12 productos ergon¨®micos para prevenir dolores durante el teletrabajo

Despu¨¦s de casi un a?o de pandemia, es probable que muchos ya se hayan acostumbrado al teletrabajo. Sin embargo, trabajar desde casa ha tra¨ªdo consigo el problema de adaptar un espacio de oficina adecuado en el hogar. De lo contrario, los dolores musculares y articulares pueden empezar a aparecer. As¨ª que, para ayudarte en la prevenci¨®n de dolores a causa de las malas posturas, en EL PA?S Escaparate hemos seleccionado 12 productos ergon¨®micos para teletrabajar, desde sillas y cojines hasta soportes y gafas con filtro de luz azul.

Silla de escritorio

Sentarse en una buena silla para trabajar por largos periodos es esencial si se quieren prevenir los dolores de una mala postura. Por eso te recomendamos este modelo, con altura ajustable mediante un cilindro de auto-retorno certificado. Asimismo, dispone de un asiento acolchado y un respaldo de malla ergon¨®mico que ofrece soporte y transpirabilidad. Por si fuera poco, se puede reclinar hasta 15 grados para estirarse con comodidad. Soporta hasta 120 kg.

Coj¨ªn lumbar

Seg¨²n el tipo de silla que utilices para trabajar, quiz¨¢s hayas notado que le hace falta un mayor soporte para la zona lumbar. Corr¨ªgela f¨¢cilmente con este coj¨ªn de malla, que ha sido dise?ado espec¨ªficamente para adaptarse a los contornos de la cintura, brindar un buen soporte para la espalda baja y reducir la fatiga. Adem¨¢s, su superficie con gr¨¢nulos proporciona masaje y estimula la circulaci¨®n sangu¨ªnea en esa zona. Dispone de una correa el¨¢stica para instalarlo en un segundo en cualquier silla.

Coj¨ªn ortop¨¦dico con gel

La silueta de este coj¨ªn, con espacio para el coxis, ayuda a aliviar la presi¨®n y alinear la columna vertebral en una posici¨®n natural. Gracias a esto, el cuerpo toma una postura saludable y sin cansancio. Su relleno es un innovador h¨ªbrido con gel refrigerante que proporciona frescura en todo momento y espuma de memoria que no pierde la forma.

Reposapi¨¦s ajustable

El dolor en los pies y las piernas al final del d¨ªa puede deberse a la falta de soporte y la mala circulaci¨®n. Ev¨ªtalo con este pr¨¢ctico reposapi¨¦s, que mejora la postura, relaja las piernas y la espalda y previene la fatiga. Se puede ajustar en tres alturas diferentes y cuenta con una superficie antideslizante, brindando una mayor estabilidad.

Rat¨®n ergon¨®mico inal¨¢mbrico Trust Vero

Aunque nos hemos acostumbrado a utilizar el rat¨®n del ordenador con la mano en posici¨®n horizontal, en realidad la postura natural tendr¨ªa que ser de costado. Precisamente, este rat¨®n vertical dispone de los controles en su cara externa, lo que evita forzar los m¨²sculos y las articulaciones del antebrazo y la mu?eca. Tiene un dise?o liviano y una forma que se adapta a todos los tipos de mano. Adem¨¢s, cuenta con un reposapulgares y un revestimiento de goma que mejoran el agarre. Lo mejor es que es inal¨¢mbrico, por lo que no hay cables que estorben en su desplazamiento.

Alfombrilla de rat¨®n con reposamu?ecas

Gracias al relleno de gel de su reposamu?ecas, esta alfombrilla de rat¨®n se adapta perfectamente a la forma de la mu?eca para brindarle soporte, comodidad y ayudarle a reducir la presi¨®n. Por lo tanto, es ideal para prevenir lesiones del t¨²nel carpiano. La base est¨¢ elaborada con una goma gruesa que evita que la alfombra se deslice y, con su tama?o compacto, cabe casi en cualquier sitio. En Amazon tiene casi 78.000 valoraciones positivas.

