Las nueve semanas de Javier G¨®mez Noya en el horno de Cozumel: entrenos a 39,8 de temperatura corporal

39,7 y 39,8 grados es la m¨¢xima temperatura corporal de Javier G¨®mez Noya en las sesiones de entreno m¨¢s duras en Cozumel. A la isla del Caribe mexicano se desplaz¨® el triatleta espa?ol de 38 a?os para buscar las mismas condiciones de humedad y calor que se encontrar¨¢ en el Parque Marino de Odaiba de Tokio. A las 6.30 del lunes 26 [23:30 de este domingo en Espa?a] tomar¨¢ la salida en el triatl¨®n masculino: 1,5 km a nado, 40 en bicicleta y 10 corriendo.

En la capital de Jap¨®n amanece a las 4.30. La organizaci¨®n fij¨® las 6.30 como horario de salida del triatl¨®n para intentar evitar que los deportistas compitan en las horas m¨¢s calurosas del d¨ªa; aun as¨ª, el agua de Odaiba estar¨¢ a 30 o 31 grados. Son los c¨¢lculos que han hecho G¨®mez Noya y Carlos Prieto, su t¨¦cnico. Este ¨²ltimo explica as¨ª las condiciones en las que han estado entrenando en Cozumel, donde han vivido cinco semanas entre abril y mayo y otras cuatro entre junio y julio. De all¨ª han volado directamente a Tokio, donde el sol y la humedad asfixian s¨®lo con dar un paseo de 50 metros. El equipo espa?ol de slalom, por ejemplo, est¨¢ usando chalecos de hielo y toallas heladas para combatir las altas temperaturas durante los entrenamientos.

¡°En Cozumel hemos estado a 31 o 32 grados de m¨¢xima y con una humedad de entre el 75 y el 85%. Humedad parecida la hay tambi¨¦n en Galicia y en otras zonas europeas, pero no notas ese bochorno¡­ porque en Europa el nivel de condensaci¨®n est¨¢ entre 16-17 mientras que en Cozumel y en Jap¨®n ese par¨¢metro sube a entre 21-25, todos los d¨ªas. Eso es lo que, junto al calor y a la humedad, te provoca esa sensaci¨®n de ahogo¡±.

En febrero se pusieron a estudiar opciones. Ten¨ªan claro que hab¨ªa que preparar los Juegos haciendo una adaptaci¨®n a las condiciones extremas de calor y humedad que se encontrar¨¢n los atletas en la carrera. ¡°Hicimos un estudio de los climas de las zonas que conoc¨ªamos; nos cuadraba Asia o Centroam¨¦rica. Le dije a Javi que Cozumel era un buen sitio porque ten¨ªamos lo que hab¨ªa que tener para entrenar: tranquilidad, buenas instalaciones y clima parecido. Lo hablamos y decidimos venir aqu¨ª. Estuvimos pensando tambi¨¦n en Tailandia, pero hemos acertado con este lugar¡±, explica Prieto, que entrena a G¨®mez Noya desde finales de 2012. Organizaron la estancia en dos tramos diferentes y entre medias hicieron tambi¨¦n una competici¨®n en Canc¨²n.

Durante la estancia en Cozumel se han estado levantando a diario sobre las 5.30 para que el triatleta espa?ol estuviera ya corriendo a las 7 o 7.30. ¡°Hemos estado haciendo entrenamientos de carrera a pie a esa hora porque es cuando el cuerpo m¨¢s sufre. Donde peor se va a pasar en Tokio ser¨¢ corriendo¡±, detalla Prieto, al mismo tiempo que asegura que lo que buscaba Javi G¨®mez Noya es precisamente eso, poner el cuerpo a tope en condiciones extremas para ver c¨®mo reacciona.

