?Hace falta controlar la tensi¨®n arterial durante el ejercicio y despu¨¦s de acabarlo?
No siempre, pero medir espor¨¢dicamente cu¨¢nto sube y lo que tarda en bajar quiz¨¢ nos permita adelantarnos a los acontecimientos
Te pones las mallas, te calzas las zapatillas y te atas tu reloj inteligente. Todo listo para salir a correr (o caminar). Cuando acabas, miras la pantalla de tu dispositivo, que te marca la distancia, los pasos y la presi¨®n arterial (porque es de ¨²ltima generaci¨®n). El ¨²ltimo dato parece un par¨¢metro caprichoso, casi in¨²til, al fin y al cabo t¨² no tienes hipertensi¨®n arterial... Pero, seg¨²n una investigaci¨®n de la Universidad de Boston (EE UU), puede que tenga cierto inter¨¦s fijarse en ¨¦l; una subida de tensi¨®n considerable durante la actividad y que tarde mucho en bajar al ponerle fin podr¨ªa ser un indicador de esta patolog¨ªa mucho antes de tener un diagn¨®stico, dice el trabajo publicado en la revista Journal of the American Heart Association.
Para llegar a esta conclusi¨®n, los cient¨ªficos analizaron la salud de los participantes del estudio Framingham, que consiste en un seguimiento de miles de personas de sucesivas generaciones de las localidades de Framingham y Newton, en Massachusetts (EE UU). La iniciativa se lleva a cabo desde 1971. La muestra en la que se basan los resultados fue de 2.000 personas sin patolog¨ªas previas a las que se someti¨® al protocolo de Bruce, una prueba f¨ªsica que se realiza en una cinta de correr. Los participantes no llegaron a sudar la camiseta: solo completaron dos etapas y sin cambiar la inclinaci¨®n de la cinta. ¡°La primera la hicieron a 1,7 kil¨®metros por hora y la segunda a 2,5. Es decir, quienes tuvieron estas subidas [de tensi¨®n] iban caminando y no corriendo¡±, explica la coordinadora del Grupo de Trabajo de Cardiolog¨ªa del Deporte de la Sociedad Espa?ola de Cardiolog¨ªa, Amelia Carro, quien no particip¨® en el estudio.
Una presi¨®n arterial normal es cuando las cifras de sist¨®lica (la m¨¢xima) est¨¢n en torno a los 120 y los 129 mil¨ªmetros de mercurio (mmHg), y las de diast¨®lica (la m¨ªnima), entre los 80 y los 84 mmHg. ¡°Que haya un aumento en la presi¨®n durante el ejercicio es algo normal¡±, apunta el director de Investigaci¨®n Cl¨ªnica del Centro Nacional de Investigaciones Cardiol¨®gicas (CNIC), Borja Ib¨¢?ez. El problema llega cuando se trata de una subida considerable.
El incremento esperable durante la actividad f¨ªsica, seg¨²n los datos del estudio, est¨¢ entre los 30 y 50 mmHg en la alta. Sobrepasar esta cifra puede ser una se?al que invite a la cautela. ¡°Cuando es mayor de estos par¨¢metros es algo para tener en cuenta¡±, indica Ib¨¢?ez. O sea, que adem¨¢s de la cifra al acabar el ejercicio est¨¢ bien conocer la tensi¨®n en el momento de iniciarlo, para as¨ª poder calcular la diferencia. ?Y qu¨¦ hay del tiempo que tarda en bajar? En este caso, la media de los resultados de la investigaci¨®n estuvo en torno a los 3 y 4 minutos. ¡°Cuando han pasado cinco minutos ya deber¨ªa estar pr¨¢cticamente en los valores previos al ejercicio¡±, aclara Ib¨¢?ez. Si sigue alta, ser¨ªa un motivo para consultar a un especialista.
Tomarse la tensi¨®n es una rutina de control para muchas personas que la tienen alta (en el mundo hay m¨¢s de 1.100 millones de personas con hipertensi¨®n, seg¨²n los datos de la Organizaci¨®n Mundial de la Salud), y la recomendaci¨®n de los m¨¦dicos para las personas sanas es que se haga como m¨ªnimo una vez al a?o a partir de los 40. No hay que obsesionarse, pero ¡°es a partir de esta edad cuando debemos estar realmente atentos¡±, seg¨²n Carro. Sobre todo porque m¨¢s de 4 millones de personas en Espa?a tienen la tensi¨®n alta y no lo saben. Si hay antecedentes familiares de hipertensi¨®n, los controles empiezan antes y deben ser m¨¢s frecuentes.
?Puede ayudar saber c¨®mo tienes la tensi¨®n en el momento de hacer ejercicio, ya sea a trav¨¦s de un reloj inteligente o de otro dispositivo (que es lo recomendable? Puede que s¨ª ¡ªde nuevo, no hay que obsesionarse ni medirla cada d¨ªa si uno est¨¢ sano¡ª, ya que una subida de presi¨®n como la que indica el estudio, que se queda en torno a calores de 170 mmHg, no viene acompa?ada de se?ales f¨ªsicas. ¡°Es cuando la sist¨®lica sube por encima de 200 que se puede sentir dolor de cabeza, sangrados de nariz y a veces dolor de pecho¡±, aclara Ib¨¢?ez. Y un apunte importante, antes de alarmarnos debemos tener en cuenta que, por listo que sea un reloj, ¡°no se considera un m¨¦todo de medici¨®n validado ni es del todo preciso¡±, explica Carro. La cardi¨®loga a?ade que la mejor forma de medir nuestra tensi¨®n a d¨ªa de hoy es con un tensi¨®metro de mango ¡ªpuedes tener uno o acudir a una farmacia para que te tomen la tensi¨®n all¨ª¡ª. Aunque ¡°s¨ª pueden servir de forma orientativa¡± concluye Ib¨¢?ez.
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