7 modelos muy en forma que hacen fatal la plancha abdominal

Cada vez que una celebridad da consejos sobre vida sana sube el pan. Sucede cuando Gwyneth Paltrow recomienda no comer pulpo porque es un animal con muchas neuronas que no merece acabar en un plato, en rodajas y untado con piment¨®n. O cuando glosa las bondades de los vapores vaginales o sugiere las virtudes de dormir con un huevo de jade en el conducto genital para fortalecer el suelo p¨¦lvico. La difusi¨®n masiva de v¨ªdeos por redes sociales ampl¨ªa el abanico a las im¨¢genes en movimiento en las vemos a los famosos haciendo deporte. Y no siempre de forma acertada.

Es el caso de la flor y nata de las modelos. La edici¨®n inglesa de la revista Love Magazine propuso un reto varias de estas cotizadas maniqu¨ªs: responder un cuestionario tipo Marcel Proust mientras hac¨ªan planchas.

Viendo esos ombligos como rocas y tales anatom¨ªas sin un microgramo de grasa sobrante uno esperar¨ªa una ejecuci¨®n digna de atleta ol¨ªmpico. Nada de eso: casi ninguna realiza correctamente uno de los ejercicios b¨¢sicos para tener la barriga como una roca.

"Una faja abdominal fuerte nos ayuda a mantener una postura erguida. Sentarnos bien o no caminar encorvados ahorra muchos dolores de espalda y previene lesiones", (Rub¨¦n Gadea, licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el Deporte).

¡°Son muy j¨®venes y la gen¨¦tica es a¨²n generosa con la pared abdominal. A medida que cumplan a?os s¨ª tendr¨¢n que esmerarse m¨¢s. Aunque en su defensa hay que decir que est¨¢n respondiendo a preguntas y sin demasiada concentraci¨®n en el ejercicio¡±, comenta Rub¨¦n Gadea, socio fundador de Sanus Vitae, licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el Deporte, entrenador personal e incondicional de los abdominales como piedra angular para la salud m¨²sculo-esquel¨¦tica.

¡°Se suele pensar que lo abdominales son solo para endurecer la barriga. Pero es un ejercicio que todo el mundo? ¡ªsalvo quienes padecen problemas m¨¦dicos espec¨ªficos¡ª deber¨ªa realizar. Una faja abdominal fuerte nos ayuda a mantener una postura erguida. Sentarnos bien o no caminar encorvados ahorra muchos dolores de espalda y previene lesiones tanto en la zona dorsal como en la lumbar", a?ade el experto.

"Para deportistas es crucial: les facilita colocar el cuerpo de forma que optimizar la potencia. La zancada de un corredor mejora si el tronco no va curvado. Y lo mismo para que un jugador de tenis mantenga el equilibrio mientras el brazo empu?a la raqueta¡±.

Haciendo acopio de paciencia y sentido pedag¨®gico, este profesional del deporte pasa revista a las modelos y sus planchas. Pocas superan el test.

Gigi Hadid

Gigi Hadid haciendo la plancha | BuenaVida

Parad¨®jicamente rodado para promocionar una marca comercial y convertido, por obra y gracia de la modelo del momento, en la biblia visual de todos los errores que se pueden cometer en unas planchas. ¡°Tiene la cadera demasiado elevada y no deja quieta la cabeza, cuando es un ejercicio donde cuello y cabeza deben ser una prolongaci¨®n de la espalda. Lo correcto es dejar la cabeza quieta y mirando hacia el suelo, no hacia el frente¡±. Para rematar el desastre ¡°el hombro est¨¢ en retroceso respecto al codo, cuando deber¨ªan estar formando un ¨¢ngulo de 90?¡±.

Karlie Kloss

Karlie Kloss haciendo la plancha | BuenaVida

En su defensa, una indumentaria poco apropiada. ¡°O lo hacemos con un calzado deportivo adecuado o directamente, descalzos. Este tipo de zapatillas de hotel, muy blandas, normalmente grandes, solo van a incomodar, dificultan el apoyo y podemos resbalar¡±. Lo de entrecruzar las manos, ¡°siempre que los codos est¨¦n correctamente alineados con los hombros, es indiferente¡±.

Ashley Graham

Ashley Graham haciendo la plancha | BuenaVida

Otra con un abultado suspenso: tronco con el baile de San Vito y caderas con obstinada tendencia alcista. ¡°Uno de los errores m¨¢s habituales cuando el core no est¨¢ fuerte es balancear el cuerpo. As¨ª el peso se reparte entre otros grupos musculares con lo que la eficacia del ejercicio se reduce. Si te fatigas, en lugar de levantar las caderas u oscilar es preferible apoyar rodillas. Vas a seguir trabajando el core, si bien con menos carga. Otra v¨ªa es hacer m¨¢s series, pero m¨¢s cortas¡±.

Elsa Hosk

Elsa Holsk haciendo la plancha | BuenaVida

Vestida y calzada para triunfar en una sesi¨®n de fotos, no para hacer deporte. ¡°Lo de las botas es un no rotundo. Aprobar¨ªa de no ser por esos peque?os latigazos que da con la espalda para reposicionarla de cuando en cuando¡±.?

Barbara Palvin

Barbara Palvin haciendo la plancha | BuenaVida

La h¨²ngara es de las pocas a las que este valenciano implacable en materia de core concede un visto bueno. ¡°Salvo por las botas y que tiene la cabeza girada, mantiene una correcta disciplina en la postura de la espalda¡±.

Winnie Harlow

Winnie Harlow haciendo la plancha | BuenaVida

Si Elsa Hosk se recompone de cuando en cuando, Harlow pasa m¨¢s tiempo arqueada que en posici¨®n correcta. ¡°Tiende a elevar mucho la cabeza, forzando una curvatura excesiva de las lumbares. Esto podr¨ªa incluso derivar en lesi¨®n. Por no hablar de que pierde la concentraci¨®n y anda reposicionando constantemente la espalda. Esto es v¨¢lido para cualquiera: la risa no se lleva bien con los ejercicios de abdominales¡±. Esto es deporte, no el Club de la Comedia. Toca apretar dientes, aguantar y no pensar ni escuchar nada divertido. Pero piense en lo bien que quedar¨¢ su ombligo despu¨¦s de tanto suplicio.

Sara Sampaio

Sara Sampaio haciendo la plancha | BuenaVida

No, no y no. ¡°Las caderas est¨¢n demasiado elevadas y es incapaz de mantener una postura neutra¡±.