El s¨ªndrome del domingo: estas son las se?ales que indican que necesitas un cambio laboral

Fue Confucio quien dijo ¡°elige un trabajo que te guste y no tendr¨¢s que trabajar el resto de tu vida¡±. Pero no parece que sea tan f¨¢cil. M¨¢s de dos terceras partes de los trabajadores no se sienten demasiado comprometidos con lo que hacen, seg¨²n los resultados de la encuesta que realiza la consultora Gallup todos los a?os en todo el mundo. E, incluso los m¨¢s afortunados, aquellos que se dedican a su pasi¨®n, no est¨¢n exentos de atravesar momentos laborales dif¨ªciles. El trabajo no solo nos aporta ingresos, sino que tambi¨¦n es crucial para nuestra salud mental. Por ello, deber¨ªamos reconocer las se?ales que nos invitan a pensar cu¨¢ndo necesitamos un cambio, sea buscando nuevos retos en la misma organizaci¨®n, montando un nuevo proyecto o comenzando en otra empresa si tuvi¨¦ramos la oportunidad. Y una de las se?ales m¨¢s f¨¢ciles de identificar es lo que se conoce como el ¡°s¨ªndrome del domingo¡±.

La mente se alimenta de imaginar el futuro. Por eso, si no estamos a gusto en nuestro trabajo, el domingo se convierte en un mal d¨ªa, no por los planes que tengamos para las siguientes horas, sino por la anticipaci¨®n del lunes. Este problema va m¨¢s all¨¢ de una sensaci¨®n inc¨®moda, que podr¨ªa ser muy habitual y que a todos nos ha podido suceder en alg¨²n momento. Cuando uno sufre el ¡°s¨ªndrome del domingo¡±, dicho d¨ªa se convierte en una aut¨¦ntica tortura, tenemos cambios de humor o, incluso, sensaciones f¨ªsicas poco agradables, como dolores de cabeza, de est¨®mago¡­ Si esto nos ocurre, ya sabemos, hemos de pensar en alguna alternativa.

Los malos jefes influyen mucho en nuestra almohada y es otro motivo a tener en cuenta. En Estados Unidos se suele decir que las personas no se van de las empresas, sino de los jefes. Y as¨ª lo atestiguan los m¨²ltiples estudios de rotaci¨®n no deseada tambi¨¦n en Espa?a. Algunas se?ales de una mala gesti¨®n provienen de la falta de reconocimiento, del exceso constante de carga de trabajo, del incumplimiento de promesas y de la falta de equidad en los ascensos, entre otros. Una vez m¨¢s se ha de analizar si se trata de una situaci¨®n puntual y de la que valga la pena aprender a navegar o, por el contrario, implica tomar una decisi¨®n.

Dec¨ªa el cineasta Woody Allen que el trabajo es una invasi¨®n de nuestra privacidad y, aunque as¨ª sea, necesitamos estar atentos a las se?ales silenciosas, que a la larga nos suponen una erosi¨®n por dentro. Estas son las que se derivan de la desmotivaci¨®n, la falta de aprendizaje o de nuevos retos. Ocurre cuando el trabajo ya no nos enriquece y se expresa de diversas maneras: el tiempo pasa lent¨ªsimo durante la jornada laboral, estamos frustrados porque percibimos que tenemos capacidades desaprovechadas y nuestra ilusi¨®n solo se centra en los fines de semana o en las vacaciones.

A diferencia de los motivos silenciosos, existen otros que son muy evidentes, que provienen de conflictos de dif¨ªcil soluci¨®n como cuando tenemos compa?eros que nos hacen la vida imposible, jefes t¨®xicos o hemos dejado de creer en la empresa. Son situaciones que da?an mucho la salud mental, por lo que no deber¨ªamos perder mucho tiempo para buscar una alternativa.

Por ¨²ltimo, existe la opci¨®n de cambiar para cumplir un sue?o y montar un proyecto empresarial propio. En este punto, es importante reconocer el momento en el que dar el salto. Sergio Fern¨¢ndez, autor de Vivir sin jefe (Plataforma Editorial, 2009), propone pensar en el nuevo proyecto y en el empleo por cuenta ajena como dos aviones. Hasta que el primero no alcance una altura suficiente, es decir, no nos facilite los ingresos necesarios, no deber¨ªamos abandonar aquel que nos permite llegar a fin de mes o aprender. Igualmente, recomienda que, cuando demos el salto, hagamos un buen cierre. ¡°Cuando se termina mal una etapa, es probable que la siguiente no comience con buen pie¡±, dice Fern¨¢ndez, algo que es extensible a cualquier cambio al que nos enfrentemos. Por ello, no solo es importante identificar las se?ales, sino abordarlas de la manera m¨¢s adecuada posible.

Pilar Jeric¨® es autora del blog Laboratorio de felicidad.