Iris P¨¦rez-Bonaventura, psic¨®loga: ¡°Hay muchos adolescentes creyendo que no son buenos en nada¡±

¡°Todo lo hago mal¡±, ¡°No valgo para nada¡±, ¡°Voy a fallar¡±, ¡°Nunca lo lograr¨¦¡±, ¡°No puedo¡±¡­ La falta de autoestima afecta a personas de todas las edades, pero como se?ala la psic¨®loga Iris P¨¦rez-Bonaventura (Esplugues de Llobregat, Barcelona, 36 a?os) la adolescencia es una ¨¦poca especialmente vulnerable en este sentido debido a los grandes cambios sociales, f¨ªsicos, emocionales y cognitivos que tienen lugar en esta etapa vital. ¡°El proceso interno de transformaci¨®n que supone la adolescencia, en el que los chicos y las chicas est¨¢n modelando su identidad, tiene un impacto significativo en su autoestima. As¨ª que cuanto antes empiecen a trabajarla, mejor¡±, afirma. Sobre todo, porque esos cambios, como destaca la experta, hoy se producen en un contexto marcado por las redes sociales, con sus im¨¢genes con filtro id¨ªlicas y de perfecci¨®n; y con sus algoritmos, que no dudan en priorizar esas instant¨¢neas que muestran un mundo inalcanzable para la mayor¨ªa de los chavales. Si uno se compara con ese ideal, ?c¨®mo no tener la autoestima por los suelos?

P¨¦rez-Bonaventura, autora del ¨¦xito editorial Ansiedad: a m¨ª tambi¨¦n me pasa (2022), acaba de publicar ?Hola, autoestima! (B de Blok). Se trata de un libro ilustrado para lectores a partir de 9 a?os (y para sus madres y padres) en el que vuelca su experiencia cl¨ªnica con ni?os, preadolescentes y adolescentes para dar forma a un volumen repleto de casos con los que se pueden sentir identificados muchos chicos y chicas, as¨ª como de consejos y actividades para fortalecer un amor por uno mismo que deber¨ªa estar muy por encima de los likes.

PREGUNTA. Se ha relacionado mucho la pandemia con un incremento de los trastornos de salud mental. ?La autoestima tambi¨¦n sali¨® mermada?

RESPUESTA. S¨ª. La pandemia de la covid-19 origin¨® una situaci¨®n ins¨®lita que alter¨® la vida diaria de todos, generando miedo, incertidumbre y desconfianza respecto al futuro. Y estos temores disminuyeron la confianza en uno mismo y la capacidad para afrontar los desaf¨ªos.

P. ?Cu¨¢nto cree que ha tenido que ver en esto el impacto de las redes sociales?

R. ?Much¨ªsimo! Las redes sociales pueden ser divertidas, emocionantes e incluso ¨²tiles para mantener el contacto social, pero, como solo muestran selectivamente la mejor parte de nuestras vidas, pueden repercutir de forma negativa en la autoestima de todos. Si cada d¨ªa vemos fotos de vidas maravillosas, vacaciones incre¨ªbles, amistades perfectas, familias fant¨¢sticas y regalos ins¨®litos, nos sentiremos inferiores a los dem¨¢s y nos surgir¨¢n dudas sobre nosotros mismos. Adem¨¢s, por encima de todo, el tiempo que pasamos en las redes sociales hace que nos perdamos muchas otras actividades que ayudan a la autoestima, como practicar deporte, realizar manualidades o pasar tiempo en persona con familia y amigos.

P. ?C¨®mo se manifiesta esa falta de autoestima?

R. Una persona que tiene una autoestima baja y negativa no cree en s¨ª misma, se compara continuamente con los dem¨¢s y siente que es peor que ellos. En su autocr¨ªtica, solo ve sus defectos y le influye mucho c¨®mo le ven los dem¨¢s. Es una persona a la que le cuesta mucho decidir y no sabe decir ¡°no¡±, que no se atreve a probar cosas nuevas porque cree que no lo har¨¢ bien y se bloquea o desanima f¨¢cilmente cuando las cosas no le salen como espera.

P. Seg¨²n datos de la Sociedad Espa?ola de Medicina Est¨¦tica correspondientes a su informe de 2023, los pacientes de 16 a 25 a?os suponen ya el 20% de los tratamientos de medicina est¨¦tica. En el informe de 2022, cuando se les preguntaba a estos j¨®venes por qu¨¦ se somet¨ªan a estas intervenciones, el 47% dec¨ªa que lo hac¨ªa por aumentar su autoestima. ?Qu¨¦ le dice este dato?

