La cara de 'runner' y otros estragos del deporte en la piel

Si has abierto este art¨ªculo con la esperanza de encontrar su excusa perfecta para abandonar el deporte ("uy, es que afea la piel¡­"), cambia de web. Los beneficios del ejercicio f¨ªsico en el ¨®rgano m¨¢s extenso del cuerpo superan de lejos a los riesgos, seg¨²n sentencia Rosa Taberner, dermat¨®loga y miembro de la Academia Espa?ola de Dermatolog¨ªa y Venereolog¨ªa: "Facilita la s¨ªntesis de vitamina D (si se practica en el exterior), estimula la circulaci¨®n sangu¨ªnea e incluso puede mejorar algunas enfermedades, como la psoriasis y otras dermatitis cr¨®nicas". Sin embargo, hay determinadas actividades que coquetean peligrosamente con molestos trastornos. Prevenirlos pasa m¨¢s por conocerlos que por repantingarse en el sof¨¢.

Correr (mucho) envejece

El ejercicio moderado (entre el 40% y el 60% de la frecuencia cardiaca m¨¢xima, de tres a cinco d¨ªas por semana) tiene un efecto rejuvenecedor en la piel; pero la tortilla se da la vuelta cuando se superan los 90 minutos al 70% o m¨¢s de la capacidad que uno tiene (sostenido, por lo que el HIIT no cuenta). "En estos casos, hay un aumento de radicales libres que, en teor¨ªa, incrementan la destrucci¨®n de las fibras de col¨¢geno y elastina, encargados de mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Por eso hay expertos que hablan del envejecimiento prematuro del corredor, e incluso de la cara de runner", indica la doctora. Aunque aqu¨ª hay poco que hacer (m¨¢s all¨¢ de protegerse del sol, para que no llueva sobre mojado), consuela saber que es un fen¨®meno que solo afecta a deportistas profesionales y, seamos sinceros: son valiosos, pero muy pocos.

Nadar: ejercitarse en territorio hostil

La humedad de la piscina es el escenario ideal para que hongos como las ti?as se manifiesten, "t¨ªpicamente entre los dedos de los pies". La experta recomienda no caminar descalzo por ellas y secarse muy cuidadosamente tras cada pliegue de la piel.

Esqu¨ª, rugby y ciclismo. Ojo al cuero cabelludo

"Los deportes con casco exponen a personas propensas a algunos tipos de foliculitis, como el acn¨¦ queloideo de la nuca, debido a su fricci¨®n", dice la doctora. Si es tu caso (pica, escuece y duele), visita al dermat¨®logo en busca de un tratamiento, seguro que podr¨¢ ayudarte.

El gimnasio est¨¢ bien, pero es un nido de bacterias

Ti?a, imp¨¦tigo o la variedad del virus del papiloma humano (VPH) que provoca verrugas plantares son algunas de las enfermedades de piel infecciosas que acechan tras la cinta de correr o la el¨ªptica de los gimnasios. Lavarse las manos, antes y despu¨¦s de cada sesi¨®n, es de primero de higiene, y la limpieza es una de las cosas que hay que tener en cuenta a la hora de elegir gimnasio. Taberner propone cubrir muy bien cualquier herida o abrasi¨®n si vas a clases de un deporte de contacto, como artes marciales o lucha.

Hasta el golf entra?a riesgos¡­

De sobreexposici¨®n solar, claro, junto a alpinismo y deportes de medio acu¨¢tico. Para la dermat¨®loga, un filtro de SPF 50 garantiza la protecci¨®n casi plena, "sin olvidarse de la gorra o visera y gafas de sol".

Y una duda extra: ?el sudor empeora el acn¨¦?

Seg¨²n Acne.com, la humedad que genera la transpiraci¨®n es un caramelito para la bacteria que causa los dichosos granos. Ducharse y secarse cuanto antes es su pauta de protecci¨®n, as¨ª como evitar ropa ajustada. Taberner a?ade que los aquejados de ros¨¢cea tambi¨¦n deben estar muy alerta al efecto que el ejercicio tiene en su piel, pues a veces empeora los s¨ªntomas.