Los mejores dispositivos para aliviar el dolor cervical

?Sab¨ªas que los dolores de cuello y espalda afectan a un alto grado de la poblaci¨®n? Un estilo de vida sedentaria y pasar muchas horas frente al ordenador son dos de las causas por las que muchas personas adultas sufren dolores de cervicales. A esto hay que a?adirle las malas posturas que se pueden adquirir mientras se est¨¢ trabajando o, incluso, durmiendo. Para tratar de evitar la tort¨ªcolis y los s¨ªntomas cervicales (o minimizarlos lo m¨¢ximo posible) los dispositivos para corregir la postura ayudan a mantener la espalda recta pero sin forzarla, es decir, de forma natural.

Aunque, generalmente, est¨¢n compuestos por sujeciones que se colocan en la parte posterior de los hombros, tambi¨¦n existen aparatos que recuerdan a trav¨¦s de vibraciones la importancia de mantener una buena higiene postural para aliviar el dolor cervical.

De todas formas, es importante resaltar que estos dispositivos, los que funcionan a modo de correctores posturales, pueden resultar una ayuda a corto plazo para aliviar problemas leves de cuello y espalda, no obstante, los expertos no recomiendan su uso a largo plazo ya que pueden llegar a debilitar la musculatura.

?Qu¨¦ modelos de dispositivos para corregir la postura hemos elegido?

Para esta comparativa hemos elegido cinco dispositivos para corregir la postura: aHeal PC09 Comfort (con una puntuaci¨®n media de 8 puntos); Beurer 8sense (6,75); Innovagoods V0103254 (6); JIUCARE (7,75) y Upright GO 2 (7,25). Para probarlos y valorarlos, se han tenido en cuenta las siguientes caracter¨ªsticas:

? Dise?o: de qu¨¦ est¨¢ hecho el dispositivo, si se sujeta bien al cuerpo, el peso¡­

? Funcionamiento: si es f¨¢cil de utilizar y durante cu¨¢nto tiempo se puede usar sin suponer un problema para la salud de la espalda y el cuello.

? Experiencia de uso: si sirve para corregir la postura, estirar los m¨²sculos, a modo de recordatorio para cambiar la postura¡­

? Transporte y limpieza: si es plegable y si es f¨¢cil de limpiar.

Comparativa sobre los mejores dispositivos correctores de postura: as¨ª los hemos probado

Los dispositivos para corregir la postura seleccionados en esta comparativa han sido probados durante una media de 15 d¨ªas durante las sesiones de trabajo frente al ordenador (una media de ocho horas al d¨ªa) aunque tambi¨¦n se ha utilizado en otras situaciones: despu¨¦s de la jornada laboral o mientras daba un paseo o hac¨ªa distintas tareas dom¨¦sticas.

El mejor dispositivo para corregir la postura tras las pruebas realizadas es aHeal PC09 Comfort. Es un corrector postural formado por unas sujeciones el¨¢sticas que permite cambiar poco a poco la postura de forma natural. Los velcros no aprietan la musculatura y resulta c¨®modo de llevar en el d¨ªa a d¨ªa.

Dispositivo corrector de postura aHeal PC09 Comfort: nuestra elecci¨®n y mejor relaci¨®n calidad-precio

Este corrector postural est¨¢ formado por unas sujeciones el¨¢sticas muy anchas en forma de tirantes que se colocan en la parte superior y central de la espalda. Para que no se mueva, cuenta con unas correas ajustables de velcro para la zona lumbar. Las primeras impresiones tras recibir el producto es que es un dispositivo suave al tacto, con acolchamiento en la zona de los hombros y con un material que parece bastante resistente.

Si el dolor de cuello no desaparece, el dispositivo para corregir la postura aHeal PC09 Comfort viene con unas instrucciones (en pocos pasos) que en un primer momento son algo confusas de seguir, no obstante, en pocos minutos se consigue: primero hay que colocar los tirantes en la espalda y luego coger las dos correas ajustables de velcro que se encuentran en la parte lumbar y ajustarlo lo m¨¢ximo posible.