R. Creo que a estas edades los j¨®venes se encuentran en un momento de m¨¢xima vulnerabilidad debido a que su cuerpo a¨²n est¨¢ cambiando y, a su vez, sienten much¨ªsima presi¨®n social para encajar en un determinado estereotipo corporal muy alejado de la realidad. ?La mayor¨ªa de las im¨¢genes de las redes sociales a las que est¨¢n expuestos han sido retocadas artificialmente! Por lo tanto, muchas veces es imposible que lleguen a tener esa nariz, boca, ojos, piernas o vientre que ven y desean y eso les genera una frustraci¨®n que les lleva a someterse a tratamientos de medicina est¨¦tica para sentirse mejor con ellos mismos. Sin embargo, la b¨²squeda implacable de la perfecci¨®n f¨ªsica puede ocasionarles problemas de salud mental. M¨¢s all¨¢ del peso, la constituci¨®n o la tendencia, lo importante es aceptar tu cuerpo y quererlo.

P. En el libro anima a los adolescentes a quererse como son, a desarrollar sus puntos fuertes y a ser conscientes de sus puntos d¨¦biles para mejorar. ?Cu¨¢l de estos tres aspectos cree que suele costar m¨¢s llevar a la pr¨¢ctica?

R. Todos. Pero si tengo que escoger uno, dir¨ªa que el segundo, desarrollar sus puntos fuertes, ya que muchos chicos y chicas creen que no son buenos en nada. Se quedan en silencio cuando se les pregunta cu¨¢l es su punto fuerte, no saben decir qu¨¦ es aquello que les gusta, se les da bien y hace que el tiempo se les pase volando.

P. Tambi¨¦n anima a los lectores a aprender de los errores.

R. Todos cometemos errores y a nadie le gusta equivocarse, pero cuando sucede no hay que considerarlo como algo catastr¨®fico ni tampoco negar lo que ha sucedido. Hay que tratar de comprender qu¨¦ ha ocurrido, saber pedir perd¨®n, entender qu¨¦ se podr¨ªa haber hecho diferente y buscar soluciones. Aprender de los errores nos ayuda a crecer como personas.

P. Hablando de errores: como madres y padres, ?cu¨¢les dir¨ªa que son los que se tienden a cometer con m¨¢s asiduidad y que m¨¢s merman la autoestima de sus hijos?

R. Centrarse en los aspectos negativos sin valorar las cualidades, usar etiquetas como ¡°tonto¡±, ¡°torpe¡±, ¡°malo¡± para calificar la conducta, descalificar con un ¡°no eres capaz de hacerlo¡±, ¡°no vales para nada¡± o ¡°nunca lo lograr¨¢s¡±, comparar continuamente con un hermano o amigo, olvidar decirle cu¨¢nto se le quiere o sobreproteger sin permitir que sea aut¨®nomo.

P. ?Podemos decir que el amor incondicional de madres y padres hacia sus hijos es la base fundamental de una buena autoestima?

R. ?Sin duda! El amor incondicional de la familia es totalmente necesario para tener una buena autoestima, pero, desafortunadamente, a veces no es suficiente. Determinados acontecimientos vitales estresantes (como recibir cr¨ªticas constantes por parte de los dem¨¢s, sufrir acoso o abusos, la p¨¦rdida de un ser querido o padecer una enfermedad grave) son algunas causas de una baja autoestima.

P. Adem¨¢s de ese amor incondicional, si tuviera que dar a madres y padres tres consejos para ayudar a fortalecer la autoestima de sus hijos, ?cu¨¢les ser¨ªan?

R. El primero es que cuando vean a su hijo compararse con los dem¨¢s le recuerden que es ¨²nico. El segundo, que cada vez que su hijo se equivoque no le excusen, sino que le ayuden a aprender de la experiencia sin culpar a nadie, huir o esconderse y, si es el caso, pidiendo perd¨®n y tratando de reparar el da?o causado. Por ¨²ltimo, que cada vez que su hijo tenga un sue?o se le refuerce para que luche por ¨¦l, ense?¨¢ndole a trabajar duro para conseguir lo que realmente quiere y anim¨¢ndole para que mantenga la ilusi¨®n y contin¨²e esforz¨¢ndose a pesar de los obst¨¢culos e inconvenientes.

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