_
_
_
_

7 modelos muy en forma que hacen fatal la plancha abdominal

Veredicto: desastre total. Elevan demasiado las caderas, no alinean la cabeza con la espalda y padecen el baile de San Vito. No las imite

Cada vez que una celebridad da consejos sobre vida sana sube el pan. Sucede cuando Gwyneth Paltrow recomienda no comer pulpo porque es un animal con muchas neuronas que no merece acabar en un plato, en rodajas y untado con piment¨®n. O cuando glosa las bondades de los vapores vaginales o sugiere las virtudes de dormir con un huevo de jade en el conducto genital para fortalecer el suelo p¨¦lvico. La difusi¨®n masiva de v¨ªdeos por redes sociales ampl¨ªa el abanico a las im¨¢genes en movimiento en las vemos a los famosos haciendo deporte. Y no siempre de forma acertada.

Es el caso de la flor y nata de las modelos. La edici¨®n inglesa de la revista Love Magazine propuso un reto varias de estas cotizadas maniqu¨ªs: responder un cuestionario tipo Marcel Proust mientras hac¨ªan planchas.

Viendo esos ombligos como rocas y tales anatom¨ªas sin un microgramo de grasa sobrante uno esperar¨ªa una ejecuci¨®n digna de atleta ol¨ªmpico. Nada de eso: casi ninguna realiza correctamente uno de los ejercicios b¨¢sicos para tener la barriga como una roca.

"Una faja abdominal fuerte nos ayuda a mantener una postura erguida. Sentarnos bien o no caminar encorvados ahorra muchos dolores de espalda y previene lesiones", (Rub¨¦n Gadea, licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el Deporte).

¡°Son muy j¨®venes y la gen¨¦tica es a¨²n generosa con la pared abdominal. A medida que cumplan a?os s¨ª tendr¨¢n que esmerarse m¨¢s. Aunque en su defensa hay que decir que est¨¢n respondiendo a preguntas y sin demasiada concentraci¨®n en el ejercicio¡±, comenta Rub¨¦n Gadea, socio fundador de Sanus Vitae, licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el Deporte, entrenador personal e incondicional de los abdominales como piedra angular para la salud m¨²sculo-esquel¨¦tica.

¡°Se suele pensar que lo abdominales son solo para endurecer la barriga. Pero es un ejercicio que todo el mundo? ¡ªsalvo quienes padecen problemas m¨¦dicos espec¨ªficos¡ª deber¨ªa realizar. Una faja abdominal fuerte nos ayuda a mantener una postura erguida. Sentarnos bien o no caminar encorvados ahorra muchos dolores de espalda y previene lesiones tanto en la zona dorsal como en la lumbar", a?ade el experto.

"Para deportistas es crucial: les facilita colocar el cuerpo de forma que optimizar la potencia. La zancada de un corredor mejora si el tronco no va curvado. Y lo mismo para que un jugador de tenis mantenga el equilibrio mientras el brazo empu?a la raqueta¡±.

Haciendo acopio de paciencia y sentido pedag¨®gico, este profesional del deporte pasa revista a las modelos y sus planchas. Pocas superan el test.

Gigi Hadid

Parad¨®jicamente rodado para promocionar una marca comercial y convertido, por obra y gracia de la modelo del momento, en la biblia visual de todos los errores que se pueden cometer en unas planchas. ¡°Tiene la cadera demasiado elevada y no deja quieta la cabeza, cuando es un ejercicio donde cuello y cabeza deben ser una prolongaci¨®n de la espalda. Lo correcto es dejar la cabeza quieta y mirando hacia el suelo, no hacia el frente¡±. Para rematar el desastre ¡°el hombro est¨¢ en retroceso respecto al codo, cuando deber¨ªan estar formando un ¨¢ngulo de 90?¡±.

