¡°Las cremas no hacen milagros¡±: cuatro dermat¨®logos explican sus trucos para cuidarse la piel

Para convertir una crema limpiadora en un exfoliante, la actriz Ester Exp¨®sito le a?ade posos de caf¨¦, seg¨²n cuenta en un v¨ªdeo publicado en TikTok. ¡°Esto es un error. Las part¨ªculas son demasiado grandes y ¨¢speras y pueden provocar peque?as heridas en la piel¡±, advierte la dermat¨®loga Gadea Braceras Rinc¨®n. En TikTok, hay m¨¢s de 18,4 millones de publicaciones con el hashtag #skincare (cuidado de la piel, en espa?ol) y m¨¢s de 44.000, con #rutinafacial. M¨²ltiples usuarios sin formaci¨®n en dermatolog¨ªa dan consejos que no son aptos para todo tipo de pieles y pueden ser perjudiciales. EL PA?S se ha puesto en contacto con cuatro dermat¨®logos para conocer sus trucos y cu¨¢les son los errores m¨¢s frecuentes en el cuidado de la piel.

Alexandre Docampo

El dermat¨®logo Alexandre Docampo opta por una rutina facial ¡°minimalista¡±. ¡°Me centro en los pasos que realmente tienen evidencia cient¨ªfica para mejorar la piel¡±, afirma. Se lava la cara con un exfoliante suave por la ma?ana y por la noche. Por las ma?anas, tambi¨¦n se aplica protecci¨®n solar SPF 50 y, por las noches, un retinol del 1%. Una rutina que, en general, ser¨ªa extrapolable para otras personas, excepto si se padece alguna enfermedad de la piel, seg¨²n el experto. ¡°El retinol que utilizo del 1% es muy potente. En pieles no acostumbradas, recomiendo comenzar por concentraciones m¨¢s bajas como 0,2% e ir aumentando paulatinamente¡±, a?ade.

Docampo recomienda protegerse del sol para prevenir el fotoenvejecimiento y evitar el c¨¢ncer cut¨¢neo, adem¨¢s de no aplicarse un exceso de productos: ¡°Es importante ser consciente de que las cremas no hacen milagros¡±. ¡°Muchas personas, guiadas por la publicidad, acaban utilizando decenas de pasos en su rutina de cuidado facial, lo cual no es solo inefectivo, sino que puede ser contraproducente¡±, asegura. Insiste en que se venden muchas cremas ¡°sin ning¨²n principio activo que sea claramente beneficioso¡±. A ello se suma que aplicar un exceso de productos sobre la piel ¡°puede producir interacciones entre los mismos y que prolifere el ¨¢caro Demodex, responsable de muchos casos de sensibilidad cut¨¢nea¡±.

Gadea Braceras Rinc¨®n

La base de cualquier rutina cosm¨¦tica se compone de tres pilares, seg¨²n Braceras: limpieza, transformaci¨®n y fotoprotecci¨®n. Por la ma?ana, la dermat¨®loga se realiza una limpieza facial y se aplica un s¨¦rum o una crema con antioxidantes, como la vitamina C o la niacinamida, para ¡°prevenir el da?o oxidativo¡±. Por ¨²ltimo, utiliza un fotoprotector SPF 50 de amplio espectro. Por la noche, suele realizar una doble limpieza: utiliza primero un producto en aceite o agua micelar, seguido de un gel limpiador. Despu¨¦s, alterna diferentes activos transformadores, como los retinoides o los hidroxi¨¢cidos.

Su rutina no es siempre la misma. La adapta seg¨²n las necesidades de su piel en cada momento. Tiene en cuenta, por ejemplo, si experimenta un brote de acn¨¦ o de ros¨¢cea, si la nota excesivamente seca o si tiene un evento especial. ¡°Dado que cada piel es ¨²nica, es esencial personalizar la rutina adapt¨¢ndola a tus necesidades espec¨ªficas¡±, asegura la experta, que insiste en que esta rutina ser¨¢ diferente si se trata de una piel adolescente.

Uno de los errores m¨¢s comunes que comete la gente es no aplicarse protector solar a diario: ¡°Algunas personas creen que broncearse de forma gradual y sin quemarse no es perjudicial, pero esto es completamente falso¡±. ¡°Es importante comprender que broncearse es un mecanismo de defensa de la piel y que no existe un bronceado saludable¡±, afirma la dermat¨®loga, que adem¨¢s desaconseja imitar los retos de redes sociales y copiar rutinas faciales de otras personas o influencers.

