Este 2025 construye una mejor versi¨®n de ti mismo

Conforme crecemos aprendemos sobre la modernidad, el tiempo y la forma en la que nos relacionamos con el entorno. Ya sea en el trabajo, con la familia, los amigos o la pareja, esa exigencia no escrita ¡ªpero labrada en piedra¡ª bajo la m¨¢xima de ¡°ser mejor persona¡± se ha convertido en la eterna tarea de la humanidad, algo que la mayor¨ªa entiende como hacer m¨¢s, dar m¨¢s, entregarse por encima de los l¨ªmites, comprometerse y dar siempre la mejor actitud ante las adversidades.

Sin embargo, para la psicolog¨ªa moderna, ser feliz y construir una mejor versi¨®n de nosotros mismos no tiene por qu¨¦ ser motivo de insatisfacci¨®n, estr¨¦s y sacrificios monumentales. Es, por el contrario, un proceso ¨ªntimo y voluntario, un tema de prueba y error constante pero tambi¨¦n de aprendizaje, contemplaci¨®n e ir a nuestro ritmo.

Especialmente en la actualidad, donde la evoluci¨®n tecnol¨®gica parece apuntalarse por algunos como distractor y obst¨¢culo (enajenaci¨®n, fake news, velocidad estresante, distractores de la productividad¡­), para otros es justamente lo opuesto: una herramienta es, al final del d¨ªa, lo que el ser humano hace de ella y emplea a su favor.

Hoy en d¨ªa, el internet, los dispositivos m¨®viles, as¨ª como las m¨²ltiples soluciones digitales disponibles han fomentado la curiosidad y el aprendizaje como nunca, aspectos que los perfiles m¨¢s autodidactas han sabido aprovechar con creces. De aprender un nuevo idioma o habilidad, a conectar oportunidades laborales de forma independiente, construir la mejor versi¨®n de nosotros mismos con la tecnolog¨ªa como aliado es posible. Solo se requiere un poco de voluntad, paciencia con el proceso y una conexi¨®n a internet confiable.

1. Partir del cuerpo y la mente: equilibrio tecnol¨®gico

Todos queremos pasar menos tiempo en redes sociales y de forma innecesaria frente a pantalla. Usar el smartphone solo para lo necesario y echar mano de dispositivos m¨¢s libres y efectivos como los smartwatches, tablets y otros dispositivos puede ser el comienzo de un equilibrio tecnol¨®gico importante, que te ayudar¨¢ a estar menos abrumado, cansado visual y mentalmente, y usar la tecnolog¨ªa de forma m¨¢s efectiva.

Si hoy volviste a recaer en el abismo del scroll eterno, no seas severo contigo mismo y vuelve a intentarlo ma?ana. Establece l¨ªmites de tiempo, practica la desconexi¨®n digital de a poco (una media hora al d¨ªa, al menos), intenta ser m¨¢s consciente de c¨®mo pasas el tiempo frente a una televisi¨®n, una computadora, una consola de juego, as¨ª como la de tu smartphone y tu wearable. Los espacios libres de tecnolog¨ªa son m¨¢s importantes que nunca.

2. Productividad: trabajar mejor, no m¨¢s

Se trata de que trabajes menos tiempo pero de forma m¨¢s efectiva. El m¨¦todo pomodoro es un buen comienzo, pero los gestores de tareas y comunicaci¨®n profesional ya probadas como Trello y Slack han estado en el top de aquellos de quienes se han aventurado a probar todas sus funciones, descubriendo que el tiempo de trabajo tambi¨¦n puede estimular la creatividad (Google Keep), ayudarnos a planear y organizarse de forma altamente eficiente (Notion), as¨ª como lograr objetivos cuando hay poco tiempo (52/17) y que incluso puede ser altamente inspirador y descubrir que enfocarse puede ser incluso divertido (Forest).

3. Estrategia financiera

De los guardaditos automatizados desde nuestra aplicaci¨®n bancaria hasta verdaderas herramientas de gesti¨®n, estrategia financiera, registro, consejos y control de tu dinero como Monefy, Wallet, TravelSpend o SplitWise nos ayudan a visualizar, ordenar, planear y controlar mejor el balance de gastos e ingresos, con los objetivos y la capacidad de ahorro.

4. El tiempo de calidad

Este a?o es momento de pasar m¨¢s tiempo con los tuyos, de realmente jugar con tus hijos, mascotas y amigos, no estar en la fiesta con el tel¨¦fono en mano. Conectarte m¨¢s, aunque sea v¨ªa remota con esos familiares y seres queridos con los que solo te comunicas v¨ªa WhatsApp. Este a?o descansa, camina a la monta?a y toma esas fotos del paisaje en silencio.