Karlie Kloss

En su defensa, una indumentaria poco apropiada. ¡°O lo hacemos con un calzado deportivo adecuado o directamente, descalzos. Este tipo de zapatillas de hotel, muy blandas, normalmente grandes, solo van a incomodar, dificultan el apoyo y podemos resbalar¡±. Lo de entrecruzar las manos, ¡°siempre que los codos est¨¦n correctamente alineados con los hombros, es indiferente¡±.

Ashley Graham

Otra con un abultado suspenso: tronco con el baile de San Vito y caderas con obstinada tendencia alcista. ¡°Uno de los errores m¨¢s habituales cuando el core no est¨¢ fuerte es balancear el cuerpo. As¨ª el peso se reparte entre otros grupos musculares con lo que la eficacia del ejercicio se reduce. Si te fatigas, en lugar de levantar las caderas u oscilar es preferible apoyar rodillas. Vas a seguir trabajando el core, si bien con menos carga. Otra v¨ªa es hacer m¨¢s series, pero m¨¢s cortas¡±.

Elsa Hosk

Vestida y calzada para triunfar en una sesi¨®n de fotos, no para hacer deporte. ¡°Lo de las botas es un no rotundo. Aprobar¨ªa de no ser por esos peque?os latigazos que da con la espalda para reposicionarla de cuando en cuando¡±.?

Barbara Palvin

La h¨²ngara es de las pocas a las que este valenciano implacable en materia de core concede un visto bueno. ¡°Salvo por las botas y que tiene la cabeza girada, mantiene una correcta disciplina en la postura de la espalda¡±.

Winnie Harlow

Si Elsa Hosk se recompone de cuando en cuando, Harlow pasa m¨¢s tiempo arqueada que en posici¨®n correcta. ¡°Tiende a elevar mucho la cabeza, forzando una curvatura excesiva de las lumbares. Esto podr¨ªa incluso derivar en lesi¨®n. Por no hablar de que pierde la concentraci¨®n y anda reposicionando constantemente la espalda. Esto es v¨¢lido para cualquiera: la risa no se lleva bien con los ejercicios de abdominales¡±. Esto es deporte, no el Club de la Comedia. Toca apretar dientes, aguantar y no pensar ni escuchar nada divertido. Pero piense en lo bien que quedar¨¢ su ombligo despu¨¦s de tanto suplicio.

Sara Sampaio

No, no y no. ¡°Las caderas est¨¢n demasiado elevadas y es incapaz de mantener una postura neutra¡±.

Tu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo

?Quieres a?adir otro usuario a tu suscripci¨®n?

Si contin¨²as leyendo en este dispositivo, no se podr¨¢ leer en el otro.

?Por qu¨¦ est¨¢s viendo esto?

Flecha

Tu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo y solo puedes acceder a EL PA?S desde un dispositivo a la vez.

Si quieres compartir tu cuenta, cambia tu suscripci¨®n a la modalidad Premium, as¨ª podr¨¢s a?adir otro usuario. Cada uno acceder¨¢ con su propia cuenta de email, lo que os permitir¨¢ personalizar vuestra experiencia en EL PA?S.

En el caso de no saber qui¨¦n est¨¢ usando tu cuenta, te recomendamos cambiar tu contrase?a aqu¨ª.

Si decides continuar compartiendo tu cuenta, este mensaje se mostrar¨¢ en tu dispositivo y en el de la otra persona que est¨¢ usando tu cuenta de forma indefinida, afectando a tu experiencia de lectura. Puedes consultar aqu¨ª los t¨¦rminos y condiciones de la suscripci¨®n digital.