Es fundamental sentir que el corrector no aprisiona demasiado los m¨²sculos. Para ello, resulta esencial elegir bien la talla, ya que tiene cuatro diferentes. Antes de pedirlo, hay que medir la parte que se encuentra entre el ombligo y el plexo solar (una zona situada unos cinco cent¨ªmetros por encima del ombligo). En mi caso, eleg¨ª la talla 1 (entre 69 y 78 cent¨ªmetros) con buen resultado.

Una vez puesto, hay que acostumbrarse a la sensaci¨®n de llevar el dispositivo ya que adem¨¢s de ir sujeto a la espalda, los hombros y a la zona lumbar, en la parte posterior tiene dos peque?as varillas de hierro que son las encargadas de enderezar la postura. Por supuesto, vienen protegidas por el material el¨¢stico (que tambi¨¦n es transpirable) por lo que no molestan al ponerse la ropa encima.

Hay que tener en cuenta que su efecto se nota pasados unos d¨ªas, debido a que el propio dispositivo obliga a mantener una postura m¨¢s recta pero sin forzarla ni notar dolor. Seg¨²n el fabricante, lo recomendable es llevarlo puesto una media de 15-20 minutos al d¨ªa. Pasado un tiempo, s¨ª que se nota la espalda m¨¢s erguida y menos cargada; no obstante, el resultado es muy gradual y no se percibe inmediatamente. Tambi¨¦n se dan una serie de ejercicios para hacer con el corrector puesto que ayudan a conocer cu¨¢les son las mejores posturas para la espalda y el cuello.

Dispositivo corrector de postura JIUCARE: la alternativa

Se trata de una peque?a camilla en la que tan solo hay que tumbarse para estirar la espalda. Est¨¢ formada por un arco (con la posibilidad de ponerlo en tres alturas diferentes) que tiene 88 peque?os salientes que masajean la espalda. Estas protuberancias corresponden a los puntos de acupuntura que se encuentran en esta parte del cuerpo.

El estirador tambi¨¦n incluye una almohadilla de goma suave en tres colores para proporcionar una experiencia m¨¢s relajada con el dispositivo. No pesa nada, est¨¢ fabricada con pl¨¢stico ABS y es muy compacta, por lo que se puede llevar de viaje y entra perfectamente en una maleta.

El dispositivo para corregir la postura JIUCARE se puede utilizar tanto tumbado como sentado en una silla, aunque lo m¨¢s recomendable es hacerlo tumbado ya que la postura es m¨¢s natural. Para comenzar a usarlo lo mejor es empezar por la primera altura del arco, de 7 cent¨ªmetros (en el segundo nivel alcanza los 9 y en el tercero los 11 cent¨ªmetros de altura), ya que la espalda tiene que adaptarse al dispositivo.

Al principio, puede resultar un poco molesto ya que los salientes del aparato se introducen en la espalda con bastante fuerza, por ello, hay que empezar con una frecuencia corta, de unos 10 minutos al d¨ªa. Poco a poco se puede utilizar hasta tres veces al d¨ªa. Los resultados, al igual que el modelo ganador, se notan con el paso del tiempo.

En este caso y aunque no corrige la postura, ayuda a estirar y relajar los m¨²sculos de la espalda por lo que resulta muy pr¨¢ctico para hacerlo al final del d¨ªa, despu¨¦s del trabajo o tras una sesi¨®n de ejercicio.

Dispositivo corrector de postura Upright GO 2

Este modelo es muy peque?o (48 mil¨ªmetros) y apenas se nota aunque lo lleves puesto. De dise?o rectangular, se coloca debajo de la nuca y se podr¨ªa definir como una especie de entrenador postural ya que cuando no se tiene una postura adecuada avisa a trav¨¦s de unas peque?as vibraciones (que no cesan hasta que no la corriges).

Viene en una caja en la que se incluye un estuche para cargarlo, un cable USB-C, diez adhesivos hipoalerg¨¦nicos para pegarlo a la piel, una peque?a herramienta para retirar el adhesivo de la espalda y un manual de usuario en ingl¨¦s. Para ponerlo en funcionamiento, primero hay que descargar la aplicaci¨®n, tambi¨¦n en ingl¨¦s, del dispositivo. En el ¨²ltimo paso, hay que colocarse el aparato en la espalda para que reconozca su inclinaci¨®n. Una vez conectado, se enciende una luz verde y comienza a vibrar cuando te inclinas m¨¢s de la cuenta.

