Los trucos que s¨ª frenan la ca¨ªda capilar en mujeres: ¡°Tengo la casa llena de pelos y es horroroso¡±

A Mar¨ªa Mart¨ªn se le cae mucho el pelo. Tanto que la aspiradora se atasca con ellos y tiene que cortarlos para que vuelva a funcionar: ¡°Tengo la casa llena de pelos y es horroroso. Aspiras y hay pelos, limpias el ba?o y hay pelos¡­ Aparecen por todos los rincones¡±. La ca¨ªda excesiva del cabello es un fen¨®meno com¨²n y alarmante para muchas mujeres. Basta con hacer una b¨²squeda en TikTok para encontrar m¨²ltiples testimonios de chicas preocupadas por el mismo motivo. EL PA?S ha contactado con varios dermat¨®logos especializados en tricolog¨ªa para saber qu¨¦ se considera una ca¨ªda de cabello normal, qu¨¦ trucos o tratamientos son aconsejables y cu¨¢les deben evitarse.

Mar¨ªa tiene 30 a?os y ha probado todo tipo de remedios, pero ninguno ha funcionado. ¡°Es algo que me preocupa. No noto que haya perdido densidad, pero me da miedo quedarme con muy poco pelo. Tengo el cabello fino, y, est¨¦ticamente, no me gustar¨ªa que se me cayese de m¨¢s¡±, reconoce. Ella acudi¨® tanto al m¨¦dico de cabecera como a una nutricionista, que le dijo que en su caso la ca¨ªda de pelo podr¨ªa estar relacionada con problemas intestinales.

Es normal perder entre 100 y 150 pelos al d¨ªa. As¨ª lo explican desde la Cl¨ªnica AB Derma y se?alan que es parte del ciclo natural del cabello: los pelos deben desprenderse para permitir el crecimiento de otros nuevos y esa ca¨ªda normal ¡°no llama la atenci¨®n. No deber¨ªa provocar ¨¢reas con menor densidad ni zonas donde lleguemos a ver el cuero cabelludo¡±. Si la ca¨ªda de pelo es muy abundante, dura mucho tiempo o est¨¢ acompa?ada de picor o dolor en el cuero cabelludo, los expertos consultados recomiendan consultar a un especialista. Diego Buend¨ªa, dermat¨®logo de la Unidad de Tricolog¨ªa y Trasplante Capilar del Grupo Pedro Ja¨¦n, destaca otros signos de alarma, como ver que la raya del pelo se ensancha o que clarean ¨¢reas del cuero cabelludo.

Los expertos consultados coinciden en que la causa m¨¢s frecuente de p¨¦rdida de pelo en mujeres es el efluvio tel¨®geno, una ca¨ªda temporal causada por la sincronizaci¨®n de muchos cabellos que entran al mismo tiempo en la fase de renovaci¨®n. ¡°No es una alopecia como tal, sino una ca¨ªda que puede ser muy abundante y llamativa, pero transitoria¡±, explica Buend¨ªa. El efluvio tel¨®geno puede ocurrir por los cambios de estaci¨®n, el parto, el estr¨¦s agudo o enfermedades infecciosas como la COVID-19, seg¨²n el experto. En la mayor¨ªa de los casos, se resuelve por s¨ª sola. Algo que, como se?ala ?scar Mu?oz, especialista en tricolog¨ªa de la Cl¨ªnica capilDERM, ¡°puede hacer creer err¨®neamente a una paciente que la infusi¨®n de t¨¦ y menta que le ha recomendado su vecina ha sido la causa de su curaci¨®n¡±.

Otra causa com¨²n de la ca¨ªda de cabello ¡ªtanto en mujeres como en hombres¡ª es la alopecia androg¨¦nica, tambi¨¦n conocida como calvicie com¨²n. Buend¨ªa se?ala que en este caso se produce una p¨¦rdida gradual de grosor y densidad del cabello. ¡°A diferencia del efluvio tel¨®geno, esta ca¨ªda es cr¨®nica y requiere tratamiento para detener su avance y preservar el cabello¡±, sostiene.

Remedios naturales sin eficacia

En TikTok, muchas usuarias recomiendan productos para frenar la ca¨ªda de pelo: de champ¨²s a suplementos, vitaminas, s¨¦rums y remedios caseros como la cebolla o el aceite de romero. A Paula Calvo, de 30 a?os, se le cae el pelo especialmente al peinarse y sec¨¢rselo, pero tambi¨¦n a lo largo del d¨ªa. ¡°Hoy llevo un jersey de lana y lo tengo lleno de pelos¡±, afirma. Esta joven ha probado muchos de estos productos, como pastillas para la ca¨ªda, champ¨²s e incluso supuestos remedios naturales. ¡°Una vez llegu¨¦ a meter una cebolla dentro de un champ¨²¡±, cuenta entre risas. No funcion¨®: ¡°Ning¨²n producto o truco que he probado ha sido milagroso¡±.

Mientras que algunos remedios como la cebolla no han demostrado eficacia, hay suplementos que pueden potenciar el funcionamiento adecuado del cabello, cuentan desde la Cl¨ªnica AB Derma. ¡°Los remedios promocionados como ¡®milagro¡¯ son con frecuencia ineficaces¡±, explica Kevin D¨ªez Madue?o, dermat¨®logo de la Cl¨ªnica Eguren y del Hospital Universitario Infanta Leonor. El experto aconseja sospechar de los tratamientos o soluciones que se promocionan como ¡°superefectivos, naturales y absolutamente ausentes de efectos secundarios¡±.

Un tratamiento adecuado parte de un diagn¨®stico acertado. ¡°Los ¨²nicos productos t¨®picos que han demostrado eficacia significativa en el control de la alopecia son aquellos de prescripci¨®n farmacol¨®gica¡±, destaca D¨ªez, que adem¨¢s es miembro de la Academia Espa?ola de Dermatolog¨ªa y Venereolog¨ªa (AEDV). Ante un caso de ca¨ªda por efluvio tel¨®geno, los remedios promocionados en redes como TikTok suelen ser innecesarios, seg¨²n Buend¨ªa. Debido a las causas y los desencadenantes multifactoriales del efluvio tel¨®geno, a menudo es dif¨ªcil diagnosticarlo y tratarlo, seg¨²n una revisi¨®n publicada en la revista Journal of Dermatological Science.

Buend¨ªa explica que los suplementos vitam¨ªnicos no tienen sentido si no existe un d¨¦ficit concreto que pueda perpetuar la ca¨ªda del cabello: ¡°Consumirlos sin la recomendaci¨®n de un especialista generalmente no es nocivo, pero puedes estar tirando el dinero¡±. D¨ªez destaca adem¨¢s que ¡°ning¨²n champ¨² va a protegernos de la alopecia o de la ca¨ªda del cabello desde un punto de vista cient¨ªfico¡±.

Que no haya ning¨²n champ¨² capaz de frenar la ca¨ªda del cabello se debe, seg¨²n Buend¨ªa, a que este producto ¡°¨²nicamente act¨²a en la superficie del cuero cabelludo y no penetra en el fol¨ªculo piloso (la ra¨ªz del pelo), que es donde se origina la ca¨ªda. El tiempo de contacto entre un champ¨² y el cuero cabelludo suele ser breve, por lo que no es el mejor candidato para tratar la mayor¨ªa de causas de ca¨ªda¡±, seg¨²n el dermat¨®logo, que destaca que el objetivo de un champ¨² es limpiar el pelo y el cuero cabelludo y su efecto es meramente cosm¨¦tico. Como destaca Buend¨ªa, tampoco hay evidencia cient¨ªfica de que la ronquina o el aceite de romero frenen la ca¨ªda del cabello por efluvio tel¨®geno.

Trucos para tener un pelo sano

Para mantener un cabello sano y fuerte, Mu?oz recomienda lavarlo frecuentemente con champ¨², seguir una dieta mediterr¨¢nea, evitar el tabaco y reducir el uso excesivo del peine ¡ªo utilizar peines dise?ados para minimizar el roce con el cabello¡ª. ¡°Son consejos simples, pero que casi ninguna mujer de pelo largo sigue en su totalidad¡±, explica. Adem¨¢s, peinarse el pelo antes de ducharse o humedecerlo puede prevenir posibles da?os en la fibra capilar, seg¨²n indica D¨ªez, que destaca adem¨¢s que el acondicionador puede servir para reducir la fricci¨®n al facilitar el desenredado del cabello.

Por el contrario, el dermat¨®logo desaconseja los tratamientos f¨ªsico-qu¨ªmicos agresivos, frecuentes o prolongados, ya que pueden da?ar el cabello y hacerlo m¨¢s quebradizo. Se refiere a algunos alisados, rizados, tintes o secados excesivos, especialmente si no son realizados por profesionales. Adem¨¢s, sugiere no hacerse con frecuencia peinados que generen mucha tensi¨®n en el cabello. Los peinados tirantes o apretados tipo clean-look durante periodos de tiempo prolongados pueden conducir a una alopecia traccional ¡°dif¨ªcilmente reversible¡±. ¡°Son m¨¢s recomendables los recogidos no apretados y los coleteros con textiles suaves¡±, afirma.

Tener una buena salud capilar pasa tambi¨¦n por desterrar algunos mitos extendidos. Por ejemplo, el de que es malo lavarse el pelo todos los d¨ªas. ¡°Para tener buen pelo es importante tener un cuero cabelludo sano y el primer paso y m¨¢s f¨¢cil es mantener una correcta higiene¡±, explican desde la Cl¨ªnica AB Derma. Adem¨¢s, seg¨²n Buend¨ªa, no es cierto que un champ¨² pueda acelerar el crecimiento del cabello: ¡°El pelo tiene un ciclo de crecimiento y renovaci¨®n que no se ve alterado por un champ¨²¡±.

El dermat¨®logo tambi¨¦n aclara que los cascos, pa?uelos, sombreros y gorras no causan alopecia ¡ªaunque pueden hacer que el cabello se ensucie m¨¢s r¨¢pido o se caiga por la manipulaci¨®n¡ª. Otro mito es que los tintes, planchas o tenacillas provocan la ca¨ªda del cabello. Seg¨²n el experto, si bien estos productos pueden ¡°pueden empeorar el aspecto del pelo y da?arlo haciendo que se rompa, no causan alopecia¡±.