Adaptaci¨®n a largo plazo

¡°Los ambientes estresantes generan una bajada de rendimiento y por eso intentamos adaptarnos a esas condiciones para que el d¨ªa que tenga que rendir, que tu cuerpo est¨¦ acostumbrado a eso¡±, a?ade el t¨¦cnico, que explica por qu¨¦ organizaron la estancia en dos tramos diferentes. ¡°Para que Javi se fuera acostumbrando a tener una adaptaci¨®n a largo plazo y para que al final le resultara normal entrenar as¨ª. De hecho ves a los lugare?os correr y hacer deporte y est¨¢n acostumbrados a hacerlo de manera natural. Por eso parece que su cuerpo se recupera mejor del estr¨¦s. Por los datos que tengo de los entrenos, de la temperatura del cuerpo y de la temperatura que alcanza en los entrenamientos, se ve que Javi es capaz de hacer cosas que incluso hace dos meses, cuando estuvimos la primera vez, no hac¨ªa¡±.

?A qu¨¦ temperatura corporal m¨¢xima ha llegado? ¡°Cuando pasas de 38,5 entras como en una especie de hipertermia, como si estuvieras con fiebre; en los entrenamientos fuertes hemos llegado casi a 39,7 y 39,8 y m¨¢s o menos toler¨® bastante bien la intensidad alta a esas temperaturas. Al principio, cuando llegamos a M¨¦xico en cuanto pasaba de 39 el cuerpo le paraba. En eso consiste la adaptaci¨®n al calor, que tu organismo sea capaz de tolerar todo el calor que est¨¢s produciendo. Por el ejercicio y los efectos de la termorregulaci¨®n, tu cuerpo genera estr¨¦s y eso gasta energ¨ªa, se trata de acostumbrarte a eso para que gaste menos¡±, responde. Si muchas veces ya la din¨¢mica de carrera es impredecible, con condiciones duras como las de Tokio, m¨¢s a¨²n. ¡°Eso depender¨¢ de las din¨¢micas de esfuerzo que cada uno tenga que realizar a lo largo de la prueba¡±, apunta Prieto.

El t¨¦cnico insiste una y otra vez que por el calor y la humedad marcar¨¢n el devenir de la prueba: ¡°Es una carrera en la que puedes quedar, primero, segundo, tercero o cuarto o quedar el 30 tranquilamente. En el momento en que tu cuerpo entre en una zona de peligro y detecta que te est¨¢s pasando, te va a parar independientemente del nivel de forma en el que est¨¦s. Puedes estar en el mejor momento de tu vida y liarla¡±. G¨®mez Noya tiene a su favor la experiencia y el haber conseguido rendir en competiciones con condiciones extremas.

El agua de Tokio, a 31 grados

¡°Ser¨¢ una carrera en la que se sabe de antemano que va a sufrir, que va a tener sensaciones desagradables; es una de las cosas por las que fuimos a Cozumel. Para dominar psicol¨®gicamente que no te encuentres ese d¨ªa con una sensaci¨®n que creas que est¨¢s mal sino que sea la normal¡±, matiza el t¨¦cnico. Creen ambos, porque lo han hablado, que va a ser determinante la toma de decisiones de la elecci¨®n del ritmo sobre todo en los cuatro primeros kil¨®metros de la carrera a pie. ¡°El que se equivoque en el ritmo y vaya por encima de las posibilidades que el ambiente le vaya a dar para ese d¨ªa, seguramente vaya a tener problemas¡±.

Prieto asegura que al gallego le ir¨¢ mejor una carrera dura, por su experiencia. Y se reafirma en las dificultades que tendr¨¢n todos. ¡°Si ya es dif¨ªcil llegar bien a un triatl¨®n ol¨ªmpico, con lo que eso conlleva, m¨¢s lo ser¨¢ con esas condiciones de calor y humedad. El agua estar¨¢ a 31 grados [en Cozumel a 28]. Nadar a esas temperaturas te ahoga, as¨ª que ya para empezar tu nivel de estr¨¦s y desgaste al salir del agua es much¨ªsimo mayor que en cualquier otra carrera¡±.

Y cuando salgan del agua les esperan 40 kil¨®metros en bicicleta y una dur¨ªsima carrera a pie de 10 km. De hecho, el marat¨®n y la marcha se han trasladado a Sapporo para evitar, precisamente, tanto calor y humedad. El oro ol¨ªmpico es lo ¨²nico que le falta a G¨®mez Noya; en Londres 2012 fue plata y se perdi¨® los Juegos de R¨ªo por lesi¨®n.

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