Quema m¨¢s calor¨ªas que correr y evita el dolor de rodillas: los beneficios de saltar a la comba

Si buscas quemar calor¨ªas como sea, o, mejor dicho, sin tener que correr largas distancias, quiz¨¢ debas buscar la alternativa en el rinc¨®n de la memoria de los recuerdos del patio del colegio, donde un ejercicio languidece pese a tener sorprendentes beneficios, el de saltar a la comba. Es lo que sugiere una nueva investigaci¨®n, que ha concluido que este ejercicio quema un 30% m¨¢s de calor¨ªas que el running, al tiempo que impone una carga mucho menor a las rodillas, un detalle important¨ªsimo para las personas que pagan un caro peaje al ejercicio de correr, en forma de dolor de rodillas.

Seg¨²n el nuevo estudio, que ha visto la luz en la revista Gait & Posture y que profundiza en una virtud de saltar a la comba que los cient¨ªficos ya conoc¨ªan, el 79% de los corredores tienen alg¨²n tipo de lesi¨®n al cabo del a?o. Los problemas en las rodillas y en, en general, en las piernas, abundan por dos motivos: los aficionados al running acumulan estr¨¦s en las extremidades cuando no dan a los m¨²sculos suficiente tiempo de recuperaci¨®n y el movimiento que hace el cuerpo cuando corremos genera mucha fuerza que es absorbida por los tejidos, que no siempre consiguen soportarla. Saltar a la comba podr¨ªa ayudar a reducir el n¨²mero de lesiones porque las rodillas tienen que soportar una carga mucho menor, seg¨²n han comprobado los cient¨ªficos en 20 personas de entre 18 y 30 a?os. Adem¨¢s, aliviar el dolor de rodillas es muy beneficioso porque anima a hacer ejercicio.

Sus mediciones revelan que correr produce casi el doble de fuerza m¨¢xima media en la r¨®tula que saltar a la comba, y un 30% m¨¢s en el coraz¨®n de la articulaci¨®n donde confluyen el f¨¦mur y la tibia. La explicaci¨®n puede estar en las diferencias en los movimientos que implica cada uno de estos tipos de ejercicio f¨ªsico. Mientras correr implica apoyar el peso del cuerpo en un solo punto, cuando uno salta a la comba hay una fase en la que apoya ambos pies en el suelo, lo que ayuda a alejar la amenaza del dolor de rodillas. La autora principal del trabajo, Jessica McDonnell, piensa que probablemente se quemen m¨¢s calor¨ªas cuando uno salta a la comba porque la altura a la que se eleva es mayor que cuando corre, seg¨²n ha explicado a Reuters.

No hay duda de que las conclusiones del nuevo estudio son una buena noticia para las personas que pagan caro el esfuerzo f¨ªsico en las rodillas, y para quienes ya no saben c¨®mo quemar m¨¢s calor¨ªas, pero los autores del trabajo advierten de que las mediciones est¨¢n hechas en laboratorio. Eso significa que los n¨²meros no tienen por qu¨¦ trasladarse a cualquier persona que haga estos ejercicios por su cuenta. Claro que uno no pierde nada por probar...