Adem¨¢s, el dispositivo para corregir la postura Upright GO 2 es compatible con Android e iOS. La aplicaci¨®n tambi¨¦n proporciona planes de entrenamiento personalizados, con ejercicios para la espalda y el cuello, y estad¨ªsticas diarias de la postura.

Durante las pruebas, resulta un poco extra?o que un aparato vibre continuamente en la espalda, pero no resulta molesto. Pasados los d¨ªas, apenas te acuerdas de que lo llevas puesto y surte efecto el recordatorio constante de corregir la postura ya que la vibraci¨®n es lo suficientemente fuerte para tenerla en cuenta y no obviarla. De manera autom¨¢tica, la vas corrigiendo.

En cuanto a la autonom¨ªa del dispositivo, el fabricante indica que tiene una duraci¨®n de unos 12 d¨ªas (si se usa unas tres horas al d¨ªa), pero si se utiliza durante las ocho horas de trabajo y tambi¨¦n en otras actividades como dando un paseo o haciendo las tareas de casa, la bater¨ªa dura unos cinco d¨ªas aproximadamente. El producto no se puede mojar por lo que no se puede utilizar en la ducha o en la piscina. El adhesivo se quita f¨¢cilmente con la herramienta que viene incluida en la caja o con un poco de jab¨®n.

Dispositivo corrector de postura Beurer 8sense

Este aparato funciona de forma similar al anterior, es un corrector postural que avisa con una suave vibraci¨®n cuando se adquiere una mala postura o considera que llevas mucho tiempo sentado en una misma posici¨®n. La diferencia con el anterior modelo es que este se puede colocar en la ropa mediante una pinza. Tambi¨¦n se sincroniza con la aplicaci¨®n del dispositivo que ofrece informaci¨®n en tiempo real de las posturas y c¨®mo mejorarlas.

El principal cometido del aparato para corregir la postura Beurer 8sense es avisar de que se lleva mucho tiempo sentado o de pie (pero en una misma posici¨®n) indicando que el cuerpo necesita movimiento para que la musculatura no se resienta. Pesa muy poco (33 gramos) por lo que tampoco se nota mientras se lleva puesto en la ropa.

La bater¨ªa es de iones de litio y tiene una autonom¨ªa de unos 14 d¨ªas (aunque si se usa unas ocho horas al d¨ªa dura m¨¢s o menos la mitad). A modo preventivo funciona siempre y cuando lo tengas en cuenta y te levantes en el momento en el que las vibraciones te avisan de que necesitas cambiar de posici¨®n, por el contrario, es m¨¢s f¨¢cil obviarlas si en ese momento est¨¢s muy ocupado.

Dispositivo corrector de postura Innovagoods V0103254

Tambi¨¦n corrige la postura con una vibraci¨®n cuando la espalda se desv¨ªa 25 grados de la posici¨®n correcta. El aparato, que se coloca en la parte superior de la espalda, va unido a unas tiras el¨¢sticas y de nailon para los hombros.

El dispositivo para corregir la postura Innovagoods V0103254 no necesita sincronizarse con ninguna aplicaci¨®n y dispone de una pantalla LCD que vibra cuando es necesario corregir la postura registr¨¢ndola en el aparato. Por ello, lo recomendable es reiniciarlo cada d¨ªa. Se carga completamente en una hora y media a trav¨¦s de cable USB y la bater¨ªa dura bastantes d¨ªas.

La talla es ¨²nica y las tiras son ajustables y no aprietan, no obstante, este dispositivo resulta un poco m¨¢s molesto para llevar durante muchas horas seguidas ya que la pantalla abulta y se nota un poco debajo de la ropa. Por otro lado, las vibraciones son bastantes fuertes (son similares a las de un m¨®vil vibrando) y son constantes incluso aunque la espalda no se haya inclinado el porcentaje indicado.

En los primeros d¨ªas de pruebas, con peque?os movimientos tambi¨¦n vibraba por lo que no resultaba totalmente efectivo a la hora de corregir la postura. En este caso, lo m¨¢s recomendable es utilizarlo durante una hora al d¨ªa e ir aumentando su uso con el paso del tiempo para que el aparato pueda identificar todos los movimientos y sea m¨¢s preciso.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 31 de julio de 2023.

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