?Son los padres conscientes de que sus hijos tienen sobrepeso?

Los datos son preocupantes. Cuatro de cada 10 ni?os espa?oles de seis a nueve a?os tienen kilos de m¨¢s: el 23,3% de los peque?os est¨¢ en niveles de sobrepeso y el 17,3% sufre obesidad, una acumulaci¨®n excesiva de grasa que puede ser perjudicial para su salud. Estos son algunos de los datos que aporta el estudio Aladino 2019, presentado por el Ministerio de Consumo. Y la pandemia por coronavirus no ha ayudado a mejorar esta situaci¨®n. Los expertos inciden en que, desde el comienzo de la crisis sanitaria, ¡°en las consultas de pediatr¨ªa se est¨¢ viendo que en los ni?os y ni?as ha habido un aumento de peso durante el confinamiento¡±. Y la vida actual no ayuda haciendo que los m¨¢s peque?os pierdan horas de educaci¨®n f¨ªsica y saliendo tan solo un rato al recreo, donde pueden jugar o moverse en unos metros delimitados en el patio, o que puedan tan solo dar un paseo por la calle o por los parques en los barrios en los que siguen abiertos.

Primer paso, ser consciente de que tu hijo tiene sobrepeso

Es fundamental que los padres sean conscientes de que su hijo tiene sobrepeso. Muchas veces los progenitores no lo son. Pero realmente, y seg¨²n explican los expertos, lo son, ¡°pueden ser conscientes, por ejemplo, cuando la ropa les queda estrecha y es entonces cuando se deben preguntar si el ni?o come de forma m¨¢s ansiosa; picotea todo el d¨ªa; busca solo alimentos muy grasos o azucarados o tiene, o no, opciones de movimiento¡±, explica Ana Barbero Sans, especialista en adopci¨®n y pediatr¨ªa familiar.

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Estas son las claves para reducir la obesidad en ni?os y adolescentes

¡°Ofrecer men¨²s poco sanos durante d¨ªas es un factor de riesgo para el sobrepeso y obesidad que sufren los ni?os¡±

¡°Si, por lo que sea, no detectamos este picoteo, que no come ansioso o vemos que est¨¢ mejor que en los meses anteriores, lo m¨¢s probable es que gracias al movimiento del que pueda disfrutar y a la vuelta a la semirutina las cosas vuelvan poco a poco a su cauce¡±, subraya Barbero. En cambio, si persiste la situaci¨®n y sigue cogiendo kilogramos y se siente mal por ello, ¡°aqu¨ª hay que consultar al pediatra. El m¨¦dico primero valorar¨¢ si su peso y su talla mantienen su percentil, c¨®mo son sus h¨¢bitos en estos momentos de alimentaci¨®n y movimiento, y si est¨¢ habiendo factores emocionales estresantes y, con todo eso, el experto asesorar¨¢ a la familia¡±.

¡°Es importante que antes de informar de la situaci¨®n de obesidad se conozcan los h¨¢bitos de la familia, sus posibilidades socioecon¨®micas y si hay factores emocionales que puedan estar contribuyendo, porque el propio diagn¨®stico puede aumentar el sufrimiento de las familias, en ocasiones, y del propio menor¡±, a?ade Barbero.

Seg¨²n mantiene la experta, si realmente tienen h¨¢bitos de alimentaci¨®n, sue?o y movimiento saludables, y no se detecta un sufrimiento emocional, ¡°vale la pena ser muy cautos, tanto con el diagn¨®stico como con nuestro asesoramiento¡±. Si por el contrario, los h¨¢bitos de la familia no son saludables, o vemos que hay condicionantes sociales detr¨¢s de esa obesidad, es importante revisar qu¨¦ posibilidades reales hay de modificar eso. Seg¨²n Barbero, hay ni?os que comen solos en casa desde los ocho a?os, por el trabajo de mam¨¢ o pap¨¢, o familias que no pueden permitirse comer fruta o verdura, o que no saben organizarse para comprar y organizar la comida de la semana: ¡°En estos casos es muy importante valorar cu¨¢l es el factor principal e intentar incidir en ¨¦l de forma muy respetuosa¡±. Y recuerda que en el caso de que un menor coma de forma compulsiva es muy importante ¡°hacer una valoraci¨®n psicol¨®gica del problema antes de incidir en los h¨¢bitos de alimentaci¨®n y movimiento¡±.

La importancia de moverse para combatir la obesidad

El ejercicio es un pilar fundamental para mantenerse en ¨®ptimo estado de salud y ayuda a adelgazar porque quema calor¨ªas. Pero se debe seguir siempre un plan de entrenamiento adaptado a cada persona y a cada circunstancia. ¡°La obesidad en s¨ª es un factor de riesgo cardiovascular, aumenta la probabilidad de ser diab¨¦tico, hipertenso, colesterol alto y, adem¨¢s, hay determinados ejercicios que una persona obesa no es capaz de realizar. Por tanto, la persona obesa siempre debe ser valorada por un m¨¦dico antes de comenzar a hacer ejercicio¡±, reitera Vicenta Llorca, m¨¦dica.