Natalia Jim¨¦nez

Natalia Jim¨¦nez, dermat¨®loga del Grupo Pedro Ja¨¦n, asegura seguir una rutina facial ¡°sencilla¡±: ¡°Tiendo a emplear pocos productos, pero los selecciono muy bien y tengo muy en cuenta la concentraci¨®n de sus activos¡±. Siempre limpia su piel por la ma?ana y por la noche con un jab¨®n l¨ªquido: ¡°Me suelen gustar los que contienen ¨¢cido glic¨®lico en su composici¨®n¡±. Algunas ma?anas emplea despu¨¦s del limpiador un exfoliante de part¨ªculas ¡°para dar m¨¢s luminosidad a la piel¡±. A continuaci¨®n utiliza un s¨¦rum de vitamina C y una crema de protecci¨®n solar de amplio espectro. Por la noche, tras limpiar de nuevo la piel, utiliza una crema que contiene retinol puro a una concentraci¨®n de 0,5%.

¡°Considero que no es una rutina generalizable, porque cada piel tiene unas necesidades que, adem¨¢s, pueden variar a lo largo del a?o o por diferentes factores hormonales, ambientales¡­¡±, afirma. Ella misma modifica su rutina en verano: ¡°Suelo emplear retinol menos d¨ªas en la semana y el resto de noches lo complemento con una crema con ¨¢cido hialur¨®nico¡±. La experta aconseja hablar con un dermat¨®logo para saber cu¨¢les son las necesidades de la piel y ¡°ahorrar tiempo, dinero y posibles reacciones adversas por usar demasiados productos¡±.

La constancia es fundamental para obtener resultados visibles en el cuidado de la piel, seg¨²n Jim¨¦nez. ¡°Mi truco es tener los productos a la vista para evitar olvidos y seguir rutinas minimalistas, evitando el exceso de cosm¨¦ticos¡±, detalla. Adem¨¢s de los productos cosm¨¦ticos que utiliza, evita exponerse al sol en las horas centrales del d¨ªa y trata de seguir una alimentaci¨®n rica en antioxidantes ¡ªsustancias que pueden prevenir o retrasar algunos da?os a las c¨¦lulas y se encuentran en muchos alimentos, como las frutas y verduras¡ª.

Cristina Eguren

Para Cristina Eguren, fundadora y directora m¨¦dica de la Cl¨ªnica Eguren y presidenta de Dermus (la Asociaci¨®n de Cl¨ªnicas Privadas de Dermatolog¨ªa), el error m¨¢s com¨²n en el cuidado de la piel es el exceso de hidrataci¨®n. ¡°Lejos de hidratarla, lleva a un desequilibrio en el que se debilita la funci¨®n barrera y la piel se torna m¨¢s sensible y con tendencia a deshidratarse¡±, explica.

Ella limpia cada ma?ana su rostro con un gel y un exfoliante. A continuaci¨®n, utiliza un t¨®nico de control de grasa, un producto antioxidante y el fotoprotector. Por la noche, vuelve a limpiar su rostro y a aplicarse un t¨®nico de control de grasa. Tambi¨¦n usa un s¨¦rum con niacinamida y, por ¨²ltimo, un producto con retinol. ¡°En l¨ªneas generales, podr¨ªan utilizar una rutina similar las personas con piel grasa, acn¨¦ y ros¨¢cea. L¨®gicamente, habr¨ªa que adaptarlo a las peculiaridades y el estado de cada piel¡±, se?ala.

Adem¨¢s de la rutina facial, toma suplementaci¨®n, se realiza un tratamiento de luz pulsada intensa (IPL, por sus siglas en ingl¨¦s) anual y se aplica inyecciones de neuromoduladores cada seis meses. Estos tratamientos tienen como objetivo mejorar el aspecto de la piel y suavizar las arrugas de la zona facial. ¡°Recientemente, me he realizado una sesi¨®n de ultrasonidos focalizados (HIFU) para mejorar la flacidez incipiente¡±, a?ade. Tambi¨¦n intenta llevar un buen estilo de vida en cuanto a alimentaci¨®n, descanso, ejercicio y control del estr¨¦s: ¡°Esto afecta much¨ªsimo al estado de la piel y es b¨¢sico en su cuidado¡±.

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