?Quieres cumplir tus prop¨®sitos para este a?o? Libros y otros art¨ªculos para conseguirlo

Los estudios sobre la consecuci¨®n de los prop¨®sitos de a?o nuevo son desalentadores. Una investigaci¨®n del psic¨®logo brit¨¢nico Richard Wiseman, de la Universidad de Hertfordshire, para la que entrevist¨® y sigui¨® la pista a 3.000 personas durante 12 meses, concluy¨® que solo el 12% de la gente alcanz¨® los objetivos que se plante¨® al comienzo del a?o. Otro estudio de la Universidad de Stanford comprob¨® que m¨¢s del 40% de los estadounidenses abandonan sus proyectos de enero durante las primeras semanas.

De acuerdo con las conclusiones de Wiseman, un factor muy importante para cumplir estas metas es tener un plan. Para lograrlo, y teniendo en cuenta estos estudios, en EL PA?S Escaparate hemos seleccionado una serie de libros que son ¨¦xito de ventas y tienen buenas valoraciones entre los usuarios?y?recomendamos algunos art¨ªculos ¡ªdesde un cigarrillo electr¨®nico hasta una aplicaci¨®n de finanzas personales¡ª que te pueden ayudar a dejar de fumar, bajar de peso, ponerte en forma, encontrar pareja, aprender ingl¨¦s y ahorrar o leer m¨¢s libros.

MOTIVACI?N Y CONSEJOS

Este a?o s¨ª. Cumple tus buenos prop¨®sitos de una vez por todas

Autores: Elisabeth G. Iborra y Josan Hatero

Editorial: Alienta (2014)

Formato: versi¨®n Kindle y tapa blanda

Este libro ofrece consejos para cumplir con los prop¨®sitos de a?o nuevo que son m¨¢s comunes: perder peso, hacer ejercicio, dejar de fumar, encontrar pareja o mejorar una relaci¨®n y encontrar trabajo o conseguir uno mejor. Apoyados en las recomendaciones de psic¨®logos, algunos estudios cient¨ªficos y unos cuantos trucos, los autores te orientan para establecer tus metas y conseguirlas, de acuerdo con los objetivos que te hayas planteado para este a?o.

DEJAR DE FUMAR

Es f¨¢cil dejar de fumar si sabes c¨®mo

Autor: Allen Carr

Editorial: Espasa (2010)

Formato: tapa blanda

A pesar de la difusi¨®n de cifras de enfermos por el tabaquismo y los intentos de campa?as publicitarias y leyes para frenar el consumo de tabaco, la soluci¨®n m¨¢s eficiente para dejar de fumar es propon¨¦rselo uno mismo. Como viene indicado en su cubierta, este libro es de los m¨¢s populares ¡ªha vendido m¨¢s de 15 millones de ejemplares en todo el mundo¡ª para abandonar esta adicci¨®n y tambi¨¦n asegura que entre sus millones de lectores ha habido un 70% de casos de ¨¦xito. Allen Carr, especialista en autoayuda, explica su sistema easyway, con el que no se necesita ning¨²n sustitutivo, medicamento o truco, sino simplemente seguir las instrucciones del autor para dejar el vicio atr¨¢s.

Cigarrillo electr¨®nico Wolfteeth

Durante el proceso de dejar de fumar, los sustitutivos para combatir los momentos de ansiedad pueden ser los mejores aliados. Este kit de dos cigarrillos electr¨®nicos Wolfteeth es apto para principiantes. Incluye dos recambios de atomizadores, un cargador USB, una botella de 10 ml para introducir el l¨ªquido, un collar y un estuche de cremallera. No contiene nicotina ni tabaco.