La psicolog¨ªa es clara al respecto: cultivar relaciones personales f¨ªsicas, escribir con la mano de forma libre, tener metas realistas definidas, no intentar tener feliz a todo el mundo y sobre todo apreciar los peque?os placeres de la vida, ayuda a construir una mejor versi¨®n de nosotros mismos.

5. No hacer ¡°nada¡± tambi¨¦n es hacer algo de provecho

Las mejores ideas vienen ah¨ª cuando est¨¢s existiendo, acariciando a tu gato, viendo la tele o sin estar pendiente de nada. Buscar ese momento de la nada es propicio para tu creatividad, para encontrar soluciones y para, s¨ª, ser feliz.

6. Aprender nuevas cosas

?Qu¨¦ tal un nuevo idioma en Duolingo? ?Una nueva habilidad curso en Coursera o Dom¨¦stika? ?Una certificaci¨®n/actualizaci¨®n de skills de IA, tecnolog¨ªa o SEO en Google? Descubrir que el cerebro es expandible y que uno no deja de aprender cosas es de los sucesos m¨¢s maravillosos que existen. Esto inevitablemente te lleva a nuevas y mejores oportunidades laborales, pero tambi¨¦n a desaf¨ªos que ponen a prueba una parte de ti que pensabas estaba dormida, conocer gente nueva y revelar nuevos horizontes de conocimiento. No importa si te conviertes experto o no, importa disfrutar el proceso.

7. Alimentaci¨®n, come rico y sano todo el a?o

Este a?o es el de comer rico, aprender a preparar cosas sanas y ser m¨¢s variado en tu men¨². No importa si solo sabes hacerte huevos y s¨¢ndwiches, o eres alguien experimentado y con avances culinarios de alto rango.

Con apps como Cookidoo, Hatcook o Kitchen Stories no habr¨¢ forma de aburrirse, repetir platillo o dejar una migaja en el plato. Este 2025, a tu ritmo, de lo sencillo a elaborado con miles de ideas especiales para cualquier ocasi¨®n, nivel y temporada, personaliza tus recetas y experimenta nuevos sabores.

Perfecta para principiantes, esta aplicaci¨®n ofrece recetas de todo el mundo con tutoriales en video paso a paso. Adem¨¢s, incluye una lista de compras y un convertidor de medidas para facilitar la planificaci¨®n de tus comidas.

8. El desaf¨ªo es con uno mismo

Lo primero es levantarse temprano, pero tampoco exigirse tanto si llevas un ritmo de vida pesado, u hoy no conseguiste ir al gimnasio. Recuerda que no est¨¢s compitiendo con nadie m¨¢s y que los grandes triunfos devienen de esfuerzos peque?os. Tal vez ahorita desesperes al ver que tu cuerpo no se esculpe como esperabas, que no lograste leer suficientes libros en 2024, o que te llenaste el tiempo de estr¨¦s, mala alimentaci¨®n y pendientes.

Respira y reconoce que las transformaciones son una cosa a la vez. La clave es ir poco a poco, paso a paso, primero con lo f¨¢cil. T¨² eres tu propia meta.

9. A descansar tambi¨¦n se aprende

?Te suena la frase ¡°dorm¨ª pero no descans¨¦¡±? Parece sencillo, pero pocos dormimos bien o sabemos realmente descansar. Antes de probar la meditaci¨®n, la respiraci¨®n profunda o ese trend de los tiempos prolongados en agua helada, intenta dormir a una misma hora, desconectarte de la pantalla una hora antes de ir a la cama y monitorear tu calidad de sue?o.

Temas como el estr¨¦s, la creatividad, el control del peso y la sensaci¨®n de calma parten de un sue?o de calidad. Puedes comenzar con la ayuda de alguna app puntual como Sleep Timer, Sleep Cycle o White Noise para despu¨¦s construir relajaci¨®n e incentivar algo m¨¢s elaborado como las respiraciones controladas o meditaciones guiadas. Apps como Calm o Aura son una gran puerta de entrada al mundo de la paz interna y el descanso.

10. Re¨ªr, disfrutar, y sobre todo jugar

Uno de los errores m¨¢s frecuentes en este intento por construir una mejor versi¨®n de nosotros mismos es el de no disfrutar el presente y preocuparnos mucho por el futuro, por intentar no quedar mal con los dem¨¢s.

Este a?o es una gran oportunidad para descubrir que lo importante puede solventarse de forma m¨¢s ligera sin dejar de ser responsable y profesional, que entre m¨¢s relajados y divertidos estemos, tendremos mayor claridad mental para resolver los problemas del presente y el futuro. Re¨ªr, relajarse, disfrutar el tiempo que pasamos a solas o acompa?ados, adem¨¢s jugar no solo nos dejar¨¢ m¨¢s abiertos a los cambios y posibilidades de la vida, sino que seguir¨¢ creciendo nuestro contacto con el mundo.