cierto que aquellas personas que sienten pasi¨®n por su trabajo y est¨¢n en continuo aprendizaje tienen m¨¢s facilidad para mantenerse motivados, pero al igual que sucede con las relaciones de pareja, a medio-largo plazo la pasi¨®n, la euforia y la felicidad, no se sostienen en el tiempo ni siquiera con el puesto de sus sue?os. Un empleo?no es solo una profesi¨®n y las tareas que desempe?amos, tambi¨¦n es el entorno y las condiciones que lo envuelven¡±, explica Raquel Ballesteros, psic¨®loga integradora y coach, profesora del M¨¢ster en Coaching del Instituto Superior de Estudios Psicol¨®gicos.

Aunque depende de los valores y la personalidad de cada persona, uno puede sentirse c¨®modo y satisfecho en un empleo, pero en el momento que el trabajo se vuelve excesivamente rutinario, empieza a buscar otros est¨ªmulos. En cualquier caso, las prioridades de una persona cambian con el tiempo. Por ejemplo, cuando comienza a tener hijos o sus padres se hacen mayores y caen enfermos. Entonces puede suceder que el trabajo ya no sea su gran satisfacci¨®n en la vida, lo que antes nunca le gener¨® estr¨¦s a un trabajador, ahora s¨ª lo hace. ¡°Quiz¨¢ lo que tenemos que buscar, m¨¢s que un amor loco y apasionado por el trabajo, es un equilibrio entre novedad y h¨¢bito, aprendizaje y pr¨¢ctica, curiosidad y desempe?o", explica la psic¨®loga Raquel Ballesteros.

"Al igual que sucede con las relaciones de pareja a medio-largo plazo, la pasi¨®n, ese estado ¨¢lgido de motivaci¨®n, euforia y felicidad, no es algo que se sostenga en el tiempo" (Raquel Ballesteros, psic¨®loga y ¡®coach¡¯)

?Por qu¨¦ no me satisface mi trabajo?

La tendencia cuando nos sentimos mal, estamos agotados o infelices es, generalmente, buscar una salida; una opci¨®n mejor, m¨¢s c¨®moda o sencilla, que permita desarrollar nuevas habilidades. "Pero primero hay que determinar qu¨¦ variables pueden estar influyendo en el deseo de cambio y, a partir de ah¨ª, establecer objetivos claros¡±, recomienda Ballesteros, que tambi¨¦n es autora del libro Camarero, ?este caf¨¦ est¨¢ fr¨ªo! Primeros auxilios para mejorar tu asertividad, tu comunicaci¨®n y tus relaciones personales. Para encontrar el porqu¨¦ de nuestra insatisfacci¨®n, la psic¨®loga recomienda que nos hagamos estas preguntas:

?Es por la rutina? Quiz¨¢ ya no hay nada nuevo que sacarle al trabajo, no le estimula y le aburre.

?La acumulaci¨®n de tareas le provoca estr¨¦s? El agotamiento es el culpable de la necesidad de cambio.

?Falta de personal? La empresa cuenta con pocos recursos, tanto de personal como material, lo que hace irrealizable el trabajo, y eso le crispa.

?Mal ambiente? En realidad su trabajo no est¨¢ mal, pero el mal ambiente y la competitividad que se respira en el ambiente, enrarece todo.

?Perfeccionismo y autoexigencia? ?No ser¨¢ que necesita siempre tenerlo todo bajo control y que se exige demasiado, queriendo que todo est¨¦ siempre perfecto?

?Exceso de reglas y directrices? Necesito opinar, necesito dar mis ideas y compartirlas, pero no me dejan.

?Caos y desorganizaci¨®n? En su empresa no hay pautas a seguir, no hay feedback, los superiores no saben organizar el trabajo ni guiar al equipo.

?Impaciencia, dificultad para relajarse y gozar del presente? La confianza y profesionalidad en el trabajo se gana con el tiempo y la constancia, ?no estar¨¢ siendo un tanto impaciente?

La necesidad de motivaciones externas. Simplemente, quiere m¨¢s dinero.

