Entrenar la piel
El prop¨®sito de tonificar cuerpo y mente hasta la primavera tiene el deporte como aliado. Entre las nuevas tendencias se imponen las disciplinas extremas y de contacto. El objetivo a alcanzar es proteger la dermis del exceso de sudor, las rozaduras o la exposici¨®n al sol y al fr¨ªo para evitar el envejecimiento prematuro
CUALQUIER DEPORTE provoca da?os en la piel si no se toman medidas. En Espa?a hay unos 4.500 centros deportivos especializados, un 3% m¨¢s que el a?o pasado, y el 10% de los espa?oles est¨¢n apuntados a un gimnasio. La tendencia se consolida y el abanico de actividades es cada vez m¨¢s amplio, en un sector que gener¨® 2.200 millones el a?o pasado.
El exceso de sudor, la continua exposici¨®n solar cuando se entrena al aire libre y las irritaciones y rozaduras que pueden aparecer hacen necesario el cuidado del cuerpo, tanto antes como despu¨¦s del ejercicio. ¡°La higiene y las rutinas son b¨¢sicas. Dependiendo del tipo de piel se debe aplicar un tratamiento u otro. Para pieles con tendencia grasa, lo m¨¢s aconsejable es limpiarlas previamente con un gel espumante sin jab¨®n. En el caso de las secas y sensibles, debe hacerse con agua micelar. Y para los deportes en el exterior, como correr o montar en bicicleta, aplicarse un fotoprotector que filtre los rayos UVB, UVA, infrarrojos y luz visible es m¨¢s importante de lo que parece. Pero la clave es que sea resistente al agua¡±, advierte el doctor Jos¨¦ Mar¨ªa Ricart, dermat¨®logo y director m¨¦dico de Instituto M¨¦dico Ricart.
Alrededor del 10% de los espa?oles se apuntan al gimnasio. El sector factur¨® 2.200 millones de euros en 2017
Deportes como el yoga o el running se popularizaron en todo el mundo en la ¨²ltima d¨¦cada. Ahora el cardiobox o fitboxing ¡ªuna variedad de boxeo que incluye entrenamiento funcional¡ª es el rey. Esta combinaci¨®n trabaja t¨¦cnica, velocidad y potencia, y al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad, se pueden quemar hasta 1.000 calor¨ªas en una sesi¨®n. ¡°Tonifica y endurece brazos, abdomen, pecho, gl¨²teos y piernas. Tambi¨¦n elimina el estr¨¦s, reduce tensiones e incrementa la capacidad de reacci¨®n, la confianza y la concentraci¨®n¡±, aseguran Jos¨¦ Luis Serrano y C¨¦sar Barbosa, fundadores del club de boxeo Fightland, presente ya en varias ciudades de Espa?a.
Jos¨¦ Mar¨ªa Ricart, dermat¨®logo: ¡°Hay que ducharse con agua tibia. La caliente elimina grasa cut¨¢nea y la fr¨ªa provoca sudor¡±
Despu¨¦s de cualquier esfuerzo f¨ªsico es importante bajar la temperatura corporal para que la piel no se resienta. ¡°En el caso de los hombres est¨¢ tres grados por encima de la de las mujeres y se pierde a un ?ritmo m¨¢s lento, especialmente cuando hacen ejercicio o salen de la ducha¡±, explica Mercedes Abarquero, directora cient¨ªfica de Vichy. ¡°Hay que darse una ducha tibia, ya que el agua caliente elimina la grasa cut¨¢nea natural que nos protege y la fr¨ªa produce una reacci¨®n que provoca de nuevo el sudor corporal¡±, advierte Ricart. ¡°En el rostro hay que utilizar un gel facial no agresivo y aplicar una capa fina de crema hidratante que contenga antioxidantes para restaurar los l¨ªpidos de la superficie de la piel que se han perdido con el sudor, el agua y el jab¨®n. La cosm¨¦tica rica en ¨¢cido mand¨¦lico y salic¨ªlico evita manchas, rojeces por la deshidra?taci¨®n y reacciones acneicas, y las cremas con vitamina C o ¨¢cido glic¨®lico previenen manchas y arrugas de expresi¨®n¡±, concluye.?
Aquapower Gel Fresh Ultra Cleansing
De Biotherm Homme. Fortalece y revitaliza la piel gracias al Life Plankton y a los oligoelementos termales. 30,50 euros.
Beard Foam Cleanser
De American Crew. Limpiador de barba en seco y sin aclarado. 20,45 euros.
B¨¢lsamo labial de la nueva l¨ªnea de maquillaje Boy
De Chanel. Sin efecto brillante, su f¨®rmula hidrata hasta ocho horas.
UV Plus Anti-Poluci¨®n SPF50
De Clarins. Protege contra la contaminaci¨®n, evita la aparici¨®n de manchas y previene el envejecimiento prematuro de la piel. 43,50 euros.
Hydra Cool +
De Vichy Homme. After shave de textura fluida y absorci¨®n inmediata que baja la temperatura de la piel dos grados. 20,60 euros.
Skin Energy Pore Refine Mat Fluid
De Juvena. Crema que reafirma y nutre la piel, minimiza la visibilidad de los poros y reduce el brillo. 48 euros.
Champ¨² Essenza
De Acqua di Parma. Con textura ligera y perfume de colonia Essenza. 36 euros.
Carbon Total Clean 5 en 1
De L¡¯Or¨¦al Men Expert. Gel de ducha potenciado con carb¨®n negro, que limpia e hidrata cuerpo, rostro, cabello y barba. 3,20 euros.
Total Revitalizer
De Shiseido. Crema facial que act¨²a como una sesi¨®n de entrenamiento para la dermis: hidrata, tonifica y revitaliza. 98 euros
Dramatically Different Jelly
De Clinique. Crema con textura agua-gel y sin aceites que repara la barrera de hidrataci¨®n de la piel y la protege de la contaminaci¨®n diaria. 57 euros.
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