C¨®mo terminar muy bien el a?o: seis art¨ªculos y un libro recomendados

Ahora que termina el a?o vale la pena hacer un peque?o balance. Desde este Laboratorio hemos propuesto ideas y algunas recomendaciones de estudios que nos han enamorado. Y para terminar el 2018 con buen pie y comenzar el 2019 con ilusi¨®n nos gustar¨ªa recomendar algunos de los art¨ªculos que m¨¢s impacto han tenido y un libro.

Puedes crear neuronas a cualquier edad con un simple ejercicio: Y este ejercicio es el deporte, fundamentalmente. Ni hace falta correr maratones ni meterse en los gimnasios de ¨²ltima generaci¨®n. Con que muevas el cuerpo 30 minutos al d¨ªa, tres veces por semana ser¨¢s capaz de despertar nuevas neuronas en el hipocampo. As¨ª pues, si quieres aplicar una crema antiedad a tu cerebro y de paso, generar endorfinas, ponte las zapatillas y l¨¢nzate al deporte que m¨¢s te apetezca.

Cinco claves para decir "no" sin que el otro se moleste: A muchas personas nos cuesta decir "no" y, sin embargo, es b¨¢sico para decir "s¨ª "a lo que realmente nos importa. Lo necesitamos para cuidarnos, para proteger a personas o proyectos que s¨ª queremos hacer y para no defraudar expectativas si aceptamos todo cuanto nos piden. Hace falta una t¨¦cnica, que adem¨¢s se puede aprender.

La autoestima var¨ªa con los a?os: El arte de quererse a uno mismo cambia con las experiencias personales y con la edad que se tenga. Vive un proceso de U invertida, que comienza en la infancia y alcanza su nivel m¨¢ximo a los 60-70 a?os. Del estudio se deduce, adem¨¢s, cu¨¢les son las claves para que nuestra autoestima aumente.

El h¨¢bito de treinta segundos que ayuda a mejorar tu futuro: Est¨¢ relacionado con el aprendizaje y con una manera de desarrollar nuestra mentalidad de crecimiento. Es muy sencillo y lo puedes aplicar a cualquier situaci¨®n.

El gesto de dos minutos que cambia el estado de ¨¢nimo: Nuestras emociones influyen en nuestro cuerpo y nuestro cuerpo en lo que sentimos. Pero lo que es curioso es que podemos hacer un gesto de poder, que activa nuestro baile hormonal y nos hace sentirnos mucho mejor con nosotros mismos.

El sentido de atravesar malos momentos: La vida no es toda de color de rosa y todos vivimos experiencias que hubi¨¦ramos preferido haberlas evitado. Pero dicho esto, se puede encontrar un sentido si somos capaces de aceptarlos y de tomar perspectiva.

Y por ¨²ltimo, un libro recomendado: Vitamina X (Alienta, 2018). La energ¨ªa positiva es fundamental para crear, para comprometernos con lo que hacemos, para amar¡­ Todas las grandes cosas que hemos hecho han sido porque ten¨ªamos una gran energ¨ªa para ello. Y lo que es m¨¢s interesante, se puede trabajar y podemos dejar de estar cansados por todo o de encontrar esa ilusi¨®n que tanto nos cuesta. En el libro se proponen diez retos para elevar nuestros niveles de energ¨ªa a tope de un modo pr¨¢ctico, muy divertido y al alcance de cualquier persona. ?Te animas?

Felices Fiestas y Feliz 2019.