¡°Las personas apasionadas de por s¨ª est¨¢n motivadas intr¨ªnsecamente y tienen muy claro cu¨¢l es la actividad que les guste y les apasione. Al fin y al cabo motivaci¨®n es tener motivos, un para qu¨¦. Cuando lo identificamos tenemos el motor de nuestras vidas y nos ponemos en acci¨®n para realizarlo, brota en nosotros la energ¨ªa para dedicarla a esa pasi¨®n¡±, cuenta Elisa S¨¢nchez, psic¨®loga y coach, coordinadora del grupo laboral del Colegio de Psic¨®logos. Es bueno preguntarnos: ?qu¨¦ vida deseamos vivir?, ?estoy dispuesto a pasarme la vida haciendo esto? Si pudiera elegir, ?cu¨¢l ser¨ªa mi trabajo ideal? Todas estas preguntas le ayudar¨¢n a conocerse a s¨ª mismo, qu¨¦ le motiva y desmotiva. A partir de este punto, Elisa S¨¢nchez nos da las pautas a seguir:

1. Es el momento de aprender habilidades para pedir ese aumento de sueldo que desea o un cambio en sus funciones.

2. Establezca un plan de acci¨®n para cambiar lo que no le gusta y conseguir lo que quiere. Es importante que los objetivos sean realistas, alcanzables y que principalmente dependan de uno mismo.

3. Fomente h¨¢bitos que le ayuden a estar mejor con uno mismo, a mejorar la autoestima, por ejemplo recompens¨¢ndose por el esfuerzo realizado. Aprenda a aceptar que hay cosas que no nos gustan y que no podemos cambiar porque sencillamente no dependen de nosotros y fomente emociones positivas, ponga la atenci¨®n en lo que ya tiene y muestre gratitud, en vez de enfadarse o entristecerse por lo que le falta.

4. Potencie herramientas que le ayuden a mantener un buen clima de trabajo, ser asertivos con nuestros jefes ¡ªsiempre es mejor una petici¨®n que una queja¡ª y establezca una relaci¨®n colaborativa y de ayuda con sus compa?eros: ser¨¢ mucho mejor que la competitividad.

5. Aprenda a diferenciar ¨¦xito de felicidad. ?xito es obtener lo que se quiere y felicidad disfrutar de lo que se obtiene, o ya se tiene. Si no alcanzamos el objetivo, puede que no estuviera bien definido o que no dependa solo de nosotros, hay personas que se sienten frustradas y eso les lleva a desilusionarse en su trabajo. Hay tambi¨¦n personas que se centran solo en los resultados porque ya est¨¢ pensando en el siguiente reto.

?Puedo encontrar motivaci¨®n en mi empresa?

Un art¨ªculo reciente publicado en Forbes se?alaba el 40% de los trabajadores est¨¢n planeando cambiarse de trabajo en los pr¨®ximos seis meses y un 69% mira, por si acaso, mejores ofertas de trabajo. En su an¨¢lisis, la publicaci¨®n recomendaba que el respeto al trabajador, la confianza otorg¨¢ndole responsabilidades, la renovaci¨®n salarial, el reparto de beneficios y la conciliaci¨®n son las claves que toda organizaci¨®n debe seguir si no quiere que se les escapen, quemen o aburran los mejores empleados.

La motivaci¨®n depende, en muchos casos, de c¨®mo las empresas gestionan los recursos para atraer, desarrollar, retener y motivar a los empleados: ¡°Est¨¢ claro que todos necesitamos unos b¨¢sicos salariales de equidad con el mercado y que los empleados puedan tener cubiertas sus necesidades personales, pero el volver a recuperar la pasi¨®n por un puesto de trabajo no consiste solo en una subida salarial. Es mucho m¨¢s, la empresa debe trabajar por involucrar a los empleados con los valores y la cultura de la compa?¨ªa, en la comunicaci¨®n, en la toma de decisiones, con la aportaci¨®n de sugerencias, en el desarrollo de oportunidades y de su carrera profesional, en la conciliaci¨®n familiar y laboral¡±, explica Beatriz Castro, directora de Proyectos de Adecco.

Si tras el an¨¢lisis calmado y objetivo de tu situaci¨®n, no ve salida ni posibilidades, y la propia empresa tampoco ayuda, piense que quiz¨¢ haya agotado un ciclo y puede que haya llegado el momento de buscar nuevas oportunidades fuera de esa empresa.