Reposamu?ecas para teclado

Similar al producto anterior, este reposamu?ecas es ideal para quienes hacen un uso intensivo del teclado, ya que ayuda a prevenir dolores y lesiones comunes. Su superficie ofrece la firmeza ideal para reducir la presi¨®n en las mu?ecas y trabajar con mayor comodidad. Desde luego, su base es antideslizante, por lo que no se mueve en ning¨²n momento, y est¨¢ relleno con espuma de memoria que no pierde la forma nunca. Mide 43 cm de largo, por lo que se adapta a teclado de cualquier tama?o.

Reposabrazos ajustable

Seguramente, en m¨¢s de una ocasi¨®n has terminado de trabajar frente al ordenador con dolor en el hombro del brazo con el que utilizas el rat¨®n. Esto se debe a la falta de soporte por largos periodos. La buena noticia es que este reposabrazos es la soluci¨®n ideal, ya que se coloca al borde del escritorio para ofrecer un apoyo ergon¨®mico para hasta 11 kg de peso. Se monta de manera muy sencilla ¡ªen escritorios de hasta 5 cm de grosor¡ª y es apto tanto para diestros como para zurdos, ya que se ajusta en 180 grados y permite un movimiento libre.

Soporte para port¨¢til ajustable

Trabajar muchas horas frente a un port¨¢til es una causa com¨²n de los dolores de cuello y espalda, debido a la baja altura de la pantalla. La soluci¨®n es un soporte como el que sugerimos, que puede elevar el ordenador en seis alturas diferentes, entre 5 y 15 cm, para poder colocar la pantalla frente a los ojos. El producto es muy ligero y se puede plegar para guardarlo con facilidad y llevarlo a cualquier parte. Es adecuado para equipos de entre 10 y 15,6 pulgadas, y cuenta con cuatro almohadillas de silicona antideslizantes, as¨ª como dos m¨¢s en los ganchos frontales. Tiene m¨¢s de 3.000 valoraciones positivas en Amazon.

Soporte para monitor ajustable

Seg¨²n el modelo de tu monitor, regular la altura, el ¨¢ngulo y la inclinaci¨®n de la pantalla puede ser m¨¢s complicado de lo que parece. Sin embargo, este soporte de sobremesa es el accesorio indicado para ello, ya que ofrece una rotaci¨®n de 360 grados y un ajuste de altura entre 20 y 36 cm. Adem¨¢s, permite elegir una inclinaci¨®n entre -15 y 85 grados, e integra un sistema para organizar los cables sin complicaciones. Se instala f¨¢cil y firmemente en cualquier escritorio de entre 2 y 9 cm de grosor, y es adecuado para pantallas desde 33 y hasta 60 cm.

Base para monitor ajustable

?Quieres dejar de apilar libros o cajas en el escritorio para subir la altura de tu monitor? Aqu¨ª tienes esta pr¨¢ctica base ajustable en tres alturas, de hasta 15 cm, que tiene m¨¢s de 22.000 valoraciones positivas en Amazon. Cuenta con patas antideslizantes que lo mantienen en su sitio y puede soportar equipos de hasta 10 kg. Lo mejor es que, en la parte inferior, ofrece un espacio de almacenamiento de 28 cm para colocar art¨ªculos de papeler¨ªa, un port¨¢til, un altavoz o cualquier otro accesorio.

Gafas con filtro de luz azul

La luz azul de los monitores no s¨®lo genera cansancio visual al final de una larga jornada de trabajo, sino que tambi¨¦n puede provocar problemas de sue?o y lesiones oculares. Ev¨ªtalo con estas gafas unisex, que ofrecen un eficiente filtro de luz azul para ver las pantallas con mayor claridad, as¨ª como prevenir molestias en los ojos y problemas de sensibilidad. Su montura es resistente y flexible, por lo que son c¨®modas de llevar durante todo el d¨ªa.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 4 de marzo de 2024.

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