Silenciar amistades, borrar recuerdos o bloquear a tu ex: consejos para llevar mejor una ruptura en redes

En la pel¨ªcula rom¨¢ntica Antes del amanecer (1995), los protagonistas pasan casualmente una noche juntos en Viena y saben que lo tendr¨¢n dif¨ªcil para mantener el contacto una vez vuelva cada uno a su lugar de origen. Pero si la historia se desarrollara hoy, casi 30 a?os despu¨¦s, la comunicaci¨®n post encuentro ser¨ªa muy diferente. Intercambiar¨ªan el perfil de Instagram, de Telegram o hablar¨ªan por WhatsApp para mantener el contacto a pesar de la distancia. Puede que el final de la pel¨ªcula fuera diferente y es que, ya lo sabemos, las redes sociales facilitan mucho la conexi¨®n. Punto para ellas. Pero, ?qu¨¦ pasa si lo que se pretende es lo contrario? ?Qu¨¦ pasa cuando lo que se quiere es acabar con la relaci¨®n y existen m¨²ltiples aplicaciones que vinculan? Las rupturas se proyectan tambi¨¦n en la vida online.

Hace unos a?os se viraliz¨® la noticia de que se estimaba que 28 millones de parejas romp¨ªan por culpa de las redes sociales. Si bien result¨® ser un bulo y no hay datos de cu¨¢ntas parejas pueden haber roto por este motivo, s¨ª sabemos que los celos e inseguridades pueden aparecer a ra¨ªz de c¨®mo interact¨²a la pareja en redes sociales y que, cuando la confianza previa flojea, pueden convertirse en una bomba que acabe explotando y rompiendo la relaci¨®n.

Romper por WhatsApp es una opci¨®n cada vez m¨¢s habitual. Hay quien lo ve como una falta de respeto o cobard¨ªa y hay quien considera que el cara a cara est¨¢ sobrevalorado. Acabar con un mensaje online facilita la comunicaci¨®n a quien toma la iniciativa y eso puede hacer que no se alargue una relaci¨®n moribunda esperando el momento adecuado. Por parte de quien lo recibe, el mensaje tiene la ventaja de que permite gestionar el impacto emocional de la noticia en la intimidad. Y si se quiere responder, se puede hacer tambi¨¦n por escrito, de forma meditada, con menor probabilidad de caer en discusiones o dramas. Doloroso ser¨¢, pero no necesariamente m¨¢s que si se hiciera de manera presencial. Al final, es m¨¢s importante el c¨®mo se hacen las cosas que el medio.

Entonces, se puede acabar por WhatsApp y escribir una r¨¦plica al mensaje de ruptura pero, ?y si la persona ha bloqueado al otro? No es extra?o que algo as¨ª pase y no es una mala reacci¨®n si lo que se pretende es desvincularse. Hay que tener en cuenta que el mensaje de respuesta a una ruptura tiene un valor terap¨¦utico por el simple hecho de escribirlo, no es necesario realmente que la expareja lo lea.

Al finalizar la relaci¨®n se plantea la duda de qu¨¦ hacer con las redes sociales. ¡°Hombre, no quiero bloquearlo en Instagram, podemos seguir siendo amigos¡±, es una frase que escucho habitualmente en consulta. Romper todo contacto es un paso que muchas veces facilita superar el duelo. Seguir viendo las historias de Instagram hace que se sienta esa persona m¨¢s cercana al ver su d¨ªa a d¨ªa, adem¨¢s se pueden interpretar mensajes que no son ¡ª¡°esa publicaci¨®n es una indirecta, la ha puesto para m¨ª¡±¡ª y con todo ello generar confusi¨®n hacia los sentimientos propios y ajenos. Cuando el v¨ªnculo ha sido muy fuerte, dejar de seguir es una medida recomendable. Y si realmente hay buen rollo y ¡°seguimos siendo amigos¡± se puede hacer de manera sana comunicando a la otra persona que se necesita un tiempo de desconexi¨®n. Superado ese tiempo, que es variable para cada cual, se puede recuperar el contacto en redes. Seguir y dejar de seguir son reversibles.

¡°Yo ya no le hablo, pero si me escribe, le contesto¡±, es otra frase que escucho en consulta. Cuidado con esto porque se est¨¢ dejando el control de la comunicaci¨®n en manos de otra persona. Superar un duelo requiere tomar las riendas para dejarlo atr¨¢s. En casos de dependencia emocional, o si la ruptura no es clara, puede ser recomendable ser m¨¢s contundentes, es decir, bloquear.

Un tiempo de relaci¨®n es posible que deje im¨¢genes conjuntas en los perfiles de Instagram y otras redes sociales. Aunque cuando las relaciones acaban bien no deber¨ªamos olvidar lo bonito que fue, sino entenderlo como una etapa de la vida que aport¨® cosas buenas y aprendizajes, hay quien opta por borrar todo ese rastro de felicidad de las redes cuando sucede la ruptura. Y tiene sentido, ya que ayuda a pasar p¨¢gina. A esto se le llama sanitizing, e implica tambi¨¦n eliminar fotos que te hizo tu ex, publicaciones que te recuerden a ¨¦l o ella, silenciar amigos comunes para que no aparezca el antiguo amor de rebote, borrar listas de reproducci¨®n hechas conjuntamente en Spotify¡­ No debe entenderse desde el rencor, sino como una acci¨®n que hace la persona en su propio beneficio y, de la misma forma que dec¨ªamos antes con el dejar de seguir, se puede comunicar al ex.

El contacto cero es una buena manera de ir desvincul¨¢ndose, ir superando el duelo e ir recorriendo el propio camino. Pero puede ser complicado y m¨¢s cuando las redes sociales lo ponen tan f¨¢cil para conectar. Caer en la tentaci¨®n de stalkear al ex (revisar o cotillear a otra persona a trav¨¦s de los perfiles en redes sociales) es otro riesgo que Instagram nos pone f¨¢cil y que no va a ayudar. Hay que mantenerse firme y superar tentaciones. Quiz¨¢s cuando pase el tiempo necesario para superar la ruptura se vuelva a hablar y a relacionarse y, qui¨¦n sabe, se pueda iniciar la relaci¨®n de otra manera. O a lo mejor no. Hay muchos peces en el mar y nuevas y bonitas historias por construir.