M¨¢s informaci¨®n

Archivado En

Recomendaciones EL PA?S
Recomendaciones EL PA?S
Recomendaciones EL PA?S
_
_
seductrice.net
universo-virtual.com
buytrendz.net
thisforall.net
benchpressgains.com
qthzb.com
mindhunter9.com
dwjqp1.com
secure-signup.net
ahaayy.com
tressesindia.com
puresybian.com
krpano-chs.com
cre8workshop.com
hdkino.org
peixun021.com
qz786.com
utahperformingartscenter.org
worldqrmconference.com
shangyuwh.com
eejssdfsdfdfjsd.com
playminecraftfreeonline.com
trekvietnamtour.com
your-business-articles.com
essaywritingservice10.com
hindusamaaj.com
joggingvideo.com
wandercoups.com
wormblaster.net
tongchengchuyange0004.com
internetknowing.com
breachurch.com
peachesnginburlesque.com
dataarchitectoo.com
clientfunnelformula.com
30pps.com
cherylroll.com
ks2252.com
prowp.net
webmanicura.com
sofietsshotel.com
facetorch.com
nylawyerreview.com
apapromotions.com
shareparelli.com
goeaglepointe.com
thegreenmanpubphuket.com
karotorossian.com
publicsensor.com
taiwandefence.com
epcsur.com
southstills.com
tvtv98.com
thewellington-hotel.com
bccaipiao.com
colectoresindustrialesgs.com
shenanddcg.com
capriartfilmfestival.com
replicabreitlingsale.com
thaiamarinnewtoncorner.com
gkmcww.com
mbnkbj.com
andrewbrennandesign.com
cod54.com
luobinzhang.com
faithfirst.net
zjyc28.com
tongchengjinyeyouyue0004.com
nhuan6.com
kftz5k.com
oldgardensflowers.com
lightupthefloor.com
bahamamamas-stjohns.com
ly2818.com
905onthebay.com
fonemenu.com
notanothermovie.com
ukrainehighclassescort.com
meincmagazine.com
av-5858.com
yallerdawg.com
donkeythemovie.com
corporatehospitalitygroup.com
boboyy88.com
miteinander-lernen.com
dannayconsulting.com
officialtomsshoesoutletstore.com
forsale-amoxil-amoxicillin.net
generictadalafil-canada.net
guitarlessonseastlondon.com
lesliesrestaurants.com
mattyno9.com
nri-homeloans.com
rtgvisas-qatar.com
salbutamolventolinonline.net
sportsinjuries.info
wedsna.com
rgkntk.com
bkkmarketplace.com
zxqcwx.com
breakupprogram.com
boxcardc.com
unblockyoutubeindonesia.com
fabulousbookmark.com
beat-the.com
guatemala-sailfishing-vacations-charters.com
magie-marketing.com
kingstonliteracy.com
guitaraffinity.com
eurelookinggoodapparel.com
howtolosecheekfat.net
marioncma.org
oliviadavismusic.com
shantelcampbellrealestate.com
shopleborn13.com
topindiafree.com
v-visitors.net
djjky.com
053hh.com
originbluei.com
baucishotel.com
33kkn.com
intrinsiqresearch.com
mariaescort-kiev.com
mymaguk.com
sponsored4u.com
crimsonclass.com
bataillenavale.com
searchtile.com
ze-stribrnych-struh.com
zenithalhype.com
modalpkv.com
bouisset-lafforgue.com
useupload.com
37r.net
autoankauf-muenster.com
bantinbongda.net
bilgius.com
brabustermagazine.com
indigrow.org
miicrosofts.net
mysmiletravel.com
selinasims.com
spellcubesapp.com
usa-faction.com
hypoallergenicdogsnames.com
dailyupdatez.com
foodphotographyreviews.com
cricutcom-setup.com
chprowebdesign.com
katyrealty-kanepa.com
tasramar.com
bilgipinari.org
four-am.com
indiarepublicday.com
inquick-enbooks.com
iracmpi.com
kakaschoenen.com
lsm99flash.com
nana1255.com
ngen-niagara.com
technwzs.com
virtualonlinecasino1345.com
wallpapertop.net
casino-natali.com
iprofit-internet.com
denochemexicana.com
eventhalfkg.com
medcon-taiwan.com
life-himawari.com
myriamshomes.com
nightmarevue.com
healthandfitnesslives.com
androidnews-jp.com
allstarsru.com
bestofthebuckeyestate.com
bestofthefirststate.com
bestwireless7.com
britsmile.com
declarationintermittent.com
findhereall.com
jingyou888.com
lsm99deal.com
lsm99galaxy.com
moozatech.com
nuagh.com
patliyo.com
philomenamagikz.net
rckouba.net
saturnunipessoallda.com
tallahasseefrolics.com
thematurehardcore.net
totalenvironment-inthatquietearth.com
velislavakaymakanova.com
vermontenergetic.com
kakakpintar.com
begorgeouslady.com
1800birks4u.com
2wheelstogo.com
6strip4you.com
bigdata-world.net
emailandco.net
gacapal.com
jharpost.com
krishnaastro.com
lsm99credit.com
mascalzonicampani.com
sitemapxml.org
thecityslums.net
topagh.com
flairnetwebdesign.com
rajasthancarservices.com
bangkaeair.com
beneventocoupon.com
noternet.org
oqtive.com
smilebrightrx.com
decollage-etiquette.com
1millionbestdownloads.com
7658.info
bidbass.com
devlopworldtech.com
digitalmarketingrajkot.com
fluginfo.net
naqlafshk.com
passion-decouverte.com
playsirius.com
spacceleratorintl.com
stikyballs.com
top10way.com
yokidsyogurt.com
zszyhl.com
16firthcrescent.com
abogadolaboralistamd.com
apk2wap.com
aromacremeria.com
banparacard.com
bosmanraws.com
businessproviderblog.com
caltonosa.com
calvaryrevivalchurch.org
chastenedsoulwithabrokenheart.com
cheminotsgardcevennes.com
cooksspot.com
cqxzpt.com
deesywig.com
deltacartoonmaps.com
despixelsetdeshommes.com
duocoracaobrasileiro.com
fareshopbd.com
goodpainspills.com
hemendekor.com
kobisitecdn.com
makaigoods.com
mgs1454.com
piccadillyresidences.com
radiolaondafresca.com
rubendorf.com
searchengineimprov.com
sellmyhrvahome.com
shugahouseessentials.com
sonihullquad.com
subtractkilos.com
valeriekelmansky.com
vipasdigitalmarketing.com
voolivrerj.com
zeelonggroup.com
1015southrockhill.com
10x10b.com
111-online-casinos.com
191cb.com
3665arpentunitd.com
aitesonics.com
bag-shokunin.com
brightotech.com
communication-digitale-services.com
covoakland.org
dariaprimapack.com
freefortniteaccountss.com
gatebizglobal.com
global1entertainmentnews.com
greatytene.com
hiroshiwakita.com
iktodaypk.com
jahatsakong.com
meadowbrookgolfgroup.com
newsbharati.net
platinumstudiosdesign.com
slotxogamesplay.com
strikestaruk.com
trucosdefortnite.com
ufabetrune.com
weddedtowhitmore.com
12940brycecanyonunitb.com
1311dietrichoaks.com
2monarchtraceunit303.com
601legendhill.com
850elaine.com
adieusolasomade.com
andora-ke.com
bestslotxogames.com
cannagomcallen.com
endlesslyhot.com
iestpjva.com
ouqprint.com
pwmaplefest.com
qtylmr.com
rb88betting.com
buscadogues.com
1007macfm.com
born-wild.com
growthinvests.com
promocode-casino.com
proyectogalgoargentina.com
wbthompson-art.com
whitemountainwheels.com
7thavehvl.com
developmethis.com
funkydogbowties.com
travelodgegrandjunction.com
gao-town.com
globalmarketsuite.com
blogshippo.com
hdbka.com
proboards67.com
outletonline-michaelkors.com
kalkis-research.com
thuthuatit.net
buckcash.com
hollistercanada.com
docterror.com
asadart.com
vmayke.org
erwincomputers.com
dirimart.org
okkii.com
loteriasdecehegin.com
mountanalog.com
healingtaobritain.com
ttxmonitor.com
nwordpress.com
11bolabonanza.com