Esta es la raz¨®n por la que debes evitar el estr¨¦s en el embarazo

El embarazo es un momento maravilloso y alegre, pero tambi¨¦n puede estar lleno de dudas y de ansiedad, y todas ellas, ya sean provocadas o no por la nueva vida que gestamos, pueden aumentar los niveles de nerviosismo. Y aunque tambi¨¦n el buen estr¨¦s es ese tipo que mejora tus habilidades, el que te hace sentir muy activa y atenta, haci¨¦ndote rendir al m¨¢ximo en tu d¨ªa a d¨ªa, en el otro extremo, el que te lleva al l¨ªmite y te hace decir ¡°Ya no puedo seguir as¨ª¡±, ser¨¢ la se?al de alarma definitiva para hacerle frente cuanto antes.

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Y es que, una nueva investigaci¨®n publicada en el British Journal Of Psychiatry nos pone en alerta al sugerir que los hijos de mujeres que experimentan estr¨¦s severo durante el embarazo tienen casi diez veces m¨¢s probabilidades de desarrollar un trastorno de personalidad a la edad de treinta a?os. "El estr¨¦s prolongado moderado, adem¨¢s, puede tener un impacto en el desarrollo infantil y continuar despu¨¦s del nacimiento de un beb¨¦¡±, explica el Dr. Ross Brannigan, uno de sus autores. El estudio indica una serie de circunstancias que pueden provocar estr¨¦s durante el embarazo, incluidos los niveles hormonales, la incertidumbre sobre el futuro, las molestias f¨ªsicas o un trastorno mental cr¨®nico. ¡°Hay, adem¨¢s, otros factores importantes que pueden desarrollar estr¨¦s severo, como la crianza de otro ni?o, la situaci¨®n financiera de la familia o haber sufrido un trauma en la infancia, que contribuyen al desarrollo de trastornos de la personalidad y podr¨ªan haber desempe?ado un papel importante¡±, contin¨²a.

?Qu¨¦ es un trastorno de la personalidad y c¨®mo podemos evitarlo?

Un trastorno en la personalidad implica una conducta o un patr¨®n de comportamiento que se aleja de las expectativas de su cultura. La Federaci¨®n de Asociaciones de Matronas (FAME) en otro informe publicado en el 2017 tambi¨¦n corrobora la importancia de los cuidados emocionales de la mujer embarazada, y la necesidad de actuar sobre los factores que puedan alterar dicho estado como el estr¨¦s o la ansiedad durante el embarazo, pues de no hacerle frente, esa ansiedad e inestabilidad emocional podr¨ªan padecerla sus futuros hijos. ¡°Un trastorno de la personalidad en la vida de alguien puede hacerle la vida dif¨ªcil tanto para ellos, como para las personas que le rodean; pueden ser m¨¢s antisociales, paranoicas, inestables etc¨¦tera.¡±, explica Brannigan.

¡°Se debe apoyar a las mujeres embarazadas que sufren de estr¨¦s y a sus familias durante el per¨ªodo prenatal y posnatal, se debe preguntarle si alguna vez ha tenido problemas con su salud mental en el pasado y si tiene sentimientos de desesperaci¨®n despu¨¦s de que nazca su beb¨¦, para ayudar a controlar sus sentimientos¡±, contin¨²a el experto.

As¨ª, y seg¨²n el estudio del BJP, se cree que los trastornos de la personalidad afectan a aproximadamente una de cada 20 personas. Y, adem¨¢s, con probabilidad de que tengan otros problemas de salud mental, como depresi¨®n o problemas de drogas y alcohol. Al igual que otros trastornos mentales, la educaci¨®n, los problemas cerebrales y los genes pueden desempe?ar un papel en su desarrollo.

Para Branningan, se trata de algo muy delicado de hablar "No queremos que los padres piensen que est¨¢n da?ando a sus hijos, pero los altos niveles de estr¨¦s nos afectan", concluye.

?C¨®mo tratar el estr¨¦s de forma natural?

Algunas de las alteraciones que se presentan con el estr¨¦s pueden ser las dificultades para dormir, los dolores de cabeza, el pulso acelerado o los pensamientos obsesivos, entre otros. Sin embargo, podemos comenzar por intentar remitir estos s¨ªntomas de forma natural, y sin recurrir a los ansiol¨ªticos. La American Pregnancy Association (APA) informa de las siguientes pautas a seguir:

Descanso: el agotamiento o los h¨¢bitos de sue?o irregulares pueden aumentar las emociones negativas, incluido el estr¨¦s, por lo que perm¨ªtete dormir lo suficiente.

Comer de manera saludable: una dieta bien equilibrada puede ayudar a reducir el estr¨¦s, as¨ª como a mantenernos tanto a nosotras mismas como al beb¨¦ de manera saludable.

Ejercicio: treinta minutos de ejercicio, de leve a moderado varios d¨ªas a la semana es enormemente beneficioso. Tambi¨¦n puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, que es la hormona que causa ansiedad.

Meditaci¨®n: la meditaci¨®n puede ayudar a despejar la mente y a reducir los niveles de estr¨¦s.

Terapia: si los niveles de estr¨¦s se vuelven insoportables, es posible que se pueda buscar un terapeuta para discutir posibles problemas subyacentes debajo de la ansiedad, as¨ª como formas saludables y alternativas de lidiar con los sentimientos.