#MalamadreEnModoAvi¨®n: la encuesta que muestra que las madres no pueden desconectar

El esfuerzo por conciliar no deja de ser, por cotidiano, menos real. Y en medio de esa lucha por cuidarse y atender unas obligaciones y otras, est¨¢ la omnipresencia de los dispositivos digitales: 5 de cada 10 mujeres pasan entre dos y cuatro horas diarias delante del m¨®vil, y el 75% se refugia en las redes sociales para desconectar o entretenerse. Un tiempo que, muchas veces, pasa desapercibido, pero que genera malestar al 44% de las mujeres cuando toman conciencia de ello. As¨ª, al menos, se desprende de la ¨²ltima encuesta de Malasmadres y Movistar sobre el tiempo de uso de los dispositivos m¨®viles, #MalamadreEnModoAvi¨®n. ¡°Las mujeres nos reconocen siempre que se cuidan poco y mal, que no tienen tiempo para ellas. Por eso es importante reflexionar sobre la conexi¨®n digital cuando esta nos impide dedicar tiempo a otras actividades que necesitamos, como el autocuidado¡±, se?ala Laura Baena, fundadora de la comunidad que lucha por romper con el mito de la maternidad perfecta y alcanzar una conciliaci¨®n real.

Realizar una desconexi¨®n digital completa no es, probablemente, ni realista ni necesario, afirman los expertos. En cambio, lo que s¨ª resulta fundamental es ser consciente de c¨®mo se gestiona ese tiempo, qu¨¦ nos aporta esa interacci¨®n y cu¨¢ntos minutos u horas nos queda para cultivar nuestros intereses y las relaciones sociales y familiares. Por eso, junto con la encuesta, el Club de Malasmadres invit¨® a 70 mujeres a apagar el m¨®vil y apuntar c¨®mo se sent¨ªan en un diario de ¡°Malamadre en modo avi¨®n¡±.

En muchos casos, ello las llev¨® a ser conscientes de todo lo que dejaban de hacer cuando les atrapaban las redes sociales. Y eso, apunta Baena, es el verdadero problema: porque no solo importa el tiempo de uso de las pantallas, sino tambi¨¦n c¨®mo usamos los dispositivos y qu¨¦ tipo de contenidos consumimos: ¡°Vemos una tendencia a usar el m¨®vil para desconectar y entretenernos, y eso est¨¢ bien, siempre y cuando seamos capaces de autocuidarnos y de no llevar el m¨®vil como si fuera una extensi¨®n de nosotras mismas, perdiendo la capacidad de concentrarnos y de estar presentes¡±.

Dedicarle m¨¢s tiempo de lo aconsejable a un dispositivo tecnol¨®gico tiene claras consecuencias negativas, tanto para la salud emocional como para la capacidad de concentraci¨®n y la calidad de las relaciones que cada uno establece con su entorno, empezando por la familia. ¡°Si t¨² sales de trabajar a las tres o cuatro de la tarde y recoges a tu hijo del cole a las cinco, y a las ocho y media o nueve est¨¢ durmiendo, no tienes mucho tiempo [para compartir]. Y si de esas tres o cuatro horas, dedicas dos a estar con tu m¨®vil, te est¨¢s perdiendo gran parte de la vida de tu hijo, y ¨¦l se est¨¢ perdiendo el estar contigo¡±, advierte Rafa Guerrero, psic¨®logo experto en neuroeducaci¨®n y gesti¨®n emocional. Unos dispositivos que pueden, adem¨¢s, ¡°producir una sensaci¨®n de agobio y estr¨¦s por encima de lo normal, por esa caracter¨ªstica que tienen de refuerzo inmediato; y ejercen un poder adictivo por esos chispazos de dopamina que se producen y que est¨¢n cient¨ªficamente probados¡±, a?ade. Para Guerrero es necesario parar, reflexionar y analizar cu¨¢l es nuestra relaci¨®n con la tecnolog¨ªa y qu¨¦ emociones nos genera.

