Por qu¨¦ es mejor el sexo por la ma?ana (y el aliento no es una excusa)

Parece que nos empe?amos en dejar el sexo para la noche. Una costumbre que, como contamos en BuenaVida, no solo nos quita tiempo de descanso sino que perjudica a nuestro deseo sexual. En su lugar, deber¨ªamos habituarnos a practicarlo por la ma?ana. Algo que, no solo puede mejorar nuestro ¨¢nimo al despertar, sino que tiene una serie de efectos positivos para nuestra salud f¨ªsica y psicol¨®gica.

As¨ª lo explica Carlos San Mart¨ªn Blanco, coordinador Nacional del Grupo de trabajo de Sexolog¨ªa de la Sociedad Espa?ola de M¨¦dicos de Atenci¨®n Primaria (SEMERGEN): "Aunque culturalmente la pr¨¢ctica de relaciones sexuales suele ser m¨¢s habitual por la noche, ese momento del d¨ªa no resulta precisamente el m¨¢s indicado". Las razones, dice, son obvias: "El cansancio acumulado de todo el d¨ªa y la expectativa de tener que madrugar al d¨ªa siguiente". Y apunta a que el momento de despertar, a primera hora de la ma?ana, es m¨¢s adecuado.

Las hormonas sexuales aumentan por la ma?ana

Y no es una tonter¨ªa, la ma?ana es m¨¢s ¨®ptima para el sexo fisiol¨®gicamente hablando. "Es cuando alcanzamos los niveles m¨¢s altos de las hormonas directamente implicadas en nuestro deseo y rendimiento sexuales, como la testosterona, los estr¨®genos o la oxitocina". Una cuesti¨®n nada desde?able, ya que el aumento de testosterona, seg¨²n estudios, mejora tanto la libido como la erecci¨®n masculina. Y los estr¨®genos, en concreto el estradiol, favorecen al deseo y al comportamiento sexual de las mujeres.?

"En otros momentos del d¨ªa, sobre todo a partir de la media tarde, los niveles de estas hormonas van descendiendo de acuerdo con el ritmo circadiano", aclara el experto. Esto supone que aunque "fisiol¨®gicamente podemos responder perfectamente, no estamos en las condiciones ideales", contin¨²a. Y todo ello se suma a que "el cansancio derivado de nuestras actividades diarias puede influir en el rendimiento f¨ªsico de nuestra respuesta sexual".

Disminuye el estr¨¦s y favorece la salud cardiovascular

Otra cuesti¨®n a tener en cuenta es que una sesi¨®n de sexo funciona como un ansiol¨ªtico natural, indica la sex¨®loga Laura Marcilla: "Ayuda a disminuir el estr¨¦s". Cabe recordar que el estr¨¦s y la ansiedad son factores que influyen en enfermedades como la obesidad, raz¨®n por la cual un estudio realizado en The Rockefeller University de Nueva York (EE UU) conclu¨ªa que "la capacidad de aplicar sistemas de recompensa frente al estr¨¦s puede ser explotada como un medio para disminuir la contribuci¨®n del estr¨¦s vital a la epidemia de obesidad y otros trastornos relacionados con ¨¦l". Y uno de esos sistemas de recompensa puede ser el sexo.

Adem¨¢s, recuerda Laura Marcilla, "el sexo es un buen mecanismo para liberar endorfinas ¡ªcomo la dopamina y oxitocina¡ª que nos ayudan a sentirnos felices, relajados y unidos a nuestra pareja". Aunque este beneficio es posible obtenerlo a cualquier hora del d¨ªa, la diferencia de practicarlo durante la ma?ana o la tarde es que "el subid¨®n a primera hora es m¨¢s efectivo para afrontar los conflictos que puedan surgir a lo largo del d¨ªa", indica la experta.

El sexo tambi¨¦n es una buena actividad cardiovascular y, de hecho, desde la Fundaci¨®n Espa?ola del Coraz¨®n insisten en que "la pr¨¢ctica sexual de forma peri¨®dica ayuda a reducir las probabilidades de padecer un infarto". Y recuerdan que "la actividad sexual est¨¢ relacionada con la prevenci¨®n de patolog¨ªas porque se elevan los niveles de inmunoglobulina, lo que protege de infecciones y favorece una mayor resistencia a las enfermedades". Aunque Marcilla aclara que no podemos tomarnos el sexo como un sustituto del ejercicio, "s¨ª sirve como un complemento".

Los 'peros' al sexo matutino y sus soluciones

Pese a todos estos beneficios, siempre hay quien encuentra uno o varios peros a dejarse llevar por la pasi¨®n a primera hora de la ma?ana y se excusan en cuestiones como el aliento matutino, las ganas de seguir durmiendo o la falta de tiempo. Todas ellas f¨¢ciles de solucionar, indica la experta: para el problema del aliento, es tan sencillo como tener alg¨²n tipo de caramelo mentolado en la mesita de noche o elegir posturas que no requieran estar cara a cara con la pareja; para el sue?o, practicar un sexo m¨¢s suave y pausado, que nos vaya ayudando a pasar de una manera tranquila y divertida del sue?o a la vigilia; y para la falta de tiempo, poner la alarma un rato antes, ducharnos juntos para ahorrar tiempo y?jugar en el proceso y preparar la noche anterior todo lo necesario para la ma?ana siguiente, etc¨¦tera".

M¨¢s all¨¢ de estas pegas, la experta explica que hay parejas que encuentran otras dificultades, como la cantidad de luz: "Aunque a ciertas personas les encanta hacerlo a plena luz del d¨ªa, otras no se sienten c¨®modas teniendo sexo con una luz muy intensa y prefieren la penumbra para sus encuentros". En este supuesto, "las persianas o unas cortinas gruesas deber¨ªan bastar para derribar este pretexto". Sin embargo, m¨¢s que evitar la luz, la sex¨®loga apuesta por superar este impedimento, sobre todo si la motivaci¨®n reside en que la persona "no est¨¢ a gusto con su cuerpo".

Por ¨²ltimo, la sex¨®loga reflexiona sobre una cuesti¨®n que considera la m¨¢s dif¨ªcil de superar: "No tener pareja o no convivir con ella". Sin embargo, tambi¨¦n tiene soluci¨®n. "La masturbaci¨®n en solitario tambi¨¦n es una actividad perfectamente v¨¢lida y plenamente satisfactoria, que igualmente ofrece muchos de los beneficios anteriormente mencionados", concluye.