Qu¨¦ emociones siente un enfermo de covid y c¨®mo puede sacarles partido

Cuando alguien se infecta de covid se adentra en una especie de viaje emocional. Descubre sensaciones posiblemente desconocidas para la mayor parte de las personas. Solo se libran de ellas quienes han pasado la enfermedad de forma asintom¨¢tica. Sin embargo, si nos infectamos y no hemos sufrido una experiencia traum¨¢tica, padecerla puede convertirse en una oportunidad para conocernos mejor, tomar decisiones y contemplar el resto de los problemas de un modo diferente. Para que eso suceda necesitamos comprender qu¨¦ nos pasa cuando la covid entra en nuestra vida.

En la segunda parte del manual de preparaci¨®n en caso de infectarnos vamos a conocer qu¨¦ emociones atraviesa un enfermo y c¨®mo puede aprovecharlas pese a padecer el virus. Lo haremos de la mano de expertos y de personas que la han superado. Son estrategias v¨¢lidas para la mayor parte de la gente; tanto para quienes no han sufrido una experiencia traum¨¢tica como para quienes conocen bien la herida covid, como les sucede a muchos sanitarios, a quienes han perdido familiares y amigos o aquellos que sufren graves secuelas, como explica Marta Sanz, psic¨®loga cl¨ªnica.

¡°La covid-19 es una enfermedad intensa. Es habitual que la fatiga y el malestar f¨ªsico y mental comiencen muy r¨¢pido¡±, afirma Techu Arranz, que acompa?a a personas infectadas por el virus. Todos los consultados reconocen atravesar tres emociones de gran calado: la negaci¨®n, el miedo y la tristeza. La negaci¨®n aparece al principio del proceso. Es la que nos hace creer ficticiamente que no nos va a pasar a nosotros, que ¡°eso¡± les ocurre a otros. Para eso utilizamos mil excusas: porque tenemos una salud de hierro, porque tomamos muchas vitaminas o por cualquier otra idea peregrina. La negaci¨®n tambi¨¦n tiene otra expresi¨®n: el enfado. Lo proyectamos sobre lo que sea: el sistema, Wuhan (origen del coronavirus) o la persona que nos ha contagiado. Son reacciones habituales que ocultan la emoci¨®n real: el miedo. Para avanzar, necesitamos terminar con excusas y enfados, y aceptar que estamos asustados.

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El miedo es una emoci¨®n poderosa, aunque, posiblemente, esta fuese superior al principio de la pandemia. Ovidio Pe?alver, psic¨®logo y autor del libro Emociones colectivas, sufri¨® la covid-19 en marzo. Estuvo hospitalizado durante dos semanas. ¡°Tuve mucho miedo cuando me encontraba mal en casa y no se sab¨ªa qu¨¦ estaba pasando. Descendi¨® el d¨ªa que me ingresaron porque confi¨¦ en todo momento en los sanitarios que me cuidaban¡±, admite. La serenidad y la confianza son claves fundamentales para atravesar el miedo durante la enfermedad. ¡°El relato que nos contemos a nosotros mismos en esa situaci¨®n contribuye o entorpece nuestra recuperaci¨®n y nuestra vivencia¡±, se?ala Alberto Garc¨ªa Casillas, experto en oratoria, que estuvo en el hospital varias semanas con neumon¨ªa bilateral. Y es que la sensaci¨®n de falta de ox¨ªgeno genera mucha fatiga y mucha rumia mental.

La utilizaci¨®n de t¨¦cnicas de desconexi¨®n puede aliviar esas sensaciones. Escuchar m¨²sica instrumental relajante; escribir un diario; dibujar; entretenerse con pel¨ªculas o series amables; visualizar alg¨²n lugar que nos genere calma; mantener la relaci¨®n con nuestros seres queridos, aunque sea por videollamada y, sobre todo, respirar y confiar, son algunas sugerencias de quienes han pasado la enfermedad con cierta serenidad. ¡°Lo ¨²nico que pod¨ªa hacer era respirar. Dejar que mis pulmones hicieran su trabajo¡±, insiste Garc¨ªa Casillas. Pilar Sanz, psic¨®loga y autora del libro Ense?a a tus hijos a digerir las emociones, afirma que la respiraci¨®n y la palabra son enzimas que permiten a nuestro organismo superar ciertas experiencias, entre ellas, a aceptar lo que no podemos cambiar y a cambiar lo que se puede transformar.

La tristeza es otra estaci¨®n importante en la que pararemos en alg¨²n momento del viaje covid. Suele ser a mitad o al final del proceso y surge por la nostalgia de la condici¨®n f¨ªsica que se ha perdido y que no sabemos cu¨¢ndo vamos a recuperar. Techu Arranz cuenta que en la medicina tradicional china hay una met¨¢fora que asocia los problemas de pulm¨®n con la melancol¨ªa. La manera de superarlos es a trav¨¦s del autocuidado. La tristeza es una emoci¨®n sigilosa que desaparece si nos proyectamos en lo que nos permite aprender la sensaci¨®n de vulnerabilidad y dejamos de poner foco en lo que perdemos.

Cuando se pasa la enfermedad de manera consciente y se tiene la suerte de no vivir una experiencia traum¨¢tica, se descubren ciertos regalos. Un viaje emocional tan intenso no deja indiferente. Te ofrece una atalaya para observar la realidad de otro modo, para relativizar los problemas, para recuperar viejos sue?os o para atreverse a retomar aquello que se qued¨® en el tintero. Y todo eso con una energ¨ªa mental y emocional renovada (la energ¨ªa f¨ªsica necesita m¨¢s tiempo). As¨ª, al menos, ha sido mi propia experiencia. ¡°En cierto modo, siento gratitud por la covid. Tom¨¦ decisiones importantes de mi estilo de vida y me recoloc¨® mi escala de valores¡±, sostiene el psic¨®logo Ovidio Pe?alver. Insistimos: es mejor no pasar la enfermedad por las consecuencias que puede ocasionar, pero, si nos infectamos, desarrollemos la observaci¨®n serena de uno mismo y de lo que nos ocurre para aprovecharlo como un profundo aprendizaje que dif¨ªcilmente conseguir¨ªamos de otro modo.

Pilar Jeric¨® es emprendedora, escritora, conferenciante, doctora en Organizaci¨®n de Empresas y divulgadora de investigaciones sobre el comportamiento humano. www.pilarjerico.com