Cinco pasos para criar a un ni?o mentalmente fuerte

La mente es ese poderoso m¨²sculo que necesita de un entrenamiento continuo para conseguir todos nuestros prop¨®sitos en la vida. Y, quiz¨¢s, cuando hablamos de crianza, a¨²n m¨¢s, pues el reto no solo es que los adultos nos mantengamos emocional y f¨ªsicamente fuertes, sino conseguir trasladar a los ni?os las herramientas necesarias para que, desde muy peque?os, comiencen a desarrollar la mejor versi¨®n mental de s¨ª mismos. Y hoy en d¨ªa, adem¨¢s, a un ritmo m¨¢s acelerado, lleno de cambios constantes y r¨¢pidos que requieren de medidas m¨¢s veloces y eficaces.

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As¨ª, desde que los ni?os comienzan a comunicarse de forma intencional, normalmente, entre los tres y los seis a?os, deben comenzar a atender a su salud mental y a ser conscientes y reconocer sus reacciones y emociones. Para Amy Morin, psic¨®loga y terapeuta familiar, experta en fortaleza mental y reconocida internacionalmente por su superventas "13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen", las claves para educar a ni?os mentalmente fuertes son, en resumen, estas cinco:

1. Establecer como prioridad el cuidado de la mente

El entrenamiento mental es la clave para la consecuci¨®n de los objetivos, no solo para los ni?os, sino tambi¨¦n los adultos. A partir de aqu¨ª, al igual que les dictamos a los ni?os cuando es la hora del ba?o, de vestirse o de lavarse los dientes, la psic¨®loga recomienda un espacio de tiempo para entrenar la fortaleza mental. ?C¨®mo? Practicar la gratitud en familia o centrarse en el momento presente, y sin agobios, constituye el primer paso, m¨¢s all¨¢ de tener claro cuando es necesaria la visita a un psic¨®logo en el caso de que se pudiera requerir.

Adem¨¢s, y seg¨²n Morin, tener presente en todo momento estos cuidados es un gran paso hacia la mejora de la autodisciplina, la gratificaci¨®n tard¨ªa, la agilidad o la perseverancia. Estas claves son para ayudar a los ni?os a interiorizarlas desde peque?os, y a que ellos mismos las puedan experimentar mejor para sus propios prop¨®sitos en el futuro.

2. Hablar siempre de sentimientos y verbalizar esta palabra

Este es el punto m¨¢s relevante porque constituye el m¨¢s efectivo a la hora de lograr fortaleza mental, pero quiz¨¢s sea el m¨¢s complejo de todos. Aparte de "enfadado", "contento¡± o ¡°emocionado¡±, la experta asegura que la mayor¨ªa de los padres rara vez mencionan la palabra sentimientos y, en consecuencia, los ni?os no est¨¢n aprendiendo a identificarlos ni a adquirir las habilidades necesarias para enfrentarlos.

¡°Hablar sobre c¨®mo sus emociones se involucran en sus decisiones y ense?arles de manera proactiva a manejarlas saludablemente, resulta crucial para tratar sus conflictos diarios¡±, expone.

3. Involucrarles en la resoluci¨®n de algunos problemas para construir una mayor fuerza mental en familia

Todos necesitamos fuerza mental en la vida, por lo que a los m¨¢s peque?os hay que dejarles que experimenten algunos de los problemas familiares en los que puedan estar involucrados para que, precisamente, se impliquen, participen y colaboren en su resoluci¨®n. Esta una de las mejores estrategias para volverse m¨¢s fuertes, no solo los ni?os, sino convertir los posibles errores, en momentos de ense?anza y aprendizaje.

Existen numerosos estudios que muestran que el 60 por ciento de los estudiantes universitarios dicen que han sido preparados acad¨¦micamente para la universidad, pero no preparados emocionalmente. Una tendencia, que adem¨¢s, y seg¨²n una encuesta realizada en 2015 por el Center for Collegiate Mental Health (CCMH) cada vez son m¨¢s los estudiantes que buscan tratamiento para la ansiedad o la depresi¨®n, datos alarmantes que esclarecen la vital importancia de construir la fuerza mental en el n¨²cleo familiar y escolar.

4. Ense?arles a pensar de manera realista

Cuando tu hijo expresa dudas respecto de s¨ª mismo, y comenta, por ejemplo ¡°No soy capaz de hablar en p¨²blico en clase¡±, o expresan una culpa excesiva, hablan de forma catastr¨®fica o tienen pensamientos muy negativos, una estrategia es ense?arles a pensar de manera diferente o no tan dram¨¢tica ?C¨®mo?

Amy Morin asegura que se les debe explicar que sus pensamientos no siempre son verdaderos, y probar que su cerebro est¨¢ equivocado. ¡°Mu¨¦strele a su hijo que no siempre escuchas tu tampoco a tu cerebro y que tambi¨¦n le dices, desde la serenidad, cosas como ¡°Hoy voy a intentar hablar en p¨²blico, lo conseguir¨¦¡±. De esta forma, se les traslada la idea de que nada es est¨¢tico, todo, con intenci¨®n, siempre puede variar y cambiar.

5. S¨¦ un modelo para realizar acciones positivas

Los ni?os necesitan saber que pueden comportarse, a veces, en contra de sus sentimientos, pero sin omitirlos, por supuesto. De hecho, su comportamiento puede cambiar sus propios sentimientos, y si, por ejemplo, han tenido un mal d¨ªa en el colegio, siempre se puede elegir hacer algo que le haga sentir mucho mejor y distraerse.

As¨ª, al igual que en el punto anterior, la clave est¨¢ en intentar ser un buen ejemplo a seguir y mostrarle a su hijo que, a veces, uno mismo puede comportarse en contra de sus propios sentimientos, por muy desagradables que sean.