Todo lo que debes averiguar de un entrenador personal antes de pagar para que no te tomen el pelo

Vas a invertir en que alguien le diga a tus m¨²sculos c¨®mo deben moverse para alcanzar tus objetivos. Qu¨¦ menos que exigir que sepa d¨®nde est¨¢n, qu¨¦ nervios los ponen a funcionar y c¨®mo mejorar uno sin estropear el de al lado. Y para eso, hay que estudiar, implicarse y adquirir un compromiso con la salud de los clientes. Cinco puntos sobre los que deber¨ªas investigar.

Ni ¡®coaches¡¯ ni expertos (sin mayor concreci¨®n) ni ¡°apasionados por el deporte¡±

¡°La persona competente en esta materia es la que tiene un grado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el Deporte, por sus siglas, CCAFYD¡±, explica Javier Gim¨¦nez, director de Healthy Fitness y entrenador personal, quien, adem¨¢s, exigir¨ªa que demostrara una formaci¨®n continua: ¡°En la carrera no se aprende todo de todo. Al terminar hay que hacer cursos de especializaci¨®n y acudir a seminarios. Si acabas de dar a luz, tienes problemas de suelo p¨¦lvico y quieres perder peso, tus necesidades son distintas de quien quiere recuperarse de una lesi¨®n en el hombro. Estos conocimientos se adquieren en clases complementarias o con la experiencia. Hay que actualizarse porque esto es una ciencia en constante evoluci¨®n¡±. Un pelda?o por debajo est¨¢n los T¨¦cnicos Superiores en Ense?anza y Animaci¨®n Socio-Deportiva (TSEAS), ¡°que pueden ense?ar actividades de acondicionamiento f¨ªsico b¨¢sico¡±.

El reconocimiento es importante. No siempre para bien

Una p¨¢gina web repreciosa no garantiza nada, pero por alg¨²n lugar hay que empezar. Lee acerca de su experiencia ¡ª¡±aunque aqu¨ª tambi¨¦n puede haber enga?os...¡±, se lamenta Gim¨¦nez¡ª. Puntos a favor: que est¨¦ a la ¨²ltima en investigaciones en su ¨¢rea y acuda a jornadas especializadas o seminarios, tanto m¨¢s si es ponente. Indaga en su tesis doctoral si dice que la hizo (busca en Teseo, Investigam, Dialnet o Tesisenred). Y mira a ver si tiene publicaciones relacionadas con el servicio que buscas.

Si se vende como entrenador de celebridades, rastrea que efectivamente lo sea y no que tan solo hayan coincidido una vez en un evento patrocinado por una marca deportiva. Husmea en sus redes sociales y mira cu¨¢ntos followers tiene. Son un indicador, a veces negativo, porque un buen f¨ªsico, un cuerpazo y escenograf¨ªas bonitas atraen a muchos seguidores; y muchos de ellos, simplemente admiran la musculatura, la puesta en escena, lo bien que le queda la ropa o su vida te¨®ricamente saludable y feliz, y no necesariamente sus aptitudes como preparador f¨ªsico. Para desperezarte y acostumbrarte a ponerse las zapatillas, vale, ¡°pero si esperas resultados concretos, no busques famosos sino calidad¡±.

C¨®mo y cu¨¢ndo ver¨¢s resultados

Si te asegura que lograr¨¢ los abdominales de M¨ªster Universo o la cintura de una modelo de 20 a?os en tiempo r¨¦cord, malo. ¡°De un entrenador, lo primero que se espera es coherencia. Ni puedes perder 10 kilos en un mes, salvo que hagas cosas poco saludables, ni vas a preparar un marat¨®n en cuatro semanas. Valora su rigor, la sinceridad y que sea realista en tiempos y objetivos alcanzables. A veces es dif¨ªcil, pero es nuestro trabajo: hacer ver al cliente si su meta es viable y c¨®mo, o si por mucho que lo intente est¨¢ fuera de su alcance. Tambi¨¦n hay que decirle que, por ejemplo, para que se le marquen los m¨²sculos debe vigilar la dieta y que para eso hay un especialista que es el dietista-nutricionista y no el propio entrenador¡±.

Un entrenador personal corrige, recoloca, evita lesiones, responde a dudas, quejas, y adapta el plan de ejercicio al estado f¨ªsico, mental y al tiempo. ¡°Y siempre vas a rendir m¨¢s con alguien a tu lado¡±, Javier Gim¨¦nez, entrenador.

Hay quienes, sabiendo que nuestro plan es irrealizable, te propondr¨¢n un programa extremo con tal de retenerle como cliente. ¡°Es muy normal ahora, en pleno verano, que se quiera meter demasiada ca?a para hipertrofiar o perder peso. Para acortar plazos aprietan mucho a una persona que no est¨¢ preparada. La machacan tanto que puede que hasta acabe llegando a su casa sinti¨¦ndose fatal. Y as¨ª no se crea adherencia... El deporte es para disfrutarlo porque se est¨¢ haciendo algo saludable para el cuerpo, no para pasar un mal rato¡±.

Y cu¨¢nto tienes que invertir

Pagar la cuota del gimnasio y no ir es tan absurdo como contratar una sesi¨®n semanal porque el presupuesto no da para m¨¢s, y solo entrenar ese d¨ªa. ¡°Recomendamos trabajar 3-4 a la semana para notar resultados. Si tienes poca disponibilidad o poco presupuesto es preferible reservar 2 d¨ªas, media hora cada uno, a uno. As¨ª es m¨¢s f¨¢cil el seguimiento y ver la evoluci¨®n, y las sesiones no quedan tan alejadas¡±, recomienda Gim¨¦nez. Intente negociar que, adem¨¢s de las clases presenciales, te prepare rutinas para el resto del mes.

Algoritmos no, gracias

Muchas startups venden ¡°entrenamientos personales¡± que no lo son. Piden que metamos nuestros datos y deseos en una web o una app y, previo pago, env¨ªan un bonito programa. ¡°Si lo recibes en cuanto lo mandas, por muy ¨¢giles que sean sus algoritmos, no puede estar hecho a medida. Ser¨¢ una de las muchas opciones que tienen seg¨²n posibles tipolog¨ªas de cliente. Para que sea personalizado hay que hacer una valoraci¨®n previa y adaptarla a las necesidades y estado del cliente en ese momento, e ir ajust¨¢ndolo conforme evolucione o seg¨²n los condicionantes de su vida en cada situaci¨®n¡±. Si una semana vas a estar de viaje o con jet lag, tu entrenador debe saberlo para aflojar. Y si hace diez a?os tuviste problemas en el hombro, tambi¨¦n. Ninguna de estas opciones suelen estar disponible en ning¨²n software.