Un estudio dice por primera vez cu¨¢nto debemos caminar para dormir mejor

Un vistazo a la aplicaci¨®n de salud de mi m¨®vil me deja claro que hoy no he dado los pasos necesarios para llegar a los m¨ªticos 10.000. La cosa no pinta bien, pero quiz¨¢ no est¨¦ todo perdido. Con un peque?o esfuerzo, podr¨ªa llegar a andar 7.000, que, seg¨²n un reciente estudio de la Universidad Brandeis, en Estados Unidos, son los que deber¨ªamos dar para conciliar el sue?o como un beb¨¦.

La ciencia ya conoc¨ªa la relaci¨®n entre el ejercicio f¨ªsico y dormir bien, pero es la primera vez que los cient¨ªficos cuantifican cu¨¢ntos pasos son necesarios para que el descanso mejore. La informaci¨®n puede ser de gran ayuda en un pa¨ªs donde entre un 10% y un 15% de la poblaci¨®n adulta padece insomnio cr¨®nico, y cerca de un 35% lo ha sufrido de forma ocasional o transitoria.

Los cient¨ªficos no habr¨ªan podido hacerlo de no ser por los dispositivos que contaron los pasos que daban y los minutos se mov¨ªan durante el d¨ªa. Los datos que los investigadores obtuvieron a trav¨¦s de estas herramientas, junto a las respuestas que obtuvieron de cuestionarios sobre la calidad de su sue?o, sobre cu¨¢nto les costaba conciliarlo y acerca de la cantidad de horas que dorm¨ªan por jornada, les permitieron observar los resultados en solo cuatro semanas.

Los resultados del nuevo estudio muestran que cuantos m¨¢s pasos se acumulan a lo largo de los d¨ªas, mejor es la calidad del sue?o, pero la cautela se impone a la hora de trasladarlos a la vida real, ya que el experimento cont¨® con una muestra peque?a, de solo 59 personas, de 49 a?os de media (el 73% eran mujeres). En todo caso, aplicar los 7.000 pasos a la rutina no es un objetivo sencillo; son casi 5 kil¨®metros, o una hora de paseo.?