PERDER PESO

Recetas sanas para cada d¨ªa

Autor: Jamie Oliver

Editorial: Grijalbo (2015)

Formato: tapa dura

Este no es un libro de dietas. Con base en sus conocimientos gastron¨®micos y de nutrici¨®n, el popular chef de la televisi¨®n brit¨¢nica Jamie Oliver ha reunido sus mejores recetas tanto en sabor como en salud. Est¨¢n divididas en desayunos, almuerzos y cenas, y cada plato indica el n¨²mero de calor¨ªas que contiene para que lleves el control de lo que comes. Todas las opciones son f¨¢ciles de preparar y vienen acompa?adas de sus respectivas fotograf¨ªas.

Batidora Russell Hobbs Mix & Go

Para muchos, la parte m¨¢s dif¨ªcil de las dietas es comer las cantidades necesarias de frutas y verduras, ya sea por falta de tiempo o simplemente porque no les gustan. La alternativa para ambos casos es hacerse con una batidora, en la que se pueden combinar sabores y ahorrar tiempo en la preparaci¨®n. Este modelo de Russell Hobbs aporta en practicidad porque viene acompa?ada de dos vasos a los que simplemente hay que cambiarles la tapa de cuchillas por la de beber cuando est¨¢n listos los batidos.

PONERSE EN FORMA

Ponerse en forma para ¡®dummies¡¯

Autor: Juan Rallo

Editorial: CEAC (2016)

Formato: eBook y tapa blanda

El preparador f¨ªsico Juan Rallo ha creado un programa de entrenamiento personal para cualquier tipo de persona que est¨¦ buscando conseguir un cuerpo sano y fuerte. Se trata de un plan de ejercicios semanal para trabajar brazos, piernas, espalda y abdomen, con consejos, an¨¦cdotas y trucos para mantener la motivaci¨®n. Tambi¨¦n ofrece una gu¨ªa de alimentaci¨®n saludable para reforzar el entrenamiento.

Paquete de bandas de resistencia Bodylastics

Este conjunto de cinco bandas de resistencia de goma es perfecto para ejercitarse sin salir de casa ni pagar un gimnasio. Cada una tiene un nivel de resistencia diferente, y pueden combinarse para obtener desde 1,4 hasta 43,5 kilogramos de fuerza. Las bodylastics cuentan con un cord¨®n de seguridad patentado que evita el sobre estiramiento de las bandas y que golpeen el cuerpo en caso de romperse. Incluyen un plan de ejercicios y un estuche.

ENCONTRAR PAREJA

Las matem¨¢ticas del amor

Autora: Hannah Fry

Editorial: Empresa Activa (2015)

Formato: eBook y tapa blanda

Si desconf¨ªas de los tradicionales libros de autoayuda y te genera dudas su escaso rigor cient¨ªfico, quiz¨¢s este sea el t¨ªtulo que estabas buscando para poder encontrar pareja. La doctora en mec¨¢nica de fluidos de la University College London Hannah Fry ha centrado sus investigaciones en la influencia de las matem¨¢ticas en nuestra vida diaria. En este libro, surgido a partir de una charla TED, aplica sus teor¨ªas a las probabilidades de hallar el amor, c¨®mo funcionan los sitios de citas online o c¨®mo aprovechar la teor¨ªa de juegos para decidir si salir con alguien.

Cena en un restaurante

Uno de los mejores planes para la primera o la en¨¦sima cita es invitar a cenar a tu pareja, ya que al estar en p¨²blico el encuentro es menos tenso, hay mucho tiempo para conversar y los platillos pueden ayudar a sacar sonrisas. En El Tenedor puedes elegir y reservar sitio en miles de restaurantes de toda Espa?a, mirar fotograf¨ªas y leer valoraciones de otros usuarios para escoger el lugar adecuado.