Yo recomiendo la danza, tanto para ni?os como para ni?as. Porque tiene un elemento muy importante de aceptaci¨®n corporal y disfrute del propio cuerpo

Ana Barbero, pediatra

¡°En general se podr¨ªa empezar por caminar tres o cuatro veces por semana durante 30 minutos e ir aumentando progresivamente el tiempo y la intensidad seg¨²n la respuesta y a la p¨¦rdida de peso, pero siempre bajo supervisi¨®n m¨¦dica¡±, explica. Adem¨¢s de caminar, se podr¨ªa nadar, correr, hacer pesas. ¡°Personalmente, me gusta recomendarles yoga, porque se aprende a integrar cuerpo y mente, a respirar correctamente y acorde con el ejercicio a realizar¡±, termina esta experta.

Un peque?o esfuerzo paternal en plena pandemia

Hacer un peque?o esfuerzo para que nuestros hijos practiquen un poco de ejercicio f¨ªsico cada d¨ªa puede ayudar a que su salud mejore, seg¨²n retoma la pediatra Ana Barbero. ¡°En los lugares donde las medidas de confinamiento y el n¨²mero de casos de la covid-19 lo permitan, recomiendo salir a caminar o a hacer ejercicio como correr o ir bici como m¨ªnimo los fines de semana, yendo a alg¨²n lugar de naturaleza cercano donde haya poca gente, por ejemplo¡±, explica la pediatra. ¡°Entre semana¡±, prosigue, ¡°ir y volver caminando de la escuela, o al salir dar un peque?o rodeo paseando antes de llegar a casa, ayuda¡±.

?Y en los lugares con m¨¢s incidencia? ¡°Aqu¨ª ser¨ªa bueno retomar los recursos que se plantearon durante el confinamiento: desde videos de YouTube con ejercicio para ni?os hasta clases online dirigidas a los m¨¢s peque?os y j¨®venes de yoga, danza u otras modalidades. O directamente bailar un ratito con nuestros hijos¡±. La experta mantiene que si se tienen videoconsolas con juegos que impliquen movimiento, tambi¨¦n puede ayudar: ¡°Siempre buscando un elemento de disfrute¡±.

El mejor ejercicio es el que el ni?o disfrute

El mejor ejercicio es siempre el que el ni?o y adolescente disfrute y sea factible, y lo pueda asimilar la familia: ¡°Lo m¨¢s importante es que se convierta en un h¨¢bito, en algo que busque, a lo que no le cueste demasiado ponerse, sobre todo cuando ya lleve un tiempo. Por eso hay que intentar ofrecer diferentes posibilidades de movimiento, hasta que encontremos algo que de verdad le estimule. A veces el elemento grupo o equipo puede ayudar mucho. Recordemos que el ejercicio es enormemente beneficioso e imprescindible para todas las ¨¢reas de la salud, no solo para combatir o prevenir la obesidad, tambi¨¦n para mejorar el rendimiento cognitivo, la atenci¨®n, la regulaci¨®n emocional, el sue?o. Es el ejercicio en s¨ª, m¨¢s el lugar donde se realiza, m¨¢s la gente con la que se realiza lo que generar¨¢ la combinaci¨®n id¨®nea para nuestro hijo¡±, se?ala Barbero.

¡°Yo recomiendo la danza, tanto para ni?os como para ni?as. Porque tiene un elemento muy importante de aceptaci¨®n corporal y disfrute del propio cuerpo. Recordemos que la obesidad es hoy en d¨ªa un estigma, y que los menores viven con rechazo hacia su cuerpo. El deporte de equipo, como he dicho, puede ser tambi¨¦n muy beneficioso, pero hemos de buscar un entrenador que de verdad pueda incluir al ni?o, y estar muy atento a las se?ales de gordofobia que probablemente se dar¨¢n tanto en el propio ni?o o adolescente como en el equipo e incluso en los padres y madres¡±, termina Barbero.

La pandemia impulsa el p¨¢del entre los ni?os

El deporte en equipo para ni?os y j¨®venes es muy positivo, aprenden que para conseguir un logro es necesario un esfuerzo previo, coordinarse con otros compa?eros para un objetivo com¨²n, que no todo llega de forma inmediata, disfrutan de los logros, aceptan las derrotas pero, sobre todo, aprenden a divertirse conjuntamente. Adem¨¢s, ¡°fomenta la socializaci¨®n, el apoyo mutuo, la colaboraci¨®n conjunta, previene y combate la obesidad, favorece la relajaci¨®n y la liberaci¨®n de estr¨¦s. Ahora que ha empezado el curso escolar es un momento ideal para empezar¡±, explica Vicenta Llorca, m¨¦dica.

El consumo del p¨¢del se ha incrementado despu¨¦s del confinamiento en estos tiempos de pandemia porque se trata de un deporte que combina tres importantes factores para minimizar el riesgo de contagio. ¡°Se trata de un deporte sin contacto, a diferencia del f¨²tbol o baloncesto, donde los choques entre jugadores aumenta las posibilidades de contagio¡±, explican desde Padelzoom. Seg¨²n inciden, adem¨¢s, es un deporte donde juegan ¨²nicamente cuatro personas, haciendo m¨¢s f¨¢cil organizar partidos entre conocidos (lo que da m¨¢s confianza frente al virus), y estas personas se distribuyen en un campo de 200 metros cuadrados, ¡°haciendo muy complicada la propagaci¨®n del virus al estar los jugadores distanciados entre s¨ª. Todo esto va unido al ya conocido gran car¨¢cter social que el p¨¢del tiene como medio para pasar momentos agradables con familiares y amigos y sumado a que la curva de aprendizaje hace que en poco tiempo se adquiera el nivel suficiente para disfrutar de este deporte¡±.

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