?Tomar el sol a trav¨¦s de una ventana sirve para sintetizar la vitamina D?
Esta sustancia es necesaria para que el cuerpo absorba el calcio que ayuda a proteger los huesos
Cuando pasamos un rato sentados al lado de una ventana por la que entran los rayos del sol podemos sentir c¨®mo calientan e iluminan el lugar en el que estamos. Incluso pueden llegar a quemarnos la piel, como si estuvi¨¦ramos al aire libre, explica Cristina Eguren, dermat¨®loga de la Cl¨ªnica Eguren e integrante de la?Academia Espa?ola de Dermatolog¨ªa y Venereolog¨ªa (AEDV): "Los rayos ultravioleta A (UVA) son capaces de penetrar a trav¨¦s del cristal. Por eso nos quemamos". Pero ?esta luz tambi¨¦n es suficiente para sintetizar la vitamina D que necesita el cuerpo para absorber el calcio que ayuda a proteger los huesos?
La respuesta es no. La radiaci¨®n que ayuda a este proceso, la ultravioleta B (UVB), no traspasa el cristal. "Al no hacerlo, el cuerpo no sintetiza esta vitamina", indica Eguren. Y, como contamos en BUENAVIDA, en Espa?a ("el pa¨ªs del sol") tenemos los mismos niveles de esta sustancia que en Escandinavia. Es decir, de media son bajos.
Lo m¨¢s efectivo es recibir la radiaci¨®n solar al aire libre, pero sin pasarnos: "Bastan 20 minutos diarios de exposici¨®n en mangas de camisa y pantal¨®n corto para tener unos niveles correctos", aclara la dermat¨®loga. Y a?ade: "El resto de radiaci¨®n que acumulemos ir¨¢ da?ando las c¨¦lulas cut¨¢neas y aumentando el riesgo de un futuro c¨¢ncer de piel". Y no olvidemos el protector solar, que no hace falta pon¨¦rselo media hora antes de la exposici¨®n: empieza a actuar desde el momento en el que lo aplicamos.
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