Cinco audiolibros para conciliar el sue?o en las noches de verano

Cuando preguntamos a los expertos en sue?o qu¨¦ hacen cuando no pueden dormir, el jefe de la sesi¨®n de Neumolog¨ªa del Hospital Gregorio Mara?¨®n?Javier de Miguel respondi¨® que intentaba relajarse escuchando m¨²sica suave: "As¨ª consigo alejar los pensamientos negativos. Y, en cuanto me entra sue?o, me voy a la cama". Teresa Lluch, especialista en neurofisiolog¨ªa cl¨ªnica y especialista en sue?o en el laboratorio de Neurofisiolog¨ªa y Sue?o de Murcia, por su parte, asegur¨® que optaba por la lectura. "He descubierto que el libro electr¨®nico con luz tenue no molesta a la pareja y me permite sumergirme en historias placenteras. Cuando mis ojos, ya cansados, piden cerrarse de nuevo, lo apago e intento reanudar el sue?o". Otros, como Milagros Hinojosa, responsable de la Unidad del Sue?o del Hospital la Milagrosa, optan por la meditaci¨®n. ?Y si fuera posible conseguir una mezcla de estos tres trucos? Esta la propuesta de la plataforma de entretenimiento Storytel, que propone una selecci¨®n de cinco audiolibros que ayudan a relajar la mente y conciliar el sue?o.

'Desconecta', de Marc Masip Montaner

?Usamos el tel¨¦fono de forma adecuada? Muchas veces no. La incapacidad para conciliar el sue?o puede derivar de la omnipresencia del terminal en nuestras vidas, que se ha convertido en uno de los peores enemigos a la hora de dormir. A trav¨¦s de una gu¨ªa pr¨¢ctica, este audiolibro nos da las bases para conocer si estamos o no haciendo un uso correcto de nuestro m¨®vil y c¨®mo podemos mejorarlo para ganar en calidad de vida, descanso y, en definitiva, ser m¨¢s libres.

'C¨®mo vencer el insomnio', de Deepak Chopra

El insomnio es uno de los problemas de estr¨¦s m¨¢s comunes en las sociedades contempor¨¢neas. Afecta a entre un 10% y un 15% de la poblaci¨®n adulta de forma cr¨®nica y un 35% lo han sufrido de forma ocasional. Este audiolibro es una completa gu¨ªa mente-cuerpo para lograr un sue?o reparador.

'Aprende a relajarte', de Mar¨ªa L¨®pez Mulet

El fren¨¦tico ritmo de vida que llevamos nos impide muchas veces mantener nuestra mente en paz y estable, y la psic¨®loga y autora de esta obra quiere ayudarte en este proceso a trav¨¦s de una serie de ejercicios de relajaci¨®n. Practic¨¢ndolos con regularidad, se puede conseguir reducir el estr¨¦s y mejorar nuestra calidad de vida. Porque aprender a relajarse vale la pena.

'Meditaciones' de Louise L. Hay

Este audiolibro contiene meditaciones tanto para el momento de irse a dormir como para el de despertarse. Las nocturnas est¨¢n enfocadas a prepararnos para tener un sue?o profundo y reparador. Por su parte, meditar por la ma?ana, como contamos en BUENAVIDA, ayuda a relajarse y tener un d¨ªa menos estresado.

'Meditaci¨®n. Respiraci¨®n, posturas y ejercicios', de Stella Ianantuoni

La respiraci¨®n, las posturas y la relajaci¨®n a trav¨¦s de diferentes t¨¦cnicas, son los principales ejes de la meditaci¨®n descritos en este audiolibro, y las t¨¦cnicas de respiraci¨®n y ejercicios como el yoga son perfectos para relajarnos, sobre todo si los practicamos al final de la tarde.