Blue Monday: art¨ªculos y experiencias para sentirte mejor (aunque no est¨¦s triste)

Si la vuelta al trabajo despu¨¦s del fin de semana es ya de por s¨ª tr¨¢gica para muchos, la llegada de este lunes nos la han querido pintar con proporciones apocal¨ªpticas. Este lunes ha sido el Blue Monday, una denominaci¨®n que se impuso al tercer lunes de enero cuando en 2005 un estudio de un psic¨®logo difundido por una agencia de comunicaci¨®n lo se?al¨® como el d¨ªa m¨¢s triste del a?o. Pese a la falta de evidencia cient¨ªfica de la investigaci¨®n, a la que su autor se refiri¨® recientemente en The Independent como ¡°un intento para inspirar a la gente para pasar a la acci¨®n y tomar decisiones valientes¡±, el t¨¦rmino ha acabado por colarse en una suerte de imaginario colectivo.

El recorte en gastos con la cuesta de enero, la vuelta a las obligaciones tras el par¨®n navide?o o el fr¨ªo y el menor n¨²mero de horas de sol, son motivos que presumiblemente nos pueden hacer caer en una especie de baj¨®n en enero. Para aquellos que lo sufran ahora ¡ªcon independencia del Blue Monday¡ª o los que simplemente quieren regatear el cansancio que imponen las rutinas, esta selecci¨®n de art¨ªculos y planes que proponemos pueden ser una buena oportunidad para hacer m¨¢s llevadero nuestro d¨ªa a d¨ªa. Unas clases de bachata o un gadget para conciliar mejor el sue?o, son dos de las 15 recomendaciones que puedes encontrar en esta lista dividida en cuatro actividades que te pueden ayudar a sentirte mejor.

MU?VETE

Que practicar deporte ayuda a mejorar nuestra salud es conocido por todos. Sin embargo, un reciente informe del Banco Interamericano de Desarrollo (BID) va m¨¢s all¨¢ y concluye que la actividad f¨ªsica tambi¨¦n puede ser un motor para aumentar la productividad, gracias a que nos hace estar mejor f¨ªsica y mentalmente y es una fuente de inspiraci¨®n para encontrar y superar logros. A continuaci¨®n te hacemos una serie de propuestas para llevar un estilo de vida menos sedentario.

Zapatillas para correr Asics RoadHawk FF 2

Por la calle, en los parques o dentro de una instalaci¨®n deportiva no es dif¨ªcil encontrar personas practicando running. Si tambi¨¦n decides apuntarte a esta moda, la marca Asics es una garant¨ªa de calidad. Esta zapatilla, disponible en modelo para hombre y mujer y en varios colores y tallas, a¨²na comodidad y estilo para que lo puedas lucir en cualquier ocasi¨®n. Tiene un precio de 72 euros en la p¨¢gina web de Asics, el material resistente SpEVAFoam 45 ofrece una buena amortiguaci¨®n y la tecnolog¨ªa de propulsi¨®n FlyteFoam favorece el movimiento del pie.

Kit de yoga

En EL PA?S Escaparate ya recomendamos un kit de yoga como uno de los art¨ªculos pensados para llevar una vida m¨¢s saludable en 2019. Este paquete te permite realizar este tipo de pr¨¢ctica deportiva c¨®modamente en casa con cinco elementos b¨¢sicos: una pelota, una esterilla, un ejercitador Rally, una toalla y un ladrillo para practicar diversas posturas. Un producto perfecto para fortalecer espalda, gl¨²teos, abdomen y brazos y ganar en equilibrio y fuerza.

Bicicleta plegable, de Moma

La bicicleta, protagonista de esta exhaustiva gu¨ªa de compra que publicamos hace algo m¨¢s de un a?o, puede ser un medio de transporte ¨²til para ir al trabajo y, a la vez, una forma de hacer ejercicio. Este modelo de la marca Moma, con cambios Shimano TZ-50 de 6 velocidades, frenos v-brake de aluminio y cuadro de aluminio 700, est¨¢ pensado para actividades como ir a la oficina, por ejemplo, al ser un modelo plegable. Una vez plegada, ocupa poco espacio, con lo que puede llevarse en el transporte p¨²blico y guardarse f¨¢cilmente en casa o en el puesto de trabajo.

Aunque a menudo lo asociamos con el ocio, bailar es otra buena manera de quemar calor¨ªas y ejercitar el cuerpo. Con estas clases particulares podr¨¢s adquirir las nociones b¨¢sicas para soltarte, coger el ritmo y sentirte como un verdadero bailar¨ªn de salsa acompa?ado de amigos o tu pareja. Ekaterina, una usuaria del portal Atr¨¢palo, ha descrito esta experiencia como ¡°muy divertida¡± y asegura que se le ha hecho corta. Beatriz, otra usuaria del portal, ha rese?ado la actividad como ¡°una gran experiencia en pareja, para empezar a dar tus primeros pasitos en bachata¡±.

