La importancia del autocuidado para cuidar en la maternidad

Ser madre es una tarea fascinante e inigualable, pero tambi¨¦n agotadora y desafiante que te exige al m¨¢ximo a diario, que te deja poco tiempo para cuidar de ti, para buscar momentos para detener el ritmo, mimarnos y cargar de nuevo las bater¨ªas. Nos cuesta priorizarnos porque a¨²n seguimos arrastrando un modelo tradicional de madre abnegada y sacrificada que prioriza el cuidado de sus hijos por encima del suyo propio. Romper con ese modelo no es nada f¨¢cil y, cuando lo intentamos, llegan la culpa, la presi¨®n social y la falta de corresponsabilidad.

Nos pasamos el d¨ªa entrelazando tareas a gran velocidad, ayudando siempre a los dem¨¢s, mostrando muchas dificultades para equilibrar nuestras responsabilidades familiares, laborales y personales. Para conciliar y disfrutar del d¨ªa a d¨ªa. El autocuidado es, sin duda, la tarea pendiente para la mayor¨ªa de madres. Nos cuesta priorizar nuestras necesidades delante de la de los dem¨¢s y buscar esos momentos para mimar nuestro interior, todas aquellas actividades o aficiones que nos regalan felicidad.

El autocuidado es la pr¨¢ctica consciente de cuidar de uno mismo para mantener el equilibrio y bienestar en todos los aspectos de la vida. Implica reconocer las propias necesidades y actuar de manera proactiva para satisfacerlas. No podemos permitir que todas las responsabilidades de la maternidad aplasten a la faceta de ser mujer. El autocuidado no es una moda ni un capricho, sino una necesidad, es vital para mantener una buena salud f¨ªsica y mental, para conseguir un adecuado bienestar emocional que nos haga sentir felices y plenas. No es un acto ego¨ªsta hacia nuestros hijos sino de generosidad. Cuidarnos es fundamental para poder acompa?ar y cuidar mejor, porque si no estamos bien nuestros hijos tampoco lo estar¨¢n.

Esta falta de tiempo para el mimo personal genera mucho estr¨¦s y empeora nuestra salud. Cuando no nos priorizamos no logramos hacer una buena gesti¨®n de las emociones, nuestro sistema inmune empeora y tendemos a estar de mal humor y perder la paciencia con m¨¢s facilidad. Adem¨¢s, aparecen en nuestra mente mensajes negativos que hacen tambalear la autoestima, nos llenan de culpa y la relaci¨®n de pareja se resiente.

Los hijos no necesitan unas madres que se desvivan por ellos y renuncien a su propia vida olvid¨¢ndose de su propio bienestar. Precisan un modelo de persona a su lado que se respeta, cuida y valora. Que sepa coger aire, busque tiempo para hacer lo que necesita y les ense?e lo importante que es que cada uno marque sus l¨ªmites y se quiera.

El tiempo para nosotras nos regala seguridad, confianza y recarga los dep¨®sitos de paciencia. Mejora el estado de ¨¢nimo y ayuda a relativizar los problemas y disfrutar m¨¢s de la maternidad.

Claves para conseguir un autocuidado consciente

1. El autocuidado no deber¨ªa convertirse en una obligaci¨®n, sino en una elecci¨®n personal. Baja tu nivel de exigencia y busca esas actividades que te hagan olvidar los problemas y te ayuden a desconectar. Ir al gimnasio, quedar con una amiga, leer un buen libro, escuchar m¨²sica, meditar o aprender una afici¨®n nueva te ayudar¨¢n a sentirte mucho mejor.
2. Agenda tiempo para tu autocuidado, marca en el calendario los momentos que ser¨¢n para ti. La organizaci¨®n ser¨¢ clave para conseguir tener tiempo para cuidarte, eligiendo actividades que se adapten a tu realidad y que te ayuden a cuidar de tu cuerpo, mente, emociones y relaciones sociales. Recuerda que ese tiempo es sagrado y que delegar tareas te ayudar¨¢ a conseguirlo.
3. Anula tu sentimiento de culpa. La mejor manera de conseguirlo es sentir que mereces cuidarte y ser consciente de los beneficios que aporta el autocuidado. Para conseguir el bienestar familiar, todos los miembros de la familia necesitan sentir que sus necesidades est¨¢n cubiertas.
4. M¨¢rcate peque?os objetivos y celebra cada uno de tus logros reconociendo tus esfuerzos y perseverancia. La maternidad es un viaje desafiante y mereces disfrutar de cada peque?o paso conseguido. Ponerte metas asequibles te ayudar¨¢n a mantener tu motivaci¨®n.

La gran carga mental que sufrimos en la maternidad a menudo nos hace sentir que nuestras necesidades no est¨¢n cubiertas y no son importantes. El cuidado personal es el mejor ant¨ªdoto contra el agotamiento emocional y f¨ªsico en la maternidad. La mejor manera de establecer l¨ªmites en cuanto a las responsabilidades y el tiempo que se dedica a los dem¨¢s, de querernos y buscar la felicidad.

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