M¨¢s de cuatro millones de espa?oles son hipertensos y no lo saben. Esta es la forma de averiguarlo

En torno a un 40% de la poblaci¨®n espa?ola mayor de 18 a?os es hipertensa y un 37,4% de ellos est¨¢ sin diagnosticar, seg¨²n datos publicados en la Revista Espa?ola de Cardiolog¨ªa. Es decir, m¨¢s de cuatro millones de espa?oles desconocen sufrir este problema, aseguran desde la Fundaci¨®n del Espa?ola del Coraz¨®n. Las cifras van en aumento a medida que envejecemos, explica Raquel Campuzano, presidenta electa de la secci¨®n de Riesgo Vascular y Rehabilitaci¨®n Cardiaca de la Sociedad Espa?ola de Cardiolog¨ªa (SEC): "La hipertensi¨®n sigue una regla de edad, casi el 60% de las personas mayores de 60 a?os la padecen, y a los 70 se sit¨²a en torno al 70%".

Este problema tan com¨²n, indica Campuzano, "suele ser asintom¨¢tico y las se?ales solo aparecen cuando ya aparecen las complicaciones". Pero el hecho de que nuestro cuerpo no avise de que existe un problema no quiere decir que no pueda tener consecuencias: "Una presi¨®n arterial elevada conlleva que el coraz¨®n, las arterias y los ri?ones realicen un sobreesfuerzo adicional, lo que aumenta el riesgo de padecer infartos cerebrales y de miocardio, insuficiencia renal e insuficiencia cardiaca", aseguran desde la Fundaci¨®n Espa?ola del Coraz¨®n.

Para evitarlo, lo ideal es tomar la tensi¨®n al menos una vez al a?o y para ello debemos conocer cu¨¢les son los par¨¢metros normales y cu¨¢ndo est¨¢ por encima de lo que deber¨ªa. "Se considera hipertensi¨®n cuando los valores mantenidos est¨¢n por encima de 140 diast¨®lica [la que ejerce la sangre sobre los vasos sangu¨ªneos cuando el corazon se contrae y se vac¨ªa] y 90 sist¨®lica [la que ejerce la sangre cuando el coraz¨®n se relaja y vuelve a llenarse]", aclara Campuzano, quien a?ade que los valores normales suelen estar en torno a 120/80.

Lo m¨¢s habitual es que la hipertensi¨®n venga de la mano de unos malos h¨¢bitos de vida: el tabaquismo, la falta de ejercicio f¨ªsico, el consumo de alcohol y una dieta desequilibrada. Para combatirla o retrasar su aparici¨®n la experta del SEC recomienda, principalmente, llevar una dieta mediterr¨¢nea real. Es decir, "una dieta baja en sal, con vegetales, legumbres, aceite de oliva y evitando las grasas saturadas; realizar al menos 30 minutos de ejercicio al d¨ªa, y no fumar ni beber".

Adem¨¢s, aconseja llevar una dieta reducida en sal, ya que el sodio es otro de los causantes de la hipertensi¨®n, y llevar a cabo "mediciones repetidas y bien hechas en el domicilio. Para hacerlas correctamente, debemos estar sentados y en reposo f¨ªsico y mental. Despu¨¦s, debemos apoyar el brazo con la mu?eca al nivel del coraz¨®n y realizar tres repeticiones de la medici¨®n. El resultado correcto es la media de las ¨²ltimas dos".