Normas para un buen uso de la tecnolog¨ªa

Practicar un uso saludable de los dispositivos digitales pasa, necesariamente, por ser conscientes de si les dedicamos demasiado tiempo en nuestro d¨ªa a d¨ªa. Y, de ser as¨ª, saber poner los medios para revertir esta situaci¨®n: ¡°Podemos, por ejemplo, establecer una zona libre de dispositivos en el hogar: el sal¨®n, la cocina, el cuarto de los juguetes... Y que ah¨ª no haya ni m¨®viles, ni televisi¨®n, ni iPad. O usar el modo avi¨®n a determinadas horas, cada d¨ªa de seis a siete o de seis a ocho, por ejemplo, en las que no se usen ninguno de estos aparatos¡±, recomienda Guerrero.

Concretar unas normas y unos l¨ªmites para todos resulta tambi¨¦n esencial. Seis de cada diez familias encuestadas aseguran poner reglas en el hogar, pero la mayor¨ªa de ellas reconoce que estas se dirigen m¨¢s bien a los menores y no a las personas adultas. Una pr¨¢ctica sobre la que llaman la atenci¨®n tanto Baena como Guerrero: ¡°En el hogar no podemos olvidar que [los padres] somos ejemplo tanto en el uso de la tecnolog¨ªa como en todo lo dem¨¢s. Hay que aplicar el sentido com¨²n y poner unas normas comunes en el uso de las pantallas que no obliguen solo a limitar el tiempo, sino a ver qu¨¦ contenidos consumen, con qu¨¦ intenci¨®n y qu¨¦ les aporta¡±, sostiene la fundadora de Malasmadres. Un esfuerzo que, a veces, se ve complicado por las fronteras cada vez m¨¢s difusas entre la vida laboral y familiar: seis de cada diez mujeres con empleo afirman atender el m¨®vil en casa por motivos laborales, mientras que un porcentaje a¨²n mayor (el 71%) reconoce usarlo durante la jornada laboral por temas familiares o de cualquier otra ¨ªndole.

¡°Se trata de responsabilizarnos de un uso saludable¡±, a?ade Baena, a la vez que recuerda la importancia que tiene el fomentar el pensamiento cr¨ªtico de toda la familia. ¡°Las pantallas pueden ser una buena herramienta para conocernos mejor: no hay que darle la espalda, sino tomar conciencia, y por supuesto que no quite tiempo a otras actividades en familia¡±, a?ade.

Mundo digital y autocuidado

No se trata, por tanto, de vivir de espaldas a los beneficios que aporta la tecnolog¨ªa en cuanto a nuestro descanso y entretenimiento; sino m¨¢s bien de saber aprovechar aquello que aporta lo suficiente a nuestras vidas. ¡°Si la mayor parte del tiempo en pantallas lo dedicamos a las redes sociales y, adem¨¢s, de forma pasiva, nos toca revisar qu¨¦ consumimos, qu¨¦ apps utilizamos y qu¨¦ cuentas seguimos, para preguntarnos si nos aporta lo suficiente y si acaso nos quita tiempo de autocuidado¡±, reflexiona Baena. Porque las posibilidades del mundo digital son tan numerosas que hoy, a golpe de clic, podemos meditar, aprender, practicar deporte e incluso abrir espacios de di¨¢logo en familia, ¡°para compartir qu¨¦ hemos aprendido esa semana, qu¨¦ p¨®dcast hemos escuchado o qu¨¦ noticia nos llam¨® la atenci¨®n. Lo que no podemos hacer es desbloquear el m¨®vil y dejarnos llevar porque, entonces, es cuando te paras, miras el reloj y piensas: ?qu¨¦ he hecho esta ¨²ltima hora sin darme cuenta, cuando solo iba a hacer un Bizum o mandar un mensaje?¡±, a?ade.

Guerrero ofrece la ¨²ltima reflexi¨®n: ¡°Pensemos que, al final, el ser humano, como animal social, lo que realmente necesita es el contacto con el otro y su comprensi¨®n, no que un dispositivo le ponga en modo reactivo. Aunque haya quienes se refugian en las redes sociales como mecanismo sustitutivo de su relaci¨®n con los dem¨¢s, nuestra biolog¨ªa y nuestro ADN nos empuja a relacionarnos, a vincularnos, a abrazarnos y a estar en contacto f¨ªsico y real con el otro¡±.

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