Tres test que te dir¨¢n si tienes estr¨¦s, ansiedad o tristeza

Coger atascos cada ma?ana, quedarte hasta tarde en el trabajo por costumbre, llegar a casa y no tener tiempo para tu familia son experiencias cotidianas que hacen que nuestros niveles de estr¨¦s y ansiedad se disparen. Tambi¨¦n pueden hundirnos en la tristeza. Y, metidos en esa vor¨¢gine de rutina, podemos acabar sufriendo un serio aumento de presi¨®n arterial, la depresi¨®n, diabetes y obesidad. La buena noticia es que son problemas f¨¢ciles de detectar y que tienen soluci¨®n. El primer paso es hacer un sencillo test, como el que est¨¢ disponible en la p¨¢gina web del Ministerio de Sanidad.

En el caso del estr¨¦s, se trata de una prueba de 14 preguntas confeccionada por la Sociedad Espa?ola para el Estudio de la Ansiedad y el Estr¨¦s, que valora c¨®mo reaccionamos ante determinadas situaciones estresantes, as¨ª como la frecuencia o la intensidad con la que experimentamos un conjunto de s¨ªntomas. El resultado se obtiene utilizando la Escala de Estr¨¦s Percibido. Si tenemos m¨¢s de 23 puntos, hemos tenido un nivel de estr¨¦s alto en el ¨²ltimo mes. Si la puntuaci¨®n es de 34 o mayor, el nivel es muy alto.

Para conocer nuestros niveles de ansiedad, debemos responder a 12 preguntas sobre la frecuencia con la que hemos tenido determinados s¨ªntomas cognitivos, fisiol¨®gicos y motores. Si la suma de nuestros resultados es 16 o mayor (en el caso de los hombres), o 19 o mayor (en el caso de las mujeres), el Ministerio recomienda buscar a un profesional para hacer una evaluaci¨®n m¨¢s exhaustiva.

El test de la tristeza consta de 15 preguntas y nos dar¨¢ varios resultados relacionados con distintas emociones: tristeza, ¨¢nimo, ira, ansiedad, fatiga y el ?ndice General de Alteraci¨®n Emocional (la suma de algunas de las anteriores). El Ministerio aporta una tabla con las distintas puntuaciones por las que se considera que estos sentimientos son altos o muy altos.