DESCANSA Y COME MEJOR

La periodista y escritora Anita Sethi se?alaba en un art¨ªculo de opini¨®n en The Guardian que una de sus f¨®rmulas para superar el Blue Monday era cambiar sus h¨¢bitos alimentarios. Adem¨¢s de salir a pasear y tener m¨¢s contacto con la naturaleza, Sethi apunta a la comida para sentirse mejor en momentos de baj¨®n: ¡°Me d¨ª cuenta que una alimentaci¨®n que no es saludable estaba afectando a mi estado de ¨¢nimo¡±, afirma en el texto. Esta es una lista ideal si quieres hacer como ella y adem¨¢s gozar de un mejor descanso por la noche.

Cocinar al vapor es una de las recomendaciones de los profesionales para no a?adir calor¨ªas a los alimentos. Con esta vaporera de la marca inglesa Russell Hobbs podr¨¢s cocinar distintos tipos de alimentos al mismo tiempo gracias a sus tres recipientes apilables. Es una opci¨®n sana y sencilla para animarse a incluir m¨¢s verduras, carnes y pescados en nuestra dieta habitual. Adem¨¢s, el art¨ªculo incluye un cuenco para preparar arroz y fue una de nuestras recomendaciones para cumplir los prop¨®sitos de 2019 para llevar una vida m¨¢s saludable.

Licuadora para zumos Russell Hobbs Desire roja

Adem¨¢s de estar muy de moda, los zumos son una forma sencilla para cumplir con el prop¨®sito de tener una alimentaci¨®n m¨¢s verde. El modelo de licuadora Desire de la marca Russell Hobbs est¨¢ pensado para disfrutar de forma sencilla de zumos reci¨¦n hechos de frutas o verduras. Tiene dos velocidades (para frutas de pulpa blanda y firme), control de velocidad inteligente variable, brazo con bloqueo de seguridad y una boca de 75 mil¨ªmetros pensada para introducir frutas enteras.

Almohada ergon¨®mica

Una de las formas m¨¢s eficaces para garantizar un buen descanso es tener una almohada c¨®moda. Este modelo ergon¨®mico, con espuma con memoria de alta densidad, mantiene tu cabeza alineada con tu espina dorsal, sin importar si duermes sobre tu espalda o de lado. En Amazon, donde un 63% de los compradores ha dado a este producto la m¨¢xima puntuaci¨®n, un cliente afirma que desde que adquiri¨® la almohada se ha levantado a diario sin dolor de cuello o espalda.

Sistema de sue?o inteligente Withings Aura

Este gadget, que ya recomendamos en este art¨ªculo, se compone de dos elementos: un sensor que se coloca bajo el colch¨®n y una l¨¢mpara con luz y sonido. El primero, detecta c¨®mo nos movemos durante la noche, registra el ritmo cardiaco y la respiraci¨®n y, el segundo, mide la temperatura, la calidad del aire y la cantidad de luz presente en la habitaci¨®n. Para un descanso placentero total, el art¨ªculo se puede complementar con la pulsera antironquidos de la marca Toogoo.

REL?JATE

La moda de llegar a un estado de paz interior y relajaci¨®n a trav¨¦s de los mandalas, las representaciones simb¨®licas espirituales usadas por el budismo y el hinduismo, lleg¨® incluso a Forges. Uno de los vi?etistas m¨¢s conocidos de EL PA?S, que falleci¨® el pasado febrero, public¨® un libro pensado para combatir el estr¨¦s,inspirado en este tipo de pr¨¢ctica. A continuaci¨®n, proponemos tambi¨¦n otras formas de dejar a un lado la pesadez y el cansancio que acumulamos durante la semana.

Curso de pintura y relajaci¨®n con mandalas en Barcelona

El estr¨¦s, la falta de concentraci¨®n o la frustraci¨®n son habitualmente fruto del ritmo fren¨¦tico al que estamos sometidos d¨ªa tras d¨ªa. La pr¨¢ctica de los mandalas pretende combatir estos males modernos creando un espacio de reflexi¨®n y silencio a la vez para encontrar la armon¨ªa y restablecer los biorritmos naturales. Podr¨¢s inscribirte a este curso que se imparte en Barcelona a partir del mes de febrero.