APRENDER INGL?S

The Adventures of Tom Sawyer

Autor: Mark Twain

Editorial: Oxford University Press Espa?a (2016)

Formato: tapa blanda+MP3

Hay distintos libros y m¨¦todos para aprender ingl¨¦s por cuenta propia, pero quiz¨¢ uno de los m¨¢s amenos sea leyendo literatura en ese idioma, porque adem¨¢s de practicarlo, se disfruta de una historia. Este ejemplar del cl¨¢sico de Mark Twain para principiantes viene acompa?ado del audio, con el que se puede ir siguiendo la lectura y escuchando la pronunciaci¨®n. El nivel del lenguaje es b¨¢sico y contiene anotaciones para practicar el vocabulario. Pertenece a la colecci¨®n Oxford Bookworms, que ofrece t¨ªtulos para todos los niveles de ingl¨¦s.

Curso ¡®online¡¯ de ingl¨¦s en Emagister Express

Para quienes prefieren un m¨¦todo de aprendizaje basado en lecciones, la plataforma Emagister Express ofrece este curso completamente online, uno de los m¨¢s demandados en espa?ol en 2017. Est¨¢ dividido en seis niveles, que se pueden estudiar hasta en tres a?os. Contiene ejercicios, teor¨ªa, pruebas de nivel y un examen final. Al terminar, otorga un certificado de la Cambridge Academy, especializada en ense?anza de ingl¨¦s por internet. Actualmente, este curso cuenta con un 98% de descuento.

AHORRAR

Peque?o cerdo capitalista

Autora: Sof¨ªa Mac¨ªas

Editorial: Aguilar (2014)

Formato: eBook y tapa blanda

La gu¨ªa para cuidar y hacer rendir las finanzas personales que se convirti¨® en un fen¨®meno superventas en M¨¦xico, tambi¨¦n tiene una versi¨®n espa?ola. En este libro, la periodista econ¨®mica Sof¨ªa Mac¨ªas explica trucos para ahorrar, hacer planes efectivos para financiar metas, gestionar pr¨¦stamos y deudas, evitar fraudes e incluso invertir en la bolsa. Lo mejor es que est¨¢ pensado para todos, incluidos ¡°hippies, yuppies y bohemios¡±.

Fintonic

Para tener el control total de los ingresos, gastos, facturas y comisiones de todas tus cuentas bancarias y tarjetas, la mejor alternativa es utilizar Fintonic, la app m¨¢s popular para las finanzas personales. Adem¨¢s, te informa de c¨®mo te valoran los bancos y env¨ªa alertas por comisiones o descubiertos. Fue premiada en 2015 por Google como la mejor aplicaci¨®n financiera y trabaja con un robusto cifrado de 256 bits para mantener la seguridad de tus datos bancarios. Lo mejor de todo es que es gratuita.

LEER M?S

Cuentos memorables seg¨²n Jorge Luis Borges

Autor: varios autores

Editorial: Alfaguara (2011)

Formato: tapa blanda

Qu¨¦ mejor para aventurarse a la lectura que dejarse guiar por las recomendaciones de un gran lector como Jorge Luis Borges. Este volumen recopila 12 cuentos que en alguna ocasi¨®n el escritor argentino calific¨® como los m¨¢s memorables de su acervo. Tanto para lectores ocasionales como para aquellos que no recuerdan la ¨²ltima vez que abrieron un libro, retomar el h¨¢bito con esta antolog¨ªa permite leer relatos cortos en su mayor¨ªa y de gran calidad literaria, as¨ª como descubrir autores de diferentes estilos, g¨¦neros y ¨¦pocas, lo que lo hace perfecto para adquirir nuevos gustos.

Kindle Paperwhite

La mejor manera de tener una gran biblioteca en la palma de la mano es un lector de ebooks. El Kindle Paperwhite destaca por su alta resoluci¨®n de pantalla de 300 p¨ªxeles por pulgada, con la que se lee con la misma claridad que en papel y sin reflejos. Cuenta con luz autorregulable para poder leer en cualquier lugar y una bater¨ªa que dura semanas. Con la funci¨®n de b¨²squeda, basta con seleccionar una palabra para abrir el diccionario integrado y conocer su significado o consultar conceptos en Wikipedia.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha del 15 de enero de 2018.