Fobia a la Navidad: ¡°?Por favor, que llegue ya el 8 de enero!¡±

Aunque las fiestas navide?as suelen ser positivamente emotivas, puesto que conllevan celebraciones, anhelados encuentros, algarab¨ªa y distensi¨®n; en ocasiones, este broche de fin de ciclo nos traslada a un inevitable an¨¢lisis evaluativo del tiempo transcurrido y, como consecuencia, a una cierta inestabilidad emocional en forma de ansiedad, frustraci¨®n o tristeza motivadas por la insatisfacci¨®n personal ante los objetivos incumplidos.

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Son muchas las personas que se acercan a nuestro centro expresando el impulsivo y angustioso deseo de querer acostarse el d¨ªa 23 de diciembre y despertarse el d¨ªa 8 de enero, un sentimiento cada vez m¨¢s frecuente que podemos clasificar y definir como fobia a la Navidad.

Pero¡­ ?qu¨¦ son las fobias?

Las fobias son miedos irracionales o desproporcionados que invaden nuestra mente y que adem¨¢s se manifiestan corporalmente, tienen por tanto una componente som¨¢tica.

En esta fecha afloran y se desbocan temores que ten¨ªamos agazapados, pero que ahora se evidencian en las reuniones sociales a las que asistimos. Pongamos por ejemplo lo que In¨¦s nos cuenta en su sesi¨®n de coaching

Fobia social

?¡°Normalmente, me da angustia ir a las reuniones de empresa por temor a ser evaluada negativamente, ser requerida para hablar en p¨²blico o simplemente tener que parecer obligadamente ocurrente, por lo que me cuesta mucho asistir a este tipo de eventos, hasta el punto de sentirme indispuesta y enferma por el mero hecho de saber que se aproxima la cena de Navidad¡±.

Las celebraciones de Navidad y despedidas de fin de a?o pueden despertar este tipo de sentimientos en los individuos, es esta una ¨¦poca del a?o en la que brota una infinidad de emociones que permanec¨ªan ocultas hasta ese instante. En consecuencia, es vital que estas personas trabajen la gesti¨®n de sus emociones y de su autoestima.

Estr¨¦s y autoexigencia

Marta es una mujer que paga habitualmente su autoexigencia con continuas visitas a su m¨¦dico de cabecera. En su sesi¨®n de coaching nos comenta lo siguiente: "a medida que el fin de a?o se acerca y hago un balance del mismo, percibo un incremento de la insatisfacci¨®n y del estr¨¦s al constatar que no solo no he alcanzado las metas que me propuse, sino que tengo la sensaci¨®n de que nunca consigo mis objetivos"

Este estr¨¦s puede somatizarse generando sensaciones de ansiedad, negatividad, mal humor, problemas alimenticios y trastornos del sue?o, por lo que resulta trascendente trabajar para hacer disminuir nuestros niveles de autoexigencia y establecer metas realistas que se encuentren al alcance de nuestras manos y no dependan en exceso de los dem¨¢s.

Tristeza repentina

Clara nos relata en su sesi¨®n que es en estas ¨¦pocas festivas cuando m¨¢s desanimada se siente y no sabe por qu¨¦ se reactiva el recuerdo de dos p¨¦rdidas importantes: la falta de su padre, que falleci¨® el a?o pasado, y su actual divorcio:

"Siento que no tengo nada que celebrar, que todo es un absurdo sinsentido y me duele profundamente imaginarme al lado de familiares unidos y alegres. Pagar¨ªa por poder dormirme y despertar solo cuando toda esta vor¨¢gine de felicidad impuesta haya finalizado".

Cuando los cuadros de estr¨¦s empeoran pueden generar estados depresivos. Al llegar las fiestas, todas las emociones se maximizan, los miedos se manifiestan y recordamos m¨¢s n¨ªtidamente a las personas que ya no forman parte de nuestras vidas.

Todos estos factores pueden incidir en que sintamos una gran tristeza por terminar el a?o y tener la falsa creencia de que no hemos tenido ning¨²n tipo de aprendizaje personal. Hay que tener en cuenta que aun de las peores circunstancias estamos obteniendo un crecimiento como seres humanos.

Compras compulsivas

Lara es una mujer que ha estado trabajando a lo largo del a?o en la gesti¨®n y el buen cuidado de su dinero. Hab¨ªa conseguido controlar su compulsi¨®n a las compras cuando, de repente, se da cuenta de que estas fechas le vuelven a despertar sus niveles de ansiedad y su inclinaci¨®n a gastar desaforadamente.

Nos cuenta lo siguiente: ¡°me empe?o en que todos tengan un regalo en el ¨¢rbol de Navidad, pero no quiero que sea un simple detalle, sino un obsequio que les deje huella.

Sin embargo, mi familia es muy numerosa y, cuando acabo de comprar algo para mi marido y mis hijos, quiero seguir con mis padres, hermanos y sobrinos. El corolario es un disgusto infinito al llegar el extracto de la tarjeta y una sensaci¨®n de haber perdido el equilibrio y el autocontrol, tan arduamente conseguidos."

Cuando llega diciembre, todos nos sentimos en el compromiso de comprar regalos para nuestros seres queridos. En los centros comerciales abundan los descuentos y promociones que incitan al consumo, lo que comporta que haya que tener un cuidado extremo para no excederse y convertirse en un comprador compulsivo temporal.

Es importante entender que el dinero es un v¨ªnculo m¨¢s y que, como tal, hace falta cuidarlo. Al igual que uno cuida a su familia y a sus amistades, debemos de cuidar del dinero y medir los gastos para gozar de buena salud econ¨®mica el resto del a?o.

Cuando s¨ª podemos hacerlo posible

En el transcurso de estas fiestas abunda la comida y el alcohol circula alegremente. Para evitar accidentes o problemas severos de salud, es importante que aprendas a controlarte y no caigas en tentaciones que puedan acarrear consecuencias graves para el futuro. Regular nuestro deseo m¨¢s all¨¢ de lo que la maquinaria del marketing nos impone es algo que en lo que a?o tras a?o debemos trabajar y perseverar.

La exposici¨®n incontrolada a tantas estrategias publicitarias, la autoexigencia excesiva a la hora de establecer objetivos y la baja autoestima cuando estos se frustran pueden producirnos un estr¨¦s insuperable y una angustia irreparable al confrontar lo que un ser humano normal puede alcanzar y lo que este estado generalizado de euforia pretende impositivamente que alcancemos.

*Ver¨®nica Rodr¨ªguez Orellana es directora de Coaching Club y Psicoterapeuta. Ernesto de Antonio Hern¨¢ndez Coordinador en Coaching Club