Smartbox para ir a un spa o disfrutar de un tratamiento de belleza

Regalar o regalarse experiencias est¨¢ cada vez m¨¢s de moda. Con esta caja de Smartbox podr¨¢s recobrar tu bienestar a partir de una multitud de opciones que incluyen desde la entrada a un spa hasta masajes y tratamientos corporales. Este producto lo podr¨¢n disfrutar un m¨¢ximo de dos personas y en un plazo m¨¢ximo de dos a?os despu¨¦s de la fecha de compra.

Coj¨ªn masajeador Naipo para espalda y cervical

En Escaparate ya recomendamos este art¨ªculo entre nuestra selecci¨®n de 12 masajeadores electr¨®nicos para aliviar los dolores en distintas zonas del cuerpo. En el caso de este producto de la marca Naipo adem¨¢s de ser ¨²til para espalda y cuello, tambi¨¦n relaja y alivia en pies, piernas, gemelos y abdomen. Una de sus principales ventajas es que se puede colocar en el asiento del coche ¡ªpero se recomienda no usarlo durante la conducci¨®n¡ª y que tiene la funci¨®n de apagado autom¨¢tico a los veinte minutos, para evitar el sobrecalentamiento.

R?ETE

El caso del periodista Norman Cousins es un buen ejemplo de los poderes curativos de la risa. En Anatom¨ªa de la enfermedad explica que una buena lista de pel¨ªculas c¨®micas fue lo que le ayud¨® a superar una enfermedad con un pron¨®stico muy negro: una posibilidad sobre quinientas de curarse. Sin llegar al extremo del caso de Cousins, una buena forma de combatir el estr¨¦s y prevenir la tristeza es entregarse a los placeres del humor, ya sea en forma de libro, obra de teatro o chiste.

Entradas para Perfectos Desconocidos en el Teatro Reina Victoria (Madrid)

Despu¨¦s del ¨¦xito en taquilla de la versi¨®n cinematogr¨¢fica de ?lex de la Iglesia, ahora tambi¨¦n se puede disfrutar de Perfectos Desconocidos en el teatro. Con un elenco distinto pero con las mismas dosis de humor mordaz y suspense, los espectadores tienen la oportunidad de sumergirse en una gran comedia dirigida por el italiano Paolo Genovese en el Teatro Reina Victoria de Madrid.

Un libro divertido

Si en algo est¨¢n entrenados los escritores ingleses es en la comedia. Tras los pasos de Evelyn Waugh y P.G. Wodehouse, Wilt es la m¨¢s famosa y divertida novela de Tom Sharpe. En ella, Wilt, un profesor cada vez m¨¢s frustrado que se entrega a fantas¨ªas para acabar con su mujer con la ayuda de una mu?eca hinchable, acabar¨¢ siendo el centro de una desopilante investigaci¨®n policial tras la imprevista desaparici¨®n de su esposa.

Una comedia cl¨¢sica

Aunque cultiv¨® y domin¨® como un mastro diversos g¨¦neros, no cabe duda de que la comedia se le daba muy bien al oscarizado director y guionista Billy Wilder. Pel¨ªculas como Un, dos, tres o Con faldas y a lo loco han pasado a la historia del s¨¦ptimo arte como ejemplos irrepetibles de cine c¨®mico de ritmo desbocado e ingeniosos di¨¢logos. En este paquete est¨¢n estas dos obras y otras tres del creador nacido en el Imperio Austroh¨²ngaro.

Chistes y mon¨®logos de dos genios del humor: Gila y Chiquito de la Calzada

Muchos de nosotros hemos disfrutado del humor de Miguel Gila y de Chiquito de la Calzada, dos de los grandes humoristas espa?oles de la historia. Leer o escuchar sus mon¨®logos y chistes son una buena receta para echarnos unas risas cuando no estamos en nuestro mejor momento. Por eso, seleccionamos dos art¨ªculos que te pueden interesar si necesitas algo que te levante el ¨¢nimo. Con motivo del d¨¦cimo aniversario de la muerte de Gila, la editorial Libros del Silencio public¨® este libro (incluye un CD con sus grandes ¨¦xitos) en el que el humorista Juan Carlos Ortega y el periodista Marc Lobato trazan su vida y recopilan material con su genuino humor. Lo puedes encontrar en Casa del Libro por 14 euros. Y para todos los fans de Chiquito de la Calzada, escogemos este DVD de 136 minutos, perteneciente a la colecci¨®n El humor de tu vida y que incluye algunos de los mon¨®logos m¨¢s emblem¨¢ticos del humorista malague?o. Se encuentra a la venta por 12,95 euros en Casa del Libro.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 21 de enero de 2019.