Hacer flexiones, una nueva manera de saber si el coraz¨®n est¨¢ en forma

Un grupo de cient¨ªficos, dirigidos por investigadores de la Universidad de Harvard, ha propuesto una nueva manera de evaluar la salud de las personas recurriendo al ejercicio f¨ªsico: contar cu¨¢ntas flexiones son capaces de hacer. Los resultados del nuevo estudio sugieren que los hombres de mediana edad que no son capaces de hacer ni 10 flexiones podr¨ªan tener un alto riesgo de sufrir enfermedades del coraz¨®n, en comparaci¨®n con aquellos que llegan a levantar su propio peso m¨¢s de 40 veces.

Para alcanzar estas conclusiones, los investigadores han analizado los datos de casi 1.600 bomberos mayores de 18 a?os que hicieron las pruebas f¨ªsicas para acceder al cuerpo en una cl¨ªnica de Indiana, en Estados Unidos, entre 2000 y 2007. Su an¨¢lisis estad¨ªstico, que ha visto la luz en la revista JAMA Network Open, ha revelado que el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares es un 97% menor entre quienes pudieron hacer m¨¢s de 40 flexiones respecto a los que no llegaron a hacer 10.

La probabilidad de sufrir un infarto o una enfermedad cardiovascular (eventos en los que las diferencias entre sexos son notables) decreci¨® seg¨²n aumentaron las flexiones que los bomberos fueron capaces de hacer. Por ejemplo, aquellos que completaron entre 11 y 20 flexiones presentaron alrededor de una cuarta parte del riesgo respecto a los que no llegaron a la decena.

Durante el tiempo que dur¨® el estudio, los cient¨ªficos solo registraron 37 accidentes cardiovasculares, de los que solo uno correspondi¨® a un participante del grupo de hombres que hac¨ªan m¨¢s de 40 flexiones. Son pocos registros para dar por seguros los resultados de la investigaci¨®n, y el hecho de que todos los datos provengan de bomberos implica que probablemente no pueden trasladarse las cifras a la poblaci¨®n general. Pero el primer estudio que propone contar flexiones para evaluar la salud cardiovascular es importante para la comunidad cient¨ªfica.

"Aunque hacen falta estudios m¨¢s grandes y en cohortes m¨¢s diversas, la capacidad de hacer flexiones puede ser una medida del estado funcional simple y sin coste", reflexionan los autores de la investigaci¨®n en el nuevo art¨ªculo. Seg¨²n el trabajo, esta manera de asesorar la salud cardiovascular podr¨ªa ser incluso m¨¢s efectiva que controlar la respuesta del organismo a una prueba de esfuerzo en una cinta de correr. Hasta que la ciencia confirme esta teor¨ªa, mant¨¦n la calma y atiende a todos los factores que influyen en la salud cardiovascular. Algunos son sorpredentes. Por ejemplo, avergonzarte de tu cuerpo puede aumentar el